バドミントンをすると頸椎症が治りますか？

バドミントンをすることは頸椎症の治療に役立つので、頸椎症の人はバドミントンを続けるべきです。バドミントンをすることは頸椎症の予防にもなります。継続は一石二鳥です。

科学的な統計によると、頸椎症の90％以上は、日常の姿勢の悪さが原因です。これは姿勢の病気であり、頭を下げることで脊椎が前方に傾くことが多く、脊椎が後方に傾くことは非常にまれです。そのため、頸椎症は前方頸部症候群および上部交差症候群を伴うことが多いです。この問題は数十年にわたって蓄積され、非常に深刻であるため、高齢者の場合は特に当てはまります。

背骨は椎骨と椎間板から構成されており、長時間片側に傾くと椎間板が飛び出し、椎間板がずれてしまいます。この突起により神経などが圧迫される可能性があります。頸椎症を引き起こします。また、脊椎は一連の椎骨と椎間板で構成されているため、これが脊椎を矯正するための基礎にもなります。したがって、バドミントンをしたり凧揚げをしたりするときのこの脊椎の後方への動きは、本来の脊椎の前傾を矯正するだけであり、優れた予防および治療の役割を果たします。

この説明で、バドミントン、凧揚げ、水泳などが頸椎症の予防と治療に効果がある理由を誰もが理解できると思います。これら3つのタイプに加え、最近登場した傾斜マットレスもこの方式を採用しており、これを使用することで脊椎を矯正し、頸椎症、腰椎椎間板ヘルニア、猫背の予防と治療の目的を達成することもできます。下の写真にあるように、これは頸椎症の予防と治療に医師が推奨する方法でもあります。おそらくまだ多くの人がそれを知らないでしょう。また、通常はカスタマイズされた枕が付属しており、通常のマットレスとしても使用できるため、比較的低コストであるのも特徴です。

通常のバドミントンの試合をする場合でも、一般的なフィットネス活動として行う場合でも、コート上でラケットを絶えず動かし、ジャンプし、回転させ、スイングし、さまざまな打撃テクニックとフットワークを合理的に使用して、ボールをコート上で前後に打ち、それによって上肢、下肢、腰の筋肉の強度を高め、運動者の血液循環を加速し、心臓血管系と呼吸器系の機能を強化します。統計によると、高強度のバドミントン選手の心拍数は1分あたり160〜180拍に達し、中強度の選手の心拍数は1分あたり140〜150拍に達し、低強度の選手の心拍数は1分あたり100〜130拍に達することがあります。バドミントンを長期間行うと、心拍数が強くなり、肺活量が増え、肩や頸椎周りの運動を含めた持久力が向上しますが、過度な運動は腰の筋肉の緊張につながる可能性があります。運動はストレスを軽減し、心身の健康を促進します。

1.詳細に分析する

（１）怪我をしていない場合は持参する必要はありません。

バドミントンは、ボールをキャッチするために走り回る敏捷性スポーツであり、一般的に膝の強度を高めるための練習が必要です。膝パッドを着用すると足の強度に影響が出るので、怪我をしていない場合は着用する必要はありません。しかし、それは個人の具体的な状況にもよります。怪我を恐れている場合や、膝パッドを付けて運動した方が良いと思われる場合は、膝パッドを付けて運動することができます。

（２）膝を負傷した場合は保護マスクを着用する

一般的に、膝を負傷している人は、運動によって膝にさらなる損傷が生じないように、運動時に膝パッドを着用する必要があります。一般的な防具はタオル生地で作られており、内側に丈夫なゴムが縫い付けられており、着用後もスポーツの動作に大きな影響はありません。膝パッドは膝にぴったりフィットし、体温の低下を防ぎ、膝の痛みを和らげ、治癒を効果的に促進します。

2. 保護具

（１）リストガード

手首は、人が頻繁に動かす体の部分であり、怪我をしやすい部分でもあります。運動中に手首の腱炎が発生する可能性は非常に高くなります。手首を捻挫から守ったり、治癒を早めたりするには、リストガードを着用するのが良い方法です。手首ブレースの機能は、圧力をかけて腫れを軽減することです。 2つ目は、負傷した部分が回復できるように活動を制限することです。ただし、リストガードを着用するときは、手の正常な機能に影響を与えないように注意してください。

（２）肘当て

特殊な肘プロテクターは手首の怪我を防ぎ、手首の強度を高め、美しく、快適で、スポーツスタイルを十分に表現し、洗濯も簡単です。エルボーガードは、肘の打撲を防ぐための保護装置であり、ソフトパッドまたはハードシェルと一緒に着用するように設計されています。機器の重量を軽減するために、デザイナーは、より軽量で美しく、便利で実用的な肘用の特別な肘プロテクターを設計します。特殊肘プロテクターの製品効能は、運動中の肘の痛みの症状を緩和し、スポーツ傷害の悪化を防ぎ、重い物を持ち上げるときの痛みを軽減し、傷害の回復を早めることです。

（３）足首サポート

バドミントンをするときに足首サポーターを着用すると、足首を保護して怪我を防ぐことができます。バドミントンをするときは、常に足を調整してプレーする必要があります。足首サポーターを着用すると、足首の捻挫を防ぎ、足首の靭帯損傷を防ぎ、足首の靭帯の耐荷重能力を向上させることができます。バドミントンをすると、跳ねた後の着地によって足首にかかる衝撃を軽減できます。

3. 防護具の適切な着用者

（１）運動中の使用

運動をする際には、スポーツの種類に応じて保護具を着用することができます。膝パッドは関節をよりしっかりと固定し、運動中の関節の衝突や摩耗を軽減し、運動中に転倒したときに表皮が損傷するのを防ぎます。次にリストガードです。これは手首の過度な屈曲と伸展を効果的に軽減します。特にテニスボールの速度が非常に速い場合、リストガードを着用すると、ボールがラケットに接触したときに手首にかかる衝撃力を軽減し、手首を保護することができます。最後は足首サポーターです。足首の関節を固定・保護し、足首の捻挫を防ぎ、アキレス腱の過度な伸張を防ぐことができます。足首を負傷したアスリートにとっては、関節可動域を効果的に狭め、痛みを和らげ、回復を早めることもできます。したがって、運動するときは、適切なスポーツ用防具を着用することで、怪我から身を守ることができます。

（２）関節炎にも使える

高齢者は骨や関節にさまざまな負担がかかるため、ピクニックやハイキングに行くときは足首パッド、膝パッド、腰パッドを着用する必要があります。また、日常の運動では、まず運動量をコントロールし、関節や腱を過度に伸ばす運動は避ける必要があります。

（３）出産後の妊婦にも適している

出産後の妊婦は、腰プロテクターを使用して産後の子宮収縮を促進し、腹部ができるだけ早く平らな状態に戻り、体のさまざまな臓器が元の位置に戻ることができます。腰の保護の主な機能は人体の中間部分です。多くのトレーニングを行うときは、中心である腰を通して伝達する必要があります。腰の力が十分でなかったり、動作が標準化されていない場合は、怪我が発生します。ここで、腰プロテクターが腰を効果的にサポートして固定し、捻挫を防止します。

1. 安定性

安定性はバドミントンの品質を測る基準となるので、購入する際にまず安定性を判断しましょう。以下のバドミントンは、高品質の 16 枚の黒いガチョウの羽根を円形に並べたもので、密集して配置され、角度も一定です。高品質のガチョウの羽根を選択することで、見た目が美しいだけでなく、バ​​ドミントンの安定性も確保されます。

2. 耐久性

バドミントンを定期的にプレイする友人は、羽​​が落ちたり、羽がふわふわになったりなど、数回ショットしただけでボールが壊れることが最もタブーであることを知っているはずです。小規模な競技であっても、耐久性のあるバドミントンが最も基本であり、ゲーム中に頻繁にボールを交換することはタブーです。次のバドミントンは「耐久性王」と呼ばれています。片面が黒いガチョウの羽でできており、安定性は前の推奨品ほど良くありませんが、耐久性はより優れています。

3. 外観と飛行速度

上記で推奨されている 2 つのバドミントンは、どちらも黒いガチョウの羽根で作られています。プレーヤーによっては白いものに慣れている人もいるかもしれませんので、白いガチョウの羽根のディスクで作られたものを推奨するのが最適です。ボールの速度は高度、気候、プレーヤーのプレー習慣によって影響を受けます。個人の好みに応じて選択できます。

バドミントンをすると心肺機能が向上する

運動中は血流が増加し、心拍数も増加します。中程度の強度のバドミントン運動の場合、心拍数は1分あたり140〜150回、高強度のバドミントン運動の場合、心拍数は1分あたり160〜180回になります。これを長く続けると心肺機能が向上します。