陰ヨガはほとんどの人に適しています。

陰ヨガは、初心者、ある程度ヨガの基礎を身につけた人、ストレスを解消したい人、そして多くの若者に非常に適しています。陰ヨガの入門ポーズは実はとてもシンプルです。

1. 他のヨガの基礎を持っている人

陰ヨガは比較的静的です。練習するときは、体をリラックスさせ、皮膚と筋肉を順番に緩めながら練習する必要があります。ハタヨガの基礎があれば、ハタヨガは心を落ち着かせることができるので、練習しやすくなります。

2. 仕事のプレッシャーが大きい人

陰ヨガは、心身全体をリラックスさせるのに役立ちます。仕事で大きなプレッシャーを感じ、イライラしている場合は、陰ヨガを実践してリラックスするといいでしょう。しかし、練習するときは、基本的な動きを要求通りに完了できないことがないように、焦らないように注意する必要があります。さらに、陰ヨガを実践することで心理的トラウマを修復することもできるため、職場で不快な経験をした人にも適しています。

3. 活力のある若者

活力に満ちた若者は特に外見に気を配っており、陰ヨガを実践することで外見がより美しく、若々しく、爽やかになります。他のヨガを実践しながら陰ヨガを実践すると、ヨガの実践においてバランスの取れた状態を達成するのに役立ちます。

1. 陰ヨガは、ヨガ初心者、仕事のプレッシャーが高い人、陽ヨガをよく練習する人、怪我をしている人に適しています。陰ヨガを実践することで、これらの人々はリラックスし、トラウマを癒し、練習の結果を改善し、体を開くことができます。

2. 陰ヨガは、上半身の筋力が不足している人や、定期的にヨガを練習していない人にも適しています。陰ヨガを実践すると、誰でも若返り、リフレッシュした気分になれます。

3. 陽ヨガのコースを受講する人は、陰ヨガも同時に実践することをお勧めします。陰ヨガは、ヨガの練習でバランスの取れた状態を実現し、体のさまざまな組織の神経系をリラックスさせ、練習をより効果的にするのに役立ちます。

1. 妊娠中の女性や深刻な健康問題を抱えている学生は、専門の医師のアドバイスを求める必要があります。健康上の問題には、関節の損傷、最近の手術、てんかん、糖尿病、心血管疾患（特に高血圧）などがあります。中国では、ヨガはまだ正しく認識されておらず、多くの医療関係者もヨガの実践にあまり精通していないため、医師のアドバイスを求めることが必要です。ただし、あなた自身の懸念があるかもしれません。次に、ヨガのインストラクター、特に非常にプロフェッショナルなインストラクターにアドバイスを求めるとよいでしょう。

2. 香水は使用しないでください。練習中は、基本的に深呼吸をする必要があります。深呼吸中に香水を吸い込みすぎると、身体が不快になり、集中力が途切れやすくなります。

3. 陰ヨガを練習する場合は、クラスの少なくとも 1 ～ 2 時間前には食事をしないでください。消化を助けるために、食後に少し時間を置く必要があります。陽（ヨガ）の練習には、より長い時間が必要です。

4. 練習を始める前に、体をリフレッシュするためにシャワーを浴びるとよいでしょう。腸と膀胱を空にしてください。

原則1

陰ヨガのポーズに入るときにさまざまな姿勢を選択し、さまざまな姿勢で適切な境界を見つけることができます。呼吸を通して体をリラックスさせ、意識を体につなげ、適切な深い認識を維持することで、栄養を必要とする結合組織領域にエネルギー（気）が流れるようになります。あまりに激しく、あまりに早くポーズに入ると、身体が抵抗し、結合組織が硬くなり、感情が抵抗して呼吸障害を引き起こし、エネルギー（気）の流れが妨げられ、これらの部分を十分に伸ばして鍛えることができなくなります。

原則2

陰ヨガでは、関節部分にエネルギー（気）を集めたい場合、動きを減らし、姿勢を静かに保ち、この姿勢で体の伸ばされた部分を深く意識する必要があります。時には、無理やり遠くまで行ったり、急ぎすぎたりして、姿勢から少し外れてしまうことがあります。適切な調整により、より深い気づきを得ることができます。また、足の感覚が失われ、ポーズから解放されたいと感じることもあります。その場合、意識が失われている部分に信号が送られ、放棄や洞察などのネガティブな性質を発見し、痛みを伴う経験を受け入れて喜ぶことを学び、ポーズに戻る前にこれらの部分に意識を向けて回復することができます。