不安障害の原因は何ですか?不安障害はどのように発症するのでしょうか?

不安障害はよくある精神疾患です。では、不安障害の原因は何でしょうか?

1. 遺伝的影響や生理学的要因などの生物学的要因。

2. 認知、感情などの心理的要因

3. 都市の過密、生活空間の混雑、環境汚染、ストレス、過度の仕事のプレッシャーなどの社会的要因。

1. 感情的な状態。不安は感情的な状態です。患者の基本的な内面的経験は、緊張したり、落ち着かなかったり、極度のパニックや恐怖感などの恐怖です。説明できない恐怖、緊張、不安、恐怖症、および不安感が発作的に、または持続的に発生すること。患者は、危険を予期したり、何らかの災害が起こりそうな予感、さらには死の予感さえ抱くことがあります。多くの患者はうつ症状にも苦しみ、現在の生活や将来の生活に自信や興味を失っています。時々感情的になってバランスを崩したり、理由もなく怒ったり、家族と喧嘩したり、すべてに不満を感じたりします。

2. この感情は不快で苦痛です。差し迫った死や差し迫った崩壊を感じるかもしれません。不安障害のある人は、リラックスできず、全身が緊張していると感じてしまうことがよくあります。彼の顔は緊張し、眉間にしわを寄せ、表情は緊張し、そしてため息をついた。

3. 実際には脅威や危険はありません。患者が経験する不安や恐怖は現実とは大きく異なります。つまり、実際の脅威や危険は存在しないか、または合理的な基準で測定すると、不安を誘発する出来事が不安の深刻さに不釣り合いであるということです。

4. 身体的な不快感。不安体験に加えて、患者は身体的不快感、精神運動の落ち着きのなさ、および自律神経機能障害を経験することもあります。不安障害の初期症状としては、動悸、胸の圧迫感、息切れ、前胸部の不快感や痛み、心拍数の上昇、全身の倦怠感、生活や仕事の能力の低下、簡単な日常の家事の困難や不適格化など、身体的な不快感がよく見られます。このような症状は、患者の心配や不安を悪化させ、悪循環を形成し、人々の心身の健康に深刻な影響を及ぼします。軽度の不安障害の患者の大多数は、不眠症、早朝覚醒、悪夢、手の震え、指の震えやしびれ、月経不順、食欲不振、めまい、恐怖や不安などの睡眠障害も抱えており、重症の場合は死が迫っているという感覚も抱えています。

呼吸を練習する

深呼吸を実践すると、不安な感情を落ち着かせるのに役立ちます。呼吸に集中すると心拍数が遅くなり、不安を忘れやすくなります。仰向けに寝て、両手を腹部に当てます。鼻からゆっくりと息を吸い込み、お腹を風船のように膨らませます。次に、口からゆっくりと息を吐き出し、腹部が引き締まるのを感じます。吸入と呼気を8～10回繰り返します。少なくとも1日2回、朝と夕方に1回ずつ練習してください。

アロマセラピーのリリーフ

不安な気持ちを和らげるために、香りのよいお風呂やキャンドルを試してみてください。嗅覚、聴覚、視覚をフル活用することで、不安を助長する環境を作り出すことができます。香りが感情を落ち着かせる効果があることはすでにご存知でしょう。浴槽のお湯に、上記のエッセンシャルオイルを数滴加えます。次に、照明を暗くして、青または緑のキャンドルを灯します。この 2 つの色は、体をリラックスさせ、落ち着かせる効果があります。リラックスできる音楽をかけて、浴槽に浸かり、ゆったりとくつろいでください。お風呂に入った後は、青や緑のタオルで体を包み、ベッドに潜り込んでぐっすり眠りましょう。

運動を続けましょう

毎日40分間運動してください。あらゆる形態の運動は、精神的および筋肉的な緊張を和らげ、睡眠神経伝達物質の放出を促し、不安を軽減するのに役立ちます。毎日少なくとも40分間の身体活動をする必要があります。ウォーキング、ランニング、水泳、ダンスなどの有酸素運動から選択でき、いずれも幸福感を高めるのに役立ちます。

喫煙しないでください

タバコは血圧を上昇させ、また含まれるニコチンは刺激物でもあります。さらなる刺激を避けるため、不安障害のある人は喫煙すべきではありません。

不安障害の主な治療法には、身体的調整、薬物療法、心理療法、および休暇に行く、瞑想する、水泳をする、登山をする、ヨガをするなどの自己調整法が含まれます。

患者の不安が軽度の場合、つまりこの不安が仕事や生活にそれほど影響を及ぼさない場合は、薬の服用を中止し、休暇に出かけたり、スポーツ活動（ヨガ、フィットネス）に参加したりするなど、リラクゼーショントレーニングや活動を通じて不安を軽減することができます。不安を治療するために使用できる心理的治療法もいくつかあります。

一般的に、治療のために病院に来る不安症の患者は、すでに中度から重度の不安症を抱えており、そのほとんどがすでに身体的な不快感を経験しており、仕事や生活に明らかに影響を及ぼしています。このとき、患者に活動に出かけたり、山登りや水泳をしたりするように求めるのは、多くの場合非現実的です。

この場合、これらの問題を迅速に解決するために医療処置を検討する必要があります。たとえば、急性不安症の患者の中には、外出すると発作が起こるのではないかと心配して、毎日外出できない人もいます。1～2 週間の薬物治療の後、多くの患者は外出できるようになります。

薬物療法によって患者の症状をコントロールできるようになると、患者はより多くのことを行えるようになり、不安からより早く回復し、より良好な回復を遂げることができます。したがって、薬物療法は抗不安治療の非常に重要な方法です。