更年期に不眠症になる原因は何ですか?更年期障害の不眠症を治療するには？

更年期は思春期と同様に、誰もが経験する特別な時期です。この時期には、身体にさまざまな不調が生じるだけでなく、性格や気質も大きく変化します。更年期によく見られる症状は不眠症です。

夕食時に脂っこい食べ物を食べすぎると不眠症を引き起こす可能性があります。食後に胃、腸、肝臓、胆嚢、膵臓などの臓器が激しく働くことで、その情報が脳に伝わり、脳活動が起こり、大脳皮質の他の部分にまで波及し、夜にぐっすり眠れなくなり、不眠症につながります。

多くの人は寝る前にお酒を飲む傾向がありますが、その代償として夜中に何度も目が覚めてしまい、睡眠の質が著しく損なわれる可能性があります。これは、アルコールが急速眼球運動の期間を抑制し、深い睡眠の期間が非常に短くなるか、深い睡眠がほとんどなくなるという事実に関係している可能性があります。飲酒習慣のある人は、たとえベッドで長い時間を過ごしても睡眠の質は悪く、長期的には重度の不眠症につながります。

ニンニクや生のタマネギなどの辛い食べ物は、人によっては消化不良を引き起こしやすく、不眠症につながることがあります。カフェイン入りの飲み物や食べ物を過剰に摂取すると、不眠症の原因となることがよくあります。特にカフェインに敏感な人にとっては、午後にホットココアを一杯飲むだけでも寝返りを打つほど眠くなってしまうのです。さらに、カフェインの利尿作用により、ぐっすり眠れないという期待も打ち砕かれる可能性があります。

更年期の不眠症を治療する方法

更年期障害には、寝つきの悪さが含まれます。更年期障害の患者は、寝返りを打って眠れないことがよくあります。重症の場合は、一晩中眠れなくなることもあります。患者によっては、一晩に短時間しか眠れないこともあり、翌日の仕事に深刻な影響を及ぼします。更年期障害の治療法について、多くの人が心配しています。

1. キビとナツメの穀粒のお粥：キビ100グラム、ナツメの穀粒の粉末15グラム、蜂蜜30グラム。キビを粥状に煮て、柔らかくなるまで待ち、砕いたナツメの実を加えてよくかき混ぜます。食事のときに蜂蜜を加えて1日2回摂取してください。脾臓を養い、乾燥を潤し、心を落ち着かせ、神経を鎮める働きがあります。食欲不振、便秘、夜間の不眠などの更年期障害の治療に使用されます。

2. キビ粥：キビ50グラムと卵1個。まずキビ粥を炊いて汁を抽出し、次に卵を加えてしばらく煮ます。寝る前に足をお湯に浸し、このお粥を飲んでから寝てください。心臓を養い、精神を落ち着かせる効果があり、心血不足、不安、不眠などの更年期障害の症状を緩和するために使用されます。

3. ヒメハコベと蓮の実のお粥：ヒメハコベ30グラム、蓮の実15グラム、もち米50グラム。まず、ハスを水に浸し、心皮を取り除き、蓮の実を粉状に挽きます。次に、お粥を炊きます。炊き上がったら、ハスと蓮の実の粉を加え、さらに1、2回煮ます。意図的に食べると、体を養い、精神を向上させ、聴力と視力を鋭敏にすることができます。更年期障害、動悸、不眠症などの食事療法に適しています。

4. 松の実入り豚ハツ煮込み：豚ハツ 1 個、松の実 10 グラム。豚の心臓を洗って血痕を落とし、松の実を入れて水に浸して食べます。滋養強壮、神経鎮静、補血、潤腸の作用があり、動悸、落ち着きのなさ、不眠症などに用いられます。