エアリアルヨガは独学でもできるのでしょうか？リスクはあるのでしょうか？

エアリアルヨガは独学には適していません。まず、道具があまり便利ではないからです。また、エアリアルヨガは地面から離れている必要があるため、安全面でリスクがあります。基礎がない場合は、先生を見つけて習う方が良いでしょう。

安全性が保証されておらず、動作が標準化されていないため、独学で学ぶことはお勧めしません。

独学で学ばなければならない場合は、伝統的なヨガを選ぶこともできますが、エアリアルヨガはお勧めできません。空中の特殊な状況下での安全を確保し、正しい動作パターンと基本的な美学に適合できる動作をエアリアルヨガと呼ぶことができます。実は、孔宇先生が初心者や基礎が弱い人がビデオを盲目的に真似することを常に反対してきたのも、このためです。やっている動きは非常に似ているように見えるかもしれませんが、プロセスのぎこちなさ以外にも、怪我をしたり、安全上の危険や問題が数多く発生する可能性があります。

1. ハンモックの高さ

通常、ハンモックの高さは腰より少し低く保つ必要があります。しかし、多くの初心者はハンモックに優雅に乗る方法を学んでいないため、高さを下げることしかできません。その結果、優雅な逆立ちをするときにロープを放すことができません。ロープが地面に近すぎて頭に簡単にぶつかる可能性があるためです。

2. 物理的品質に対する要求の高まり

軽そうに見えるエアリアルヨガも、実は体力が必要。体力が足りない人は、軽やかに動けるどころか、ポーズすらできないことも。結局、私はしばらくエアリアルヨガを練習してきましたが、伝統的なポーズよりも高い筋力が必要だという唯一の感覚があります。

3. 空気の不安定さ

ハンモックに乗っていると、どうしても揺れたり回転したりしてしまいます。地上にいるときは優雅に見えますが、ハンモックに乗っているとめまいがします。また、柔らかいハンモックの上でさまざまな動きをするのは困難です。

4. 危険

エアリアルヨガには着地姿勢というものがあります。もし最初からしっかり準備せずに、腕や肩をハンモックに巻き付けてしまうと、基本的にこのコツは役に立ちません。なぜなら、巻き付けに問題がないと思っていても、心の中ではただ怖いだけだからです。もちろん、無理に練習すると、宙返りの途中で落ちてしまうこともあり、それはかなり危険です。

1. コーチの指導の下で練習します。

エアリアルヨガは比較的専門的なプロジェクトであり、コーチの指導の下で実践する必要があります。コーチを選ぶ際には、コーチのトレーニングプログラムにエアリアルヨガのトレーニングが含まれているかどうかに注意してください。コーチがプログラムのトレーニングを受けていない場合は、そのコーチを選ばないでください。

2. 簡単なものから難しいものへと進むという原則に従ってください。

他のヨガの練習の原則と同様に、エアリアルヨガの練習は簡単なものから難しいものへと始めるという原則に従う必要があります。一方では、あなたの体は徐々にエアリアルヨガベルトの感覚に適応することができ、同時にあなたの筋力は増加し続け、それによってあなたのエアリアルヨガの練習レベルが向上します。

3. ヨガを練習するには専門のヨガスタジオに行く必要があります。

初めてエアリアルヨガに参加する方は、専門のヨガスタジオで練習する方が安全です。予期せぬ事故を避けるために、自宅で盲目的に練習しないでください。

1. エアリアルヨガには逆立ちポーズが多く、脳への血液供給不足やストレスに悩む現代人に特に適しています。逆立ちポーズは新鮮な血液を脳に送り込むことができるため、心をリラックスさせ、内臓に栄養を与え、免疫力を高めるのに非常に効果的です。

2. エアリアルヨガは、理学療法における牽引やサスペンションにヒントを得たもので、圧迫された脊椎を自身の重力で伸ばします。肩や首のこりや腰椎椎間板疾患の患者に特に適しています。

3. 空中ヨガのロープを股間と脇の下のリンパ腺部分に巻き付けるので、特に減量やデトックスをしたい人に適しています。練習後は、腕、副胸、お尻、太ももが目に見えて細くなります。