陽のエネルギーを補充するために、朝の何時に日光浴をすればよいでしょうか？

日光浴に適した時間は何時ですか?

通常、朝 8 時か 9 時頃に太陽に向かって八端錦の運動やその他の形式の運動を行うことが推奨されます。全身の血液循環が活性化した後、午前10時に背中を日光浴すると良いでしょう。この時間帯の太陽の熱は浸透力が強く、効果がより高まります。背中を30分以上日光浴するのは避けたほうがよいでしょう。八端錦と背中の日光浴により、仁経と杜経をうまく開き、全身の血液循環を促進することができます。

日光浴に適した時間は何時ですか?

冬は午後1時から2時頃が日当たりが良く、日光浴に適しています。

夏は、午前10時前と午後5時以降は、太陽の紫外線が強すぎず弱すぎず、日光浴をするのに適した時間です。

日光浴後、陽気を補充する効果は数日で現れます

それは人によります。 背中を日光浴して陽気を補充することは、身体調整プロセスであり、必要な時間は身体の状態や病気の重症度によって異なります。一般的に、背中を日光浴して1〜3日後には、体全体が温まってくるのを感じることができ、体の冷えや手足の冷えの症状が改善します。 しかし、体の冷えは長期にわたる不規則な生活や食生活によって引き起こされます。体の冷えを完全に取り除きたいなら、長期間の継続が必要です。また、日常生活や食生活に注意を払い、生、冷たい、辛い、脂っこい食べ物の摂取を減らし、十分な睡眠と適度な運動を維持し、陽を補う効果を高める必要があります。

背中を日光浴するときは服を着たほうがいいですか？

大丈夫だよ。一番効果が高いのは、服を着ずに背中に直接太陽光を当てることです。そのため、紫外線がそれほど強くない場合は、男性はシャツを脱ぐことができます。女性の場合は、小さなベストを選ぶこともできます。椅子に座ったり、マットの上に横になって太陽に背を向けて日光を浴びることもできます。 紫外線が非常に強く、気温が非常に高い場合は、過度の紫外線による赤み、かゆみ、皮剥けなどの原因となる不要なダメージを避けるために、日光浴をする際には服を着ることをお勧めします。

日光浴をする際に注意すべきこと

1. 夏の紫外線が強いときは日焼け止めを塗る必要があります。そうしないと皮膚がんのリスクが高まります。

2. 日光浴をすると体温が上昇し、暑く感じます。日光を浴びた後は、適時に水分を補給する必要があります。

3. 顔を太陽にさらさないでください。太陽からの青い光は目に有害なので、サングラスを着用してください。特に網膜がまだ完全に発達していない赤ちゃんの場合は、日光に当たるときに帽子をかぶることが推奨されます。

4. 毎日長時間太陽を浴びる必要はありません。体表面の 1/3 を太陽にさらすのに 5 ～ 6 分しかかかりません。服を着たまま日光浴をする場合は、時間を20〜30分に延長してください。

5. 肌の色が濃い人の場合、メラニンがビタミン D の変換に影響を与えるため、肌の色が白い人よりも 2 倍の時間がかかります。

6. 冬は寒いので、服を着ないと出かけられません。赤い服は長波の放射に優れており、致死力が強い短波の紫外線を除去することができます。