シャトルキックはダイエットに良いですか？シャトルキックのトレーニング効果は何ですか？

シャトルキックは、シャトルだけを使う比較的シンプルなスポーツです。では、シャトルキックはダイエットに効果があるのでしょうか？シャトルキックのトレーニング効果とは？以下で見ていきましょう。

悪くないですね。シャトルキックは比較的簡単なスポーツで、中程度の強度の有酸素運動で、始めやすいです。運動量は多くても少なくても良く、老若男女問わず適しています。長く続ければ、ダイエット効果はかなり良いです。

シャトルキックは、上肢をリズミカルにスイングさせ、肩、背中の筋肉、関節を鍛えます。また、中高年が患う肩関節周囲炎の予防と治療に効果があります。関節の動き、靭帯の強化、敏捷性とバランス感覚の発達に効果があります。 シャトルキックには高い集中力が必要であり、これは高次の神経活動を調節し、心理的ストレスを軽減するのに非常に有益です。

有酸素運動は有酸素代謝運動とも呼ばれ、十分な酸素供給下で人体が行う運動を指します。つまり、運動をすることで体内の酸素の吸収が促進され、酸素が体のさまざまな部位にスムーズに届き、利用できるようになるのです。

シャトルキックは有酸素運動です。シャトルキックは下肢を動かして全身を動かす運動で、血液循環を促進し、新陳代謝を高めることができます。さらに、シャトルキックは、低強度、リズム、長時間という有酸素運動の特性に適合しています。シャトルを蹴る動作は、運動中に体内の余分なカロリーを効果的に消費します。つまり、シャトルを蹴る過程で、吸入する酸素は需要に等しく、生理的バランスを達成できます。