アボカドの旬は何月ですか？アボカドを食べるのに最適な時期はいつですか？

誰もが人生でアボカドを食べたことがあると思いますが、アボカドとは何か知っていますか?今日は、アボカドの旬はどの月か、アボカドを食べるのに最適な時期はいつなのかについて情報をお伝えします。編集者と一緒に学びましょう。

私の国南部では、アボカドは3月に開花し、8月と9月に実が熟すと言われています。植えてから3～4年で実がなることが多いです。アボカドは肉質の核果です。熟すと、皮は黄緑色、赤褐色から茶色に変わります。果実は長さ 5 ～ 20 cm、直径 3 ～ 14 cm です。熟すと、皮は黄緑色、クリーム黄色、茶色、または濃い緑色に変わります。果肉は柔らかく、乳白色、淡黄色、または乳白色で、非常に繊細で、卵黄の風味があり、わずかに甘い。1 個の果実の重量は 150 ～ 1500 グラムです。

アボカドは食後に食べるのが一番です。

アボカドは健康に気を遣う人々に深く愛されていますが、それは主にアボカドに消化できない脂肪酸が大量に含まれているためです。したがって、アボカドを食べるのに最適な時間は食後です。このとき、体の血液は腸粘膜の血管に集中しており、食べ物の栄養素の吸収が最も強く、最も効果的です。

フィットネスにとって、アボカドは脂肪とタンパク質の良質な供給源です。筋肉の増強や脂肪の減少に非常に役立ち、満腹感も得られます。しかし、カロリー量から判断すると、アボカドは低いわけではなく、運動中に10％～15％の脂肪を補給するには十分です。したがって、男性は1日1個のアボカドを食べ、女性は1日半分または4分の1個のアボカドを食べることが推奨されます。科学者たちは、1日にアボカドを半分食べると体重が減るだけでなく、心臓血管疾患のリスクが大幅に減り、寿命が延びることを発見しました。アボカドに含まれる微量元素と有益な脂肪は、体内のコレステロール値を下げ、血管内のコレステロールブロックの形成を防ぎ、心血管疾患の発生を予防します。

アボカドは週に3回食べるのが最適です。

アボカドは脂肪分が豊富です。毎日アボカドを食べると肥満の原因になります。平均的には、週に 3 回食べるのが最適です。男性は 1 回につき 1 個、女性は 1/4 個または半分のアボカドを食べるのがよいでしょう。