ヨガのヴァジュラ座法の利点 ヨガのヴァジュラ座法は減量に役立つか

ヨガのヴァジュラポーズは多くの人に好まれています。疲れることはありません。しかし、集中力が必要です。ヨガのヴァジュラポーズはほとんどの人に適しています。ヨガのヴァジュラポーズの効果を見てみましょう。

1. これは優れた瞑想姿勢であり、特に坐骨神経痛、仙骨感染症、または同様の症状を患い、他の瞑想姿勢が困難または不可能な人にとって最適です。

2. 心に平和と静けさをもたらすのに役立ちます。特に食後5～10分以内に摂取すると、消化器官全体の働きが促進されます。

3. 胃潰瘍、胃酸過多、その他の胃の不快感を治すことができます。

4. 性器につながる神経線維をマッサージし、過剰な血流により睾丸が腫れる男性に効果的です。

5. ヘルニアの発作を予防します。また、骨盤底筋を伸ばすので、妊娠中のエクササイズとして非常に役立ちます。

6. プラーナ、生命力、性的エネルギーを上向きに活性化させるのに役立ち、その効果はシッダサナや蓮華座のポーズに次ぐものです。

1. すねを地面につけ、足の裏を床に平らにつけ、太ももを地面に対して垂直にしてひざまずきます。

2. 膝を合わせて、足の親指を交差させ、かかとを横に傾けます。

3. 開いたかかとの間にお尻を置いて座ります。

4. 背筋を伸ばし、両手を太ももに置き、頭を上げてまっすぐ前を見ます。これはヨガのヴァジュラポーズの動きの 1 つです。

足を曲げると下半身の血液循環が減少して遅くなりますが、それによって上半身、特に胸部と脳の領域の血液循環が速くなります。消化を促進し、体のさまざまな部分の神経系のバランスを整え、栄養素の均等な供給を確保し、局所的な脂肪蓄積の可能性を減らします。一般的には食後10～20分座るだけで十分です。練習を始めたばかりの頃は、足がしびれるような感じがするかもしれません。しびれを感じたら、足を伸ばしてマッサージしてから、練習を続けてください。

座るときに、太ももの前側が締め付けられ、脚の前部全体の伸展が制限されるため、膝や甲に痛みが生じ、お尻の座りも直接的に困難になります。この時、初心者は膝の後ろにタオルを巻いたり、お尻の下にヨガブロックを置いたりします。特に体が硬い人は両方を選ぶこともできます。もちろん、太ももの前側のストレッチ運動ももっと行う必要があります。