リンゴの栄養価と効能。リンゴにはどれくらいのカロリーが含まれていますか?

リンゴは私たちみんながよく知っている果物です。私たちはみんなリンゴを食べたことがありますし、リンゴには高い栄養価があることも知っています。しかし、リンゴの栄養価と効能を本当に理解している人は多くありません。それでは、リンゴの栄養価と効能について学んでいきましょう。リンゴには何カロリー含まれていますか？

コレステロールを下げる、血糖値を調整する、大腸がんを予防する、子供の記憶力を高める、減量する、脳と血液に栄養を与える、心を落ち着かせて睡眠を促進するなどの効果があります。リンゴには、大腸がんの予防に役立つ成分であるアントシアニンが含まれています。また、リンゴには血糖値を調節できる可溶性セルロースも含まれています。リンゴを定期的に摂取すると、糖尿病患者の血糖値の調節に役立ちます。リンゴに含まれる栄養素は肺機能と呼吸器系の改善に効果があるため、リンゴは血管洗浄剤とも呼ばれています。リンゴは胃腸機能を調整し、コレステロールを下げ、血圧を下げ、がんを予防し、体重を減らし、子供の記憶力を高めることができます。便秘のときにリンゴを適度に食べると、腸の蠕動運動が促進され、体内の老廃物の排泄が促進され、腸の詰まりが解消され、肌の状態も良くなります。リンゴにはリンや鉄分などの成分が含まれており、脳や血液に栄養を与え、心を落ち着かせ、睡眠を促進します。リンゴはアルカリ性の食品であり、適量を食べると総合的な酸性物質に有益です。

一般的に、リンゴ100グラムには60〜100カロリーが含まれています。リンゴ1個あたりのカロリー量は、リンゴの重さや大きさによって異なります。通常、リンゴの可食部は160グラムで、83カロリーです。リンゴには炭水化物と食物繊維が多く含まれており、糖分は比較的低いです。比較的カロリーが低く、食べても通常は肥満になりません。ダイエット効果もあります。また、適度にリンゴを食べると心臓を守ることもできます。食後にリンゴを食べると胃液の分泌が促進され、消化が促進されます。熱を取り除いて落ち着きをなくし、脾臓に利益を与えて下痢を止め、ガスを減らして痰を除去する効果があります。リンゴは炭水化物、水分、繊維、カリウムを多く含む果物です。便秘を緩和し、浮腫の解消にも役立ちます。リンゴは減量中の人に適しています。

皮を剥きます。リンゴの皮にはリンゴの果肉よりも多くの栄養素が含まれていますが、リンゴを食べるときに皮はほんの少ししか含まれていないため、摂取できる栄養素は多くなく、健康に明らかな影響はありません。皮をむいていないリンゴを頻繁に食べると、多かれ少なかれ体に害を及ぼします。そのため、リンゴを食べる前に皮をむくことをお勧めします。リンゴは昔から「果物の王様」という評判を享受しており、栄養価と医学的価値が高く、「医者の第一薬」と呼ばれる人が増えています。リンゴには糖分、酸、芳香アルコール、ペクチンが豊富に含まれており、ビタミンB、ビタミンC、カルシウム、リン、カリウム、鉄など、脳に不可欠な栄養素も含まれています。

冷蔵庫で保存できます。リンゴは保存期間が長く、冷蔵庫で7〜10日間保存できます。または、室温で保存することもできます。冷蔵庫に入れるときは、リンゴをビニール袋に包むのが最適です。冷蔵庫に入れると、他の材料と一緒に味が悪くなりやすくなります。周囲の温度が特に高くない場合は、この時点で室温で保存できます。リンゴの味に影響を与えにくくなります。リンゴをすでに切ってある場合は、できるだけ早く食べることをお勧めします。冷蔵庫に入れてもリンゴの酸化を防ぐことはできません。涼しい場所に置いておけば、リンゴは7～10日間新鮮さを保つことができます。ビニール袋に入れて冷蔵庫に入れる場合は、温度があまり低くない青果コーナーに置くと、より長く保存できます。リンゴは冷たい場所に保存すると甘味が増します。ブドウ糖やデキストロースは極低温で甘味が増すため、50℃を超えると甘味が弱くなります。温度変化はグラニュー糖には影響しません。