バレエの体のバランスの要件バランスは非常に重要である

バレエダンサーの体型要件は非常に厳しいです。一般的に、背が高すぎる必要はなく、下半身は上半身より約20センチ長く、首が長く、頭が小さい必要があります。この体型は、バレエダンスに最適な体型です。

身長は高すぎてはならず、両手は体の両側に水平に広げ、中指の先の間の距離は体の長さに等しく、足の長さ（腰からではなく、太ももの付け根から測る）は上半身の長さより20CM以上長く、首は長く、頭は小さく、「三長一小」と呼ばれます。

しかし、これはほとんどのダンサーが達成できない理想的な状態です。 バレエダンサーの一般的な体型は、腰と腕は細いですが、脚は太いです。次に、首の後ろの3番目の椎骨から臀部の付け根まで、そして臀部の付け根から地面まで、体の比率を測ります。2つの長さを比較します。脚が10倍以上長いのが最適です。次に、腕を伸ばして腕の長さを測ります。腕の長さは少なくとも身長と同じ長さである必要があります。

バレエにはどんな体が必要か

バレエの体型の記憶法は、「3つ長く、1つ小さく、1つ高い」です。

1. 「三長」とは、首が長い、腕が長い、足が長いこと。

2. 「一霄」は小さい頭を意味します。

3. 「ワンハイ」は足の甲が高いという意味です。

バレエの体の比率

測定方法：上半身：まっすぐに立ち、頭を少し下げて、最初の椎骨から腰の下まで数えます。下半身：腰の下から底まで数えます。

1. 上半身と下半身の比率。

男性：男の子は成長が遅いため、下半身は上半身より 250cm 以上長くする必要があります。

女の子: 女の子は成長が早いため、下半身は上半身より 300 ピクセル以上長くなります。

2. 体型

男性と女性：体は細い方が良いですが、細すぎてはいけません。ジャンプや回転など、多くの運動を必要とする動作を行う必要があるためです。

頭は小さく、首は長く、肩はわずかに傾斜している必要があります (特に女の子の場合)、背骨はまっすぐである必要があります (測定方法: 親指を使用して、1 つの椎骨から尾骨まで垂直に引いて、垂直かどうかを確認します)。垂直であることは、動作を行うときにバランスをよりよく制御するのに役立ちます。腕を広げます。肘関節は小さく、目立ちすぎないようにします (痩せすぎている女の子には当てはまりません)。足の甲は高くしてジャンプしやすくします。最初の 3 本のつま先は一直線になるようにします。そうでないと、つま先立ちをすると、2 本目のつま先が簡単に変形してしまいます。足の甲は非常に緊張しているはずです。

バレエの柔軟性要件

1. 柔らかさ

横足、後ろ足。腰の柔軟性（柔らかすぎると強度の問題があり、コントロールしにくくなるため、柔らかすぎるのはよくありません）。

2. オープニング

方法: 背中を地面につけて横になり、ふくらはぎを曲げ、足の裏を合わせ（カエルの姿勢）、膝を押します。

背中を地面に近づけて仰向けに寝ます。片方の足を伸ばし、もう片方の足を外側に開いて、腰が地面に届くかどうかを確認します。