バーピーは筋力トレーニングですか？強度はほぼ同じです

バーピーは筋力トレーニングではありませんが、バーピーの強度は筋力トレーニングと非常に似ています。非常に体力を必要とするトレーニングです。一般的に、初心者は練習を始めるときに体力に注意する必要があります。

厳密に言えば、バーピーは筋力トレーニングではありませんが、高強度のフィットネス運動として、バーピーは筋力トレーニングの効果を達成できるため、バーピーは非常に苦痛です。

バーピーは高強度インターバルトレーニング法です。運動強度の面では、高強度運動です。バーピーは、人間の心拍数を急速に最大値まで上げることで脂肪を急速に燃焼させ、人体に大きな生理的刺激を与えます。高強度の運動の範囲です。しかし、標準的なトレーニングでは、バーピーは無酸素運動とみなされます。バーピーの主な機能は無酸素エネルギーの供給であるため、無酸素運動であると判断されます。また、バーピーは高強度の運動であり、持続できません。瞬間的に大きな力が必要であり、疲労を解消するのに長い時間がかかります。これらも無酸素運動の特性に合致しています。

いくつかのステップに分かれています。一般的には、体を傾けて腕立て伏せをし、すぐに立ち上がってジャンプします。体は短期間で脂肪燃焼のピーク値に達し、走るよりもそれを続ける方が良いです。

1. バーピーを N 回行った後、M 秒間休憩します。これが 1 サイクルです。C サイクルを繰り返します。たとえば、バーピーを 5 回行い、30 秒間休憩し、これを 15 サイクル続けます。

2. バーピーは、高強度で短期間の脂肪燃焼と心拍数の急上昇を伴う自重抵抗トレーニング運動です。

3. バーピーは、さまざまな筋力運動を組み合わせた総合的なエクササイズであり、高いレベルの体力が必要です。これは、HIIT トレーニングとも呼ばれる高強度インターバルトレーニングです。

減量に役立ちます。バーピーはエネルギーを消費しすぎるため、初期段階では耐えられない人が多いです。しかし、継続すれば、脂肪を減らす効果は非常に明白で、体質も良くなります。

最近、多くの人がバーピー運動で減量することを選んでいます。しかし、運動の強度は人それぞれ異なり、肥満の状況も異なるため、バーピー運動の効果が出るまでの時間は一定ではありません。しかし、一般的に言えば、1か月間続ければある程度の減量効果が見られますが、運動を根気強く続けることが前提条件です。

脂肪1kgは9000kcalのカロリーを放出しますが、約90%の純粋な脂肪に加えて、脂肪には少量の水分とタンパク質も含まれています。そのため、人体は脂肪1kgを摂取するごとに7700kcalのカロリーを消費する必要があります。バーピー運動を1回20分行うと、約440kcalのカロリーを消費できます。17〜18回行うと、1kgの脂肪を燃焼できます。バーピーを 1 日 20 分行い、週に 3 ～ 4 日トレーニングすると、1 か月に 17 ～ 18 回トレーニングして、1 kg 相当の脂肪を燃焼することになります。運動後は体の基礎代謝が上がり、安静時のカロリー消費量が増加します。食事制限と組み合わせることで、摂取カロリーの大部分を削減できます。この方法で、1 か月で約 3 キロの脂肪を減らすことができます。