ヨガをしてからどれくらい経ったら水を飲んでも大丈夫ですか？ヨガをした後すぐに水を飲むことはできません。

ヨガは多くの人が大好きなフィットネスエクササイズの一種で、特に最近は若い女性の友人の多くがヨガを定期的に行っています。ヨガをすると多くのメリットがあります。ヨガをすると喉が渇きます。では、ヨガをしてからどれくらい経ったら水を飲んでもよいのでしょうか?ヨガの練習後すぐに水を飲むことはできません。

ヨガの直後に水を飲まないでください。ヨガの30分から1時間後に水を飲むのが最適です。

ヨガの練習後は、身体が運動したばかりです。すぐに水を飲むと、胃が膨張し、横隔膜の働きが妨げられ、呼吸に影響します。また、胃酸の濃度が低下して消化機能に影響し、ひどい場合は腹痛を引き起こします。ヨガの直後に水を飲むことはできません。水を飲む前に少なくとも 30 分待つ必要があります。その後は水を飲みすぎないようにしてください。200ml程度が適切です。

ヨガの練習の直後に水を飲むことは、いくつかの悪影響があるためお勧めできません。

1.ヨガの直後に水を飲むと胃腸への負担が増す

ヨガの練習後は、体が運動したばかりなので、胃腸はリラックスした状態になっています。この時にすぐに水を飲んだり、大量に水を飲んだりすると、胃が膨らん​​で胃腸への負担が増すほか、横隔膜の働きが妨げられ呼吸にも影響を及ぼします。

2. ヨガの直後に水を飲むと消化機能に影響が出る

ヨガの練習の直後に水を飲むと、体内の胃酸の濃度が低下し、体の消化機能に影響を与えます。

3. ヨガの直後に水を飲むと心臓への負担が増す

運動後は心臓の活動がまだ非常に激しいため、この時に水をたくさん飲むと循環する血液の量が増え、心臓への負担が増加します。

1. ヨガの30分後に水を飲む

前述のように、ヨガの直後に水を飲むのはお勧めできません。30分後に水を飲むのがベストです。そうしないと、胃腸への負担が大きくなり、消化機能に影響を及ぼします。

2. ヨガの後は水を飲みすぎない

ヨガの後は水を飲む前に30分待つだけでなく、ヨガの後は水を飲みすぎないようにしましょう。一度に約200mlが適切です。運動後に大量の水を飲むと、胃が膨張し、横隔膜の働きが妨げられ、呼吸に影響を及ぼします。また、胃酸の濃度が低下し、消化機能にも影響を及ぼします。

また、運動後は心臓の活動がまだ激しく、水をたくさん飲むと循環する血液の量が増え、心臓への負担が増えます。

3. ヨガの後は温かい水を飲むことをお勧めします

ヨガの後に水を飲む場合は、必ず温かい水を選んでください。筋肉のけいれんを避けるために、冷たい水や氷水は絶対に飲まないでください。さらに、温かい水を飲むと細胞によく吸収され、水分補給の目的を達成できます。

4. ヨガの後はスポーツドリンクを適度に飲む

実際、フィットネスの観点から言えば、ヨガの後に適量のスポーツドリンクを飲むのも良いでしょう。これは、ブドウ糖を補給し、筋肉の回復を促進すると同時に、喉の渇きを癒すのにも役立ちます。もちろん、運動中に飲みすぎると太りやすくなるので注意が必要です。

体を鍛え、心を落ち着かせましょう。ヨガを長期にわたって実践すると、心を落ち着かせ、不快なことをすべて忘れ、感情をよりよく育み、自信を深め、人生をより愛することができるようになります。

免疫力を高めます。ヨガを長期にわたって実践すると、体が強化され、免疫力が高まり、風邪などの病気の発生を減らすことができます。

個人の気分を改善します。ヨガは脳を含む腺神経系に若返りの効果があるため、心と感情が自然にポジティブになります。自信がつき、熱意が湧き、楽観的になります。日々の生活がよりクリエイティブになります。

生理的バランスを調節する。ヨガを長期にわたって実践すると、体の主要なシステムの状態を維持すると同時に、生理機能を調整し、体を強化する効果も得られます。