平泳ぎは頸椎症を治療できますか？

平泳ぎはある程度頚椎症を緩和できますが、頚椎症を治すのに平泳ぎに頼ることはまずありません。頚椎症がもっと深刻な場合は、医師の診察を受けるのが最善です。

平泳ぎは頸椎症を治療できますか？

水泳は頸椎症の症状をある程度緩和することができます。

水泳は全身運動です。人が泳ぐとき、上肢、首、肩、背中、腹部、下肢の筋肉がすべて運動に関与します。これにより、体全体の筋肉への血液循環が改善されます。さらに、人が水中で漕ぐとき、水が人体に与える摩擦と圧力が人体のさまざまな部分の筋肉に良いマッサージ効果をもたらします。これにより、皮膚と筋肉の血液循環が促進され、細胞の代謝も高まります。また、人が泳ぐときは、上肢を使って勢いよく漕ぐため、肩関節や背中の筋肉が動かされ、頭を後ろに傾けて息を吸う動作によって頸椎関節が動かされます。さらに、呼吸するために頭を上げることと、仕事をするために頭を下げることは相反する動きであり、緊張した筋肉や靭帯の修復を促進します。

平泳ぎは頸椎症に良いのでしょうか？

定期的な運動とトレーニングは、頸椎症の症状を改善することができます。さまざまな運動の中でも、水泳は非常に優れた治療法です。正しい水泳姿勢をとり、特定の運動を行うと、頸椎が以前よりもはるかに快適になり、症状が改善していることを実感できます。頸椎症の患者は、1回あたり30分以上泳ぐようにして、週に3～4回泳ぐ必要があります。これにより、頸椎症の症状が大幅に改善されます。

あらゆる泳法の中で、最も良いのは平泳ぎです。この姿勢を通して、肩、首、脚の筋肉を十分に鍛えることができ、また、頸椎の骨と筋肉群もある程度鍛えることができ、長時間のデスクワークによる筋肉のこわばりや痛みなどの症状を改善できます。しかし、平泳ぎを練習するときは、正しい姿勢をとり、過度の疲労を避けることに注意する必要があります。泳ぐ姿勢が間違っていたり、過度に疲れていたりすると、頸椎症が悪化します。したがって、平泳ぎが頸椎症を治療できるとしても、特定の運動方法に従う必要があります。

つまり、平泳ぎやその他の水泳運動を行うことで、頸椎症の症状は改善されます。頸椎症の患者は血液循環が悪くなります。平泳ぎを頻繁に行うことで、血液循環が促進され、肩と首の筋肉が鍛えられ、リラックスできます。これは非常に良いフィットネス方法であり、頸椎症の治療にも非常に良い方法です。

頸椎症の治療における平泳ぎの原理

平泳ぎで呼吸をするとき、首は水面と平行な状態から後方に上方に傾き、頭は呼吸するために水面上に露出します。頭と首は常に低く上向きの位置にあり、これは頸椎症の運動原理にちょうど合致しており、頸椎症の予防と治療に積極的な役割を果たすことができます。

頸椎症のケア方法

1. 生活や仕事における悪い姿勢や位置を変える。机に向かってかがんだり、コンピューターで作業したりする時間が長すぎる場合は、一時的に作業方法を変えて、できるだけ「小学生」のようにして、「授業の合間」の休憩時間を増やしてください。特にコンピューターを使用する人は、もっと頻繁に「怠け者」になって、肩や首のストレッチ運動をもっと行う必要があります。

2. 病気の時は硬いベッドで休み、高さ約10cmの枕を選びます。適度な硬さと柔らかさを持つ凹型枕を選ぶこともできます。

3. 腰、背中、肩、首の筋肉を強化するために運動を増やします。

4. 首を長時間曲げる癖を直します。

5. 痛みがある間は首の動きを抑えます。痛みが和らいだら、徐々に首のあらゆる方向への運動を開始して筋力を強化し、頸椎症の安定と回復を促します。

6. 保温に気を付け、涼しさを欲張らず、「涼しい風」が後頭部に直接当たらないようにしてください。