近視はルテイン欠乏症と関係がありますか?ルテインの重要性を再認識する

ルテインは、カロテノイド、カロテノール、植物ルテイン、核ルテイン、マリーゴールド要素、植物ルテインとも呼ばれ、ニンジンに多く含まれています。さて、No.5ウェブサイトの編集者が、近視とルテイン欠乏の関係を紹介します。ルテインの重要性を再認識しましょう。

ルテインは、人間の網膜の黄斑部を構成する主な色素です。ルテインとゼアキサンチンは、目にある唯一の2つのカロテノイドです。加齢性黄斑変性症による視力低下や失明を防ぐのは、ルテインの独自の機能です。人間の目にはルテインが多く含まれていますが、これは人体で生成できない要素であり、ルテイン摂取によって補わなければなりません。この要素が不足すると、目は失明します。ルテインは抗酸化物質および光保護剤として、網膜細胞内のロドプシンの再生を促進し、重度の近視や網膜剥離を防ぎ、視力を改善および保護します。

ルテインの目への6つの利点:

1. 網膜を保護し、鮮明な視界を確保する

ルテインは優れた抗酸化物質で、光を吸収したときに網膜が酸化ダメージを受けるのを防ぐことができます。また、目の微小血管を保護し、良好な血液循環を維持することもできます。

2. 視力を改善する

ルテインは高濃度の抗酸化物質で、青色光を遮断し、色収差を軽減し、視力の精度を高めるのに役立ちます。

3. 緑内障を予防する

ルテインは眼球タンパク質の酸化強度を低下させます。摂取量が多いほど、緑内障の発症率が低下します。

4. 白内障の発症を遅らせる

ルテインは水晶体中に存在する唯一のカロテノイドです。水晶体の抗酸化能力を高め、日光やフリーラジカルによるダメージを防ぎ、白内障の発症を遅らせたり予防したりすることができます。

5. 強度近視の後遺症を防ぐ

強度近視は網膜剥離、水蓄積、飛蚊症などを引き起こしやすく、永久的な失明につながることもあります。十分なルテインを補給することで、目に十分な栄養を与え、病気の発生を減らすことができます。

6. 黄斑変性症や病変を軽減する

黄斑変性は高齢者の失明の主な原因です。実験により、ルテインが加齢黄斑変性症患者の視力改善に役立つことが示されています。

ルテインのその他の利点:

1. 抗酸化物質。

ルテインは活性酸素フリーラジカルの活動を抑制し、正常な細胞へのダメージを防ぎます。第二に、ルテインは物理的または化学的作用を通じて身体を危害から守り、身体の免疫力を高めることができます。

2. 抗がん作用

ルテインには、乳がん、前立腺がん、大腸がん、皮膚がんなど、多くのがんを抑制する効果があります。食事からルテインを摂取すると、がんを抑制するだけでなく、腫瘍の発生を防ぐこともできます。

ホットタオル湿布

目が乾燥してきたら、タオルを使って適時に温湿布を当てると、目の血行が促進され、適時に目に水分が補給され、目の疲れを和らげることができます。

目をマッサージする

マッサージは目の血行を促進し、目の疲れを和らげることもできます。もちろん、目のエクササイズをマッサージに使うこともできます。これらはすべて目の健康に非常に良いです。

目薬

最近は、デスクに目薬を置いている人が増えています。仕事で目が疲れたとき、目薬を使うと痛みを和らげることができます。また、目に潤いを与え、乾燥を和らげることもできます。

頻繁に瞬きする

ドライアイを和らげるには、まばたきをします。これにより、涙が目に潤いを与え、目を保護することができます。

1. キウイ

キウイフルーツにはルテインが最も多く含まれています。キウイフルーツを定期的に摂取すると、目が明るくなります。また、キウイフルーツは乾燥肌や顔のくすみなどの問題も効果的に改善します。同様に、キウイフルーツは胃腸疾患を効果的に解消し、便秘の問題を解決します。キウイフルーツは実に良い果物で、ルテインが最も多く含まれています。

2. ブロッコリー

日常生活では、ブロッコリーをもっと食べることができます。ブロッコリーはカリフラワーと呼ばれる野菜の一種です。非常に有毒なルテインが含まれています。効果的に新陳代謝を促進し、いくつかの目の問題を改善します。目の乾燥を効果的に緩和し、目の老化を防ぐことができます。携帯電話をよく使う人にとって、これは非常に良い食品です。

3. 冬瓜

冬瓜を食べるのが好きかどうかは分かりませんが、冬瓜は栄養価が非常に高い食品です。冬瓜に含まれるルテインは毒性も非常に強く、長時間のパソコンや携帯電話の使用による影響を効果的に改善することができます。また、ドライアイの問題を改善し、目の疲れを和らげ、すべての人により多くの目のケアをもたらすことができます。

4. マスタード

マスタードグリーンは非常に良い野菜で、ルテインを多く含んでいます。マスタードグリーンを定期的に食べると、胃腸の代謝を効果的に改善し、新陳代謝を促進し、心身を健康にすることができます。この野菜には、他の栄養素も比較的多く含まれています。