パパイヤにはビタミンCが豊富に含まれていますか？パパイヤの栄養成分と効能

パパイヤはそれほど甘くはありませんが、それでもかなり水分が多いです。パパイヤを生で食べると、VCを補給できるだけでなく、他の多くの利点もあります。以下でパパイヤの栄養について学びましょう。

パパイヤにはビタミンCが豊富に含まれています。 パパイヤ 100 グラムあたり 43 mg のビタミン C が含まれており、これは一般的に食べられている果物よりもビタミン C の含有量が多いです。パパイヤを食べると、体内のビタミン C が素早く補給されます。

パパイヤの栄養成分には17種類以上のアミノ酸、カルシウム、鉄、パパインなどが含まれています。パパイヤには抗腫瘍効果があります。パパイヤに含まれる酵素は肉の分解を助け、胃腸の負担を軽減し、消化を助け、消化器系のがんを予防します。パパイヤは、思春期のホルモンの生理的代謝バランスを整え、強化し、肌に潤いを与え、顔に栄養を与える美容フルーツです。

パパイヤは甘い味がして、熟した果実は柔らかくておいしい果肉と濃厚な果汁があり、栄養価も高いです。パパイヤのビタミン C 含有量はリンゴの 48 倍であると言う人もいますが、これはビタミン C 含有量の高さを証明するのに十分です。また、タンパク質、各種カロチン、多量のペクチンも含まれており、人体に栄養を与えることができます。

パパイヤには、肉類に含まれるタンパク質の消化を助けるパパインが含まれています。消化を助ける効果があり、慢性胃炎や消化不良の患者にとって非常に優しい食品です。

パパイヤはカロリーが高くないので、生で食べると体重を減らすのに役立ちます。パパイヤにはパパインが含まれており、パパインはタンパク質、糖分、脂肪を分解する働きがあるからです。したがって、パパイヤを食べると、脂肪を分解して余分な脂肪の蓄積を取り除き、体内の脂肪の蓄積を減らし、それによって新陳代謝を達成し、新陳代謝を促進し、減量の目的を達成することができます。

しかし、減量したい人は、屋外での活動や運動を増やすことに注意を払うことをお勧めします。脂肪を燃焼させたい場合、最も重要なことは、脂肪を素早く分解するために自分でいくつかの活動を行うことです。暖かい水をもっと飲み、食べ過ぎを避けてください。そして、夜更かしをしないようにし、十分な睡眠を確保し、免疫力を高めてください。さらに、体重を減らすために絶対的な食事制限を行わないことも推奨されます。これは体に有害であり、免疫力を低下させ、特定の病気にかかりやすくします。

提案: 1日3回の食事を科学的に計画することをお勧めします。主食を抑えて甘いものを控え、少量ずつ頻繁に食事をとり、シリアルや全粒穀物などの食物繊維を摂り、水やスープを適度に飲み、食物繊維を多く含む食品を少し多めに摂りましょう。山芋、豆乳、ジャガイモなどパパイヤはパパイヤミルクにすることができます。パパイヤを1個大きく切り、それをいくつかの小さなピースに切ります。牛乳を半カップ加えてジュースに入れます。次に少量の水と蜂蜜を加えます。よくかき混ぜてパパイヤミルクを作ります。定期的に摂取すると、顔を美しくし、消化を助け、体重を減らすことができます。ただし、パパイヤに含まれるパパインには人体に対して若干の毒性があるため、一度に食べ過ぎることはお勧めできません。