背泳ぎ中に窒息しないようにするには？まず窒息の原因を突き止めましょう

背泳ぎ中に水に窒息しないようにするためには、呼吸と換気が非常に重要です。呼吸をするときは自分のリズムを維持し、動きに合わせて調整して、できるだけ水に窒息しないようにする必要があります。

まず呼吸法です。鼻ではなく口から息を吸うようにしましょう。

2つ目は頭の位置です。顎を少し引いて、頭をあまり傾けないようにしてください。鼻孔が上を向きすぎると、自由落下する水滴が間違いなく鼻孔に落ちてしまいます。

理由1: 体高が足りない

背泳ぎで水中に深く潜りすぎると、顔が水中に沈んでしまいます。普通の人にとっては窒息を避けるのは困難です。しかし、体を水平に保つには、各人の浮力に関係するため、多くの才能が必要です。横になっているだけで水に浮く人もいます。浮力の弱い人は、窒息しないように頭を上げようとするため、下半身が低くなり、「座泳ぎ」の姿勢になり、足で水しぶきを上げることができず、ゆっくりと沈んでいきます。 。

このような状況を避けるためには、上腕に頼って水を押さえ、背泳ぎの鞭のようなストロークで体を高く水平に保つ必要があります。そのため、背泳ぎの最初の浮く練習、脚を蹴る練習、腕を漕ぐ練習など、背泳ぎの分解練習をしっかり行う必要があります。

理由2：パドリングによる水しぶき

背泳ぎをしているとき、子供たちの中には、腕を水中に強く突っ込んだために顔に大量の水がかかり、当然のことながらひどく窒息してしまう子もいました。できるだけ優しく、小指から水に入るように腕のストロークを頑張ってください。

しかし、腕は断面積が大きいので、水しぶきが避けられません。このとき、呼吸のリズムがとても重要です。伝統的な呼吸法は、ほとんどの人が採用している方法でもあり、手が水に入るときに鼻から息を吐き、手が水から出るときに口から息を吸うというものです。

1. 水を蹴る時は股関節を支点にして太ももから力を入れ、ふくらはぎと足を動かして勢いよく上へ蹴り上げます。上方向に蹴り上げるときは、膝を140度くらいに軽く曲げ、足首を伸ばし、足を内側に向け、力強く動かします。下方向に蹴り出す際、膝関節は自然に伸び、両かかとの上下の最大距離は約40～50センチメートルになります。蹴るときは、つま先を少し内側に向け、蹴る面積を広げます。

2. 水に入るときは、自然に腕を伸ばし、小指を肩の延長線の前で下に向けて、腕を体の近くで水に入れます。水をつかみ、手が水に入ったら外側に滑り降り、手のひらを上向きにして後ろ向きに引っ掛けます。同時に、肩を内側に回転させ、肘を前下方に導き、手を持ち上げ続け、肩甲骨の筋肉を伸ばし、手と前腕をパドリングの方向に合わせます。ストロークは動きの主要部分です。腕を曲げて、体の縦軸に対して 40 ～ 50 度の角度を作りながらパドリングを始めます。手のスピードは肘のスピードよりも速くする必要があります。ストロークが肩側まで達すると、手は水面から15cmほど離れます。

1. まず、恐れてはいけません。学ぶ前に、プールのロープを引っ張って水の上に横たわり、勇気を鍛えるのが一番です。

2. 背泳ぎで最も重要なことは、腕と足の振りの調整です。手を後ろに漕いでいるときは、足は動かさないでください。足が動くときは、腕を後ろに引く必要があります。

3. 力は大きければ大きいほど良いと考える人もいますが、実際には通常の力で十分です。力が大きすぎると抵抗が大きくなります。泳ぐ速度が遅くなります。