水泳の際には下着を着用する必要がありますか?水泳の際には下着を着用する必要がありますか?

初めて泳ぐ女の子の多くは、泳ぐときに下着を着用すべきかどうかという問題に悩むでしょう。No.5 ウェブサイトの編集者が、泳ぐときに下着を着用すべきかどうかについて説明します。水泳の際には下着を着用する必要がありますか?

水泳をするときに下着を着用する必要がありますか?

場合によります：

1. タイトな水着を着る場合は、下着を着用する必要はありません。水着のデザインはより科学的かつ合理的であり、人々のスポーツの要求を満たしているからです。伸縮性に優れ、いつでも伸びます。水着の一般的な素材は肌に刺激を与えません。水着の股間には裏地があり、基本的な摩擦保護を実現します。しかし、下着は違います。一度濡れると水分を保持しやすく、いつ体から水分が抜けてしまうか分かりません。

2. ゆったりとした水着を着る場合は、ぴったりとした下着を着用することをお勧めします。水泳中、特に平泳ぎでは、膣も開きます。また、水泳パンツが体にぴったりフィットしないため、運動中に作用反作用の力が発生します。プールの水が膣に流れ込み、細菌を膣に持ち込みます。性感染症が蔓延した場合、損失に見合う価値はありません。したがって、下着を着用することをお勧めします。

水泳をするために何を準備する必要がありますか？

プールに持参するもの:

1. 清潔な水着（できれば消毒したもの）

2. 水泳用ゴーグル

3. スイミングキャップ

4. ノーズクリップ（鼻を挟んで引っかけられないようにする）

5. 耳栓（オプションですが、水の浸入が心配な場合は使用することをお勧めします）

6. スイミングボードまたはウォーターバブル（泳げない場合は持参してください）

7. タオル（体を拭く用）

8. シャンプー（水泳の前後に髪を洗う）

9. 目薬（水泳前に1滴垂らすと目が赤くなるのを防ぐことができます）

10. スリッパ

ヒント: 水泳用品を入れるビニール袋ではなく、ビニール袋を持参してください。

濡れた水着を入れるためのビニール袋をご持参ください。

水泳のメリット

心臓血管系を改善する

水泳は心血管系の改善に非常に重要な役割を果たします。冷水の刺激は体温調節と代謝を通じて血液循環を促進することができます。また、水泳中の水圧と抵抗も心臓と血液の循環に特別な役割を果たしています。水面を泳ぐとき、体にかかる水圧は1平方センチメートルあたり0.02〜0.05kgに達します。ダイビングでは、深さの増加と体調の変化に伴って圧力が増加します。水泳速度の増加も圧力負荷を増加させます。心房と心室の筋肉組織を強化し、心腔の容量を徐々に増加させ、心拍数を減らすことができるため、心臓の活動を経済的にし、血液循環システム全体を改善することができます。静的状態での拡張期血圧が上昇し、収縮期血圧が低下するため、血圧値はより良好になり、血管の弾力性も向上します。専門家の統計によると、平均的な人の心臓は安静状態で1分間に約66〜72回鼓動し、1心拍あたりの排出量は約60〜80mlです。しかし、長期間の水泳運動に参加する人は、同じ状況下で約50回収縮するだけでよく、1心拍あたりの排出量は90〜120mlに達します。

肺活量を改善する

呼吸は主に肺に依存しています。肺機能の強さは呼吸筋の強さによって決まります。運動は肺活量を改善し、増加させる効果的な手段の一つです。水泳中、人の胸部には 12 ～ 15 キログラムの圧力がかかることが測定されています。さらに、冷たい水は筋肉を緊張させる刺激を与え、呼吸を困難にします。これにより、人は呼吸を激しくし、呼吸の深さを増して、吸入する酸素の量を身体の必要量に合わせなければなりません。平均的な人の肺容量は約3200mlで、呼吸差（最大吸入時と最大呼気時の胸郭拡張と収縮の差）はわずか4〜8cmです。激しい運動中の最大酸素摂取量は2.5〜3リットル/分で、安静時の10倍です。水泳選手の肺容量は4000〜7000mlにも達し、呼吸差は12〜15cmです。激しい運動中の最大酸素摂取量は4.5〜7.5リットル/分で、安静時の20倍です。水泳は呼吸筋の発達を促し、胸囲と肺活量を増加させます。また、吸入時に肺胞が開き、よりスムーズな換気が可能になるため、健康に非常に有益です。