バタフライと自由形の違い

バタフライと自由形の大きな違いは、パドリングとキックのやり方です。自由形は交互に行うのに対し、バタフライは両手を合わせて行います。これが、2つの泳法の動きにおける最大の違いです。

バタフライは平泳ぎの技術的な動きから派生したものです。動きから見ると、バタフライの腕と脚の動きは自由形のものと似ています。違いは、自由形では腕と脚の動きが交互に行われるのに対し、バタフライでは同時に行われることです。バタフライは自由形よりも大きな推進力を生み出しますが、両腕を同時に漕いで動かし、その動きが連続的ではないため、体の前進速度が不均一になり、バタフライの速度は自由形よりも遅くなります。

バタフライ泳法とフリースタイルのどちらの運動を選択しても、より良い運動効果が得られます。実際の状況とニーズに基づいて選択することをお勧めします。自分に合ったものが最適です。

1初心者

自由形の動きはバタフライほど難しくないので、自由形を選択することをお勧めします。

2 スピードラバーズ

泳ぐスピードを追求するなら自由形を選ぶのが良いでしょう。

3. 減量

バタフライは、ある程度の水泳技術を習得し、息を止めて上手に呼吸できる人に適しています。バタフライは難しく、体力を多く消費し、脂肪燃焼効果も優れているため、ダイエットしたい人にはバタフライを選ぶことをお勧めします。

1. 陸上での肩と壁の模倣運動

肩を壁につけ、足を壁から20～30cm離して斜めの姿勢をとります。腹部と股関節の壁タッチ運動を継続的に行います。この動きは主に、練習者が腰と腹部のリズムを体験し、バタフライストロークの脚の感覚的理解を高めることを可能にするためのものです。

2. うつ伏せキック

上半身を動かさず、下半身を地面から離し、足を上下に蹴り上げ、腰と腹部が支えなしで力を発揮する順序に注意を払います。

3. 立ち姿の模倣運動

足を揃えて立ち、腹部と腰に力を入れ、足を前後にカーブさせる練習をします。腰、腹部、脚の力の入れ方の順番とリズムを感じてください。

4. 水中でキックの練習をする

プールまたはシンクの縁に片方の手を上に、もう片方の手を下に置き、水の中にうつ伏せになり、頭を下げ、息を止めて、イルカキックの動きをします。腰、腹部、脚が水に力を加える感覚を身につけます。

1.首を上げて息を吸います

肩を上げて息を吸うことに頼るのは、バタフライストロークの選手にとってかなりのトラブルを伴います。バタフライを「短軸ストローク」に分類することには同意しません。なぜなら、バタフライで泳ぐときは、短軸ロールをしたいわけではなく、水中で比較的水平に留まりたいだけだからです。前方に息を吸う場合は、肩を前方に上げる代わりに首を前方に上げることで、よりバランスの取れた、抵抗の少ない体勢を維持できます。

2. 息を吸った後、頭を遠くの方へ急激に下げます

平泳ぎと同様に、前方に息を吸った後、頭を静かにゆっくりと水に入れるのではなく、素早く水に入れて、あごが胸に近づくか胸に当たるまで下げます。頭を素早く下げると、腕を前方に振って回復させることができ、腕の前方への動きがより伸びて定位置になります。頭を急に下げると腰も押し上げられ、体の位置がより水平になります。

3. 腕を動かすときは手をリラックスさせましょう

これは些細なことのように思えるかもしれませんが、非常に重要です。腕を前方に回転させる動作は完了するのにわずか数十分の1秒しかかかりませんが、この短い時間は腕の筋肉が回復し、次の水中ストロークに備えるための重要な時間です。手首をリラックスさせて手を自由に垂らすと、腕を前に固く保つよりも、腕と肩の筋肉がより早く、より良く回復します。優秀なバタフライスイマーの腕のリカバリーが楽で優雅に見えるのはそのためです。水中で見られる腕のリカバリーショットは、彼らが最もリラックスしているときです。