ホットヨガ中にフェイスマスクを使用できますか？ 推奨されません。

ホットヨガを練習中にフェイスマスクを使用することは一般的に推奨されていません。ホットヨガは練習中に大量の発汗を引き起こすためですが、フェイスマスクを使用すると顔の発汗に影響を与えるため、適切ではありません。

一般的に、ホットヨガ中にフェイスマスクをすることは推奨されていません。ホットヨガをすると、熱によって毛穴が開きます。多くの人が、このときがフェイスマスクのエッセンスを吸収するのに良いタイミングだと思っているかもしれませんが、実際には、ホットヨガ中は発汗が必要なので、フェイスマスクを塗るのは適していません。

フェイスマスクは顔の発汗に影響を及ぼし、ホットヨガの効果を低下させます。また、他の作業をしながらフェイスマスクを使用しないでください。フェイスマスクを塗るのは繊細な作業です。シートマスクを使用するときは、口や目の周りを避け、大げさに話さないようにしましょう。そうしないと、マスクがうまく密着しません。フェイスマスクを塗るときは、いわゆる「ゾンビ」状態を維持する必要があります。このとき、軽い音楽を聴いたり、文学的な本を読んだりすることもできます。ベッドに横になって目を閉じ、10〜20分間休むのが最適です。

できる。

ホットヨガでは発汗や解毒作用により体内の水分が大量に奪われるため、ホットヨガを練習した後は、水分補給のためにフェイシャルマスクを塗ると良いでしょう。適時に洗浄することで肌の表面の汚れを取り除くことができるので、ホットヨガを練習した後は、適時に肌を洗浄して保湿する必要があります。ただし、運動後すぐに冷たい水で顔を洗わないように注意してください。肌の温度が落ち着くまで待ってから顔を洗う必要があります。その後、適度に保湿と水分補給を行ってください。

まず、体を高温に適応させる

初めてホットヨガをする場合は、体が温度に慣れるように、5〜10分早くクラスに入ることをお勧めします。クラスに遅れた場合は、クラスに入ってすぐにアーサナを練習しないでください。練習を始める前に、チャイルド ポーズを 2 ～ 3 分間維持してください。

2番目: 水をもっと飲む

練習の 2 時間前には十分な水を飲んで体内の水分を補給してください。授業中は教室に水のボトルを持ち込み、15 分ごとに少しずつ水を飲んでください。また、授業後 2 時間以内には十分な水を飲んでください。

3番目：長袖を着ない

半袖とショートパンツで練習するのが最適です。体が熱くなったら、汗をかいて体を冷やす必要があります。

4番目：身体の不快感に早めに注意する

「熱中症」の症状には、心拍数の上昇、めまい、吐き気、けいれん、疲労、視力低下などがあります。発汗も軽減されます。