なぜ平泳ぎでは速く泳げないのでしょうか? 平泳ぎの姿勢とは何ですか?

平泳ぎは一般的な水泳姿勢です。正しい水泳姿勢をとれば、運動や減量の効果も得られます。では、なぜ平泳ぎは速くないのでしょうか？平泳ぎの姿勢はどうあるべきでしょうか？

平泳ぎ自体は、比較的ゆっくりとした泳ぎ方です。ほとんどの時間、体全体が水中にあるため、体に対する水の抵抗は非常に大きくなります。また、平泳ぎの動作自体では、体を水中でうまく前進させることができず、平泳ぎの動作中の手足の動きの頻度も低くなります。これが平泳ぎが速くない根本的な理由です。もちろん、平泳ぎで他の人よりも遅く泳ぐのは、あなたの体力、強さ、技術によるものです。

1. まず足をまっすぐ伸ばし、足の裏を地面につけ、水中での平泳ぎの姿勢を真似て、足を引っ込める、宙返りする、蹴るなどの一連の動作を行います。練習中は足の動きに集中し、心の中で覚えておくと、水に入るときに戸惑うことがありません。

2. 平泳ぎをするときは、動きは標準的で、あまり心配する必要はありません。リズムを維持し、それを記憶する必要があります。

3. 一人で練習する場合、効果はあまり期待できないかもしれません。この場合は、外的な力が必要です。誰かに頼んで、虎の口で練習者の足の内側を押さえてもらい、足を閉じるのを手伝ってもらってください。

4. 平泳ぎをするとき、呼吸のリズムは非常に重要です。呼吸と腕のストロークの動きは互いに調整する必要があり、無秩序な方法で実行しないでください。そうしないと、体力がすぐに消耗してしまいます。

5. 腕を下ろしているときは、肩幅と同じくらいの幅にし、頭を上げたら漕ぐ動作は完了です。このとき、口を開けて息を吸い、動きを続けます。

平泳ぎの呼吸で沈み込みを防ぎたいなら、一番大切なのは吐くことではなく吸うこと。吐く動作をマスターしないと、吸うことは難しくなります。平泳ぎをするとき、水中での呼吸法は水上での呼吸法とは全く異なるので注意してください。最初は岸に立って、大きく息を吸い、その後水に沈んでしゃがみます。このとき、鼻から均等に息を吐き出し、息を吐き切った後、立ち上がって再び息を吸います。一度上手になれば、沈む必要はありません。

平泳ぎを続けることは減量に非常に効果的です。平泳ぎは、体のあらゆる部分を鍛えることができる有酸素運動の一種です。平泳ぎをするときは、太ももを完全に伸ばし、収縮させる必要があります。この動きは大腿四頭筋をより多く使うため、脚の筋力を効果的に強化し、太ももの内側の余分な脂肪を取り除くのに役立ちます。