生理中に飲むと良いスープは？生理中の栄養補助食品の摂り方

「体を大事にするために四烏湯を飲んでいるのに、なぜ生理中は気分が悪くなるのでしょうか？」多くの女性の友人は四烏湯を血液を補給する魔法の武器とみなしていますが、実際にはすべての人に適しているわけではありません。これは、四烏湯が本質的に熱いため、血液が不足し、冷え性の人にのみ適しているためです。当然、熱い体質の人には適していません。むしろ、服用後に不眠症、口の渇き、口内炎、ニキビなどの症状が現れます。 「国宝級中医学医師」黄蘭梅が、生理中の栄養補給の正しい概念を教え、生理周期の4つの段階を理解し、体質を特定して症状を治療することで問題を解決します。もう生理中の不快感に悩まされることはありません！

（月経周期1日目～6日目）

【調整のポイント】月経中の月経を整え、血行を促進し、経絡を整える

【対症療法スープ】当帰黒骨鶏スープ、当帰生姜子羊スープ、甘草黒骨鶏スープ

月経期間は女性の体が古いものを新しいものに置き換える時期であり、古い月経血の排出は次の新しい周期の始まりにつながります。調整の焦点は、月経を調整し、血液循環を促進し、側副血行を浚渫して、月経血がよりスムーズに排出されるようにすることです。さまざまな状態に応じて、経絡を温めて痛みを和らげる漢方薬を併用することもあります。そのため、調理には当帰、酒粕、生姜などの温め強壮の生薬を使用することをお勧めします。

また、女性は月経中は体内の活力が大幅に失われるため、疲労感を感じやすくなります。十分な睡眠とバランスの取れた栄養の摂取に気を付け、軽めの食事を摂り、食物繊維を多く含む食品を補うことで、月経中の便秘症状を緩和することができます。

（月経周期7日目～13日目）

【養生のポイント】虚血を養い、腎陰を養う

[対症療法スープ] ニクジュヨウと牡蠣のスープ、サンシュユの豚バラ肉スープ、クコの実と細切り豚肉のスープ

月経が終わってから排卵まで、体は血虚の状態になります。子宮内膜の修復を促進するために、「補血補血、補腎補陰」に特に注意を払う必要があります。したがって、陰の中に陽を求める目的を達成するために、料理にニクジュヨウ、サンシュユ、地黄、クコなどの陽を増強する生薬を使用することが推奨されます。

日常の食事では、濃い緑の野菜、牛肉、鮭、ナツメ、黒ゴマ、海藻、小豆、赤い野菜、レーズンなど、鉄分を豊富に含む食品を多く摂取して、造血能力を高めることができます。定期的な運動習慣を身につけると、血液循環が促進され、代謝が上がり、体内のホルモンの調整にも役立ちます。

（月経周期14日目～20日目）

【調整のポイント】腎陽を温めて養い、腎を養い、血液循環を活性化する

[対症療法] 易屠当帰卵湯、杜仲、枸杞、三七湯

月経間期はいわゆる排卵期でもあり、この時期は妊娠する能力が活発なので、「腎陽を温めて養い、腎を養い、血行を活発にする」という方法を採用し、陰血を養う食材を使い、子宮に暖かく栄養のある環境を作り、血行を活発にし、瘀血を取り除く生薬を使って血気活動を促進し、排卵を誘発することが望ましい。例えば、マザーワート、トチュウ、三七人参、豚腎などである。

さらに、出産を計画している女性は、排卵の時期を予測するために基礎体温を測定する必要があります。まだ母親になる予定のない女性は、この時期に子宮頸管腺から粘液が分泌されるため、濡れないように注意する必要があります。生理用ナプキンを長時間使用することは避け、きついパンツを履かないようにしてください。

（月経周期21日目～28日目）

【調整のポイント】陽と気をマスターして月経血の調整を助ける

【対症療法スープ】キノコと鮭の卵のスープ、カニクイモと牛肉のスープ、鹿の角とエビのスープ、小豆のスープ

月経前は黄体期とも呼ばれ、プロゲステロンの「陽」の作用により、胎児と子宮内膜が温められ、月経血が分泌されます。この時期、ほとんどの人は心肝気停滞の症状があります。体調を整えるには、陽のエネルギーのバランスを取り、栄養価の高いタンパク質を補給して、月経血と免疫力の調整に役立てる必要があります。卵、牛肉、キノコ、エビなどを食べることをお勧めします。また、シノモリウム・ソンガリカム、鹿の角など、血液と体を養う薬草を料理に加えることもできます。

この段階では、浮腫もよく見られます。小豆やハトムギなど、水分を排出して湿気を取り除く食品を多く摂取してください。毎日の食事は軽く、塩分を控えてください。揚げ物は避けてください。規則正しい生活を維持し、十分な睡眠をとり、夜更かしは避けてください。そうすることで、ニキビの形成を減らすことができます。この段階ではホルモンの影響で食欲が増進しますが、食べ過ぎには注意してください。そうしないと、再び体重が減ったと嘆くことになります。

月経の4つの段階の注意点を理解して、正しいスープ療法で体を整えましょう！

自分の体質を理解しておらず、生理周期を調整する方法について漠然とした知識しか持っていない女性の友人はたくさんいます。彼らは「当帰」や「四烏」などのサプリメントをランダムに摂取していますが、サプリメントを摂取すればするほど、健康状態は悪化します。今回は、生理前後のさまざまな段階における体の変化とニーズを理解し、適切なサプリメントを摂取し、適切な薬を服用して、体を調整する効果を達成できるようにします。