12星座別の春のダイエットのヒント: 3月に体重を減らさないと、6月に彼氏を失うことになります!

春が来て、痩せた人は嫌われ始めています。太っている限り、何を着ても魅力的に見えません。それで、女の子たち、もしあなたがまだ怠け者なら、編集者は12星座ごとにさまざまな減量のヒントをまとめました。私たちはあなたが怠け者になることを恐れているのではなく、あなたがそれらを読まないことを恐れているのです。言っておきますが、これがあなたが体重を減らせない理由です。

肥満度：★★☆☆☆

肥満の主な原因：食べ過ぎ

減量に関するよくある問題: いつも時間が足りないと感じる

春のダイエットのヒント：毎日走る

一年の計画は春から始まります。あなたにとって最も適した減量方法は、激しい運動を伴う有酸素運動であり、ランニングは最も直接的で効果的な有酸素運動です。ベッドで過ごす習慣がある場合は、午後または夕方に走ることを選択できます。運動時間は約 30 分にしてください。汗をかいた後、温かいお風呂に入ると、運動の疲れが全身に感じられるでしょう。

リバウンドを防ぐ方法

リバウンドを防ぐには、日常の活動レベルを維持する必要があります。学生はクラスメートが食事を用意したりお湯を沸かしたりするのを手伝うことができ、オフィスワーカーは同僚が書類をコピーしたりコーヒーを入れたりするのを手伝うことができます。つまり、常に活動的な状態が保たれ、自然に脂肪が蓄積されなくなります。同時に、他人を助けようとするあなたの熱意もあなたに人気をもたらすでしょう。

肥満度指数：★★★★★

肥満の主な原因：甘いものの食べ過ぎ

一般的な減量の問題: 食欲をコントロールできない

春のダイエットのヒント：腹筋運動

食べれば食べるほど、体重を減らすのが難しくなります。そのため、腹筋運動など、全身に力を入れる運動の方が適しています。ただし、運動を中断したり筋肉が硬くなったりしないように、1日20～30回程度にとどめ、ジョギングやサイクリングなど、減量にも役立つ他の運動と組み合わせるのがベストです。

リバウンドを防ぐ方法

何らかの刺激が必要です。そうでないと、運動を続けることができても、食べることへの依存を止めることはできません。美しい体型の女性有名人の写真と、ダイエット前の自分の写真を財布の中や、オフィスや寝室の目立つ場所に貼っておきましょう。この 2 つを見比べることで、美しい体型を維持するための努力を怠ることがなくなります。注意書きがあれば、自然に食欲をコントロールできます！

肥満度：★★☆☆☆

肥満の主な原因：過食

よくある減量の問題：ストレス発散のために食べずにはいられない

春のダイエットのヒント：クリエイティブダンス

春は双子座にとって非常に刺激的な季節なので、長続きせず、あなたを止めてしまうような、伝統的で退屈な減量方法を取る必要はありません。創造的なダンスを習ったり、音楽のビートに合わせて踊ったりして、醜い脂肪を優雅な姿勢から自然に取り除くことができます。

双子座にとって春はインスピレーションに溢れた季節です。

リバウンドを防ぐ方法

ダイエットのモチベーションと効果はありますが、最も難しいのは継続することです。継続できなければ、遅かれ早かれリバウンドしてしまいます。リバウンドを防ぐためには、生活、勉強、仕事などの目標を高め、自分にプレッシャーをかけ、怠けたり、食べたり、飲んだり、遊んだりする時間があまりないようにする必要があります。 心理的な負担がかかり、寄生虫になれなくなると、脂肪があなたに付着しにくくなります。

肥満度指数：★★★★★

肥満の主な原因：スナックの食べ過ぎ

よくある減量の問題: 口をコントロールできない

春のダイエットのヒント：ジョギング

「家の神様」になりたいあなたにとって、家から出るのは本当に簡単なことではありません。では、毎日10分間ジョギングマシンで走ってみてはいかがでしょうか。これで十分な運動になります。見た目の美しさを重視するなら、入浴前後に肌を撫でたり、お風呂に浸かりながら脂肪部分をマッサージするなど、浴室というプライベートな環境を利用して局所的にダイエットすることもできます。

リバウンドを防ぐ方法

いずれにせよ、蟹座は昔から高潔で家族思いの星座として知られています。この星座を利用して減量の成果を強化してみてはいかがでしょうか。何もすることがないときは、部屋を掃除し、床をモップで拭き、窓を拭き、衣類を洗濯し、掛け布団を乾かします。一生懸命頑張った後、家はますます暖かくなり、運動も経験しました。肥満を防ぐだけでなく、人生を楽しむこともできます。人生はこんな感じです。他に何を求めることができますか？

肥満度：★★★★☆

肥満の主な原因：食べ過ぎ

一般的な減量の問題: 運動中に汗をかくのが嫌だ

春のダイエットのヒント：バスケットボールをする

競争のないイベントに参加することに興味がないですか? それなら、家族やボーイフレンドと一緒にバスケットボールコートに行って、毎日運動しましょう。バスケットボールをすると、30 分ごとに 250 カロリーが消費されることを知っておく必要があります。バスケットボールは柔軟性と心肺機能を向上させるので、ダイエットに良い運動です。筋肉の緊張を避けるために、バスケットボールをする前に必ず適切なウォーミングアップを行ってください。

毎日、苦労したり、社交したりして、リバウンドを防ぐ問題に注意を払う時間や経験が本当にないかもしれません。その場合は、もっと水を飲んでください。獅子座の体格を考えると、水を飲むことは減量の結果を強めることもできます。最も合理的な方法は、1日に8杯の水（1回あたり100〜150ミリリットル）を20〜30分間隔で飲むことです。

肥満度：★☆☆☆☆

肥満の主な原因：内分泌系の変化

一般的な減量の問題: 活動的ではない

春のダイエットのヒント：午後以降は食べない

あなたのような静かな人にとって、運動をすることは本当に難しいので、食べることで自分自身を「苦しめる」ことしかできません。夜間に休んでいると、人体のエネルギー消費量が少なくなり、消費された余分なエネルギーは脂肪として蓄えられます。午後 3 時以降は、スナック、デザート、食事は一切食べられません。もちろん、夕食は食べなければなりませんが、食べ過ぎないようにしてください。こうすることで、体重が徐々に減っていくのがわかります。本当にお腹が空いたら、もっと水を飲むか、リンゴを食べましょう。

リバウンドを防ぐ方法

ダイエットに加えて、科学的なダイエット計画をカスタマイズし、毎日の食事を記録する必要があります。体重増加の兆候が現れたら、すぐに核心を見つけて合理的に対処するのが便利です。これが減量のリバウンドを効果的に防ぐ唯一の方法です。

肥満度：★★★☆☆

体重が増える主な理由：デザートを食べ、体型を忘れること

よくある減量の問題：いつも自分に言い訳をせずにはいられない

春のダイエットのヒント：モダンダンスを学ぶ

天秤座は芸術細胞が特に活発で、春は芸術的な雰囲気に満ちた季節です。常に優雅さと軽妙さを追求してきたあなたが、どうして「下品」または「野蛮」なことをするのでしょうか。たとえそれがダイエットのためだとしても。さあ、モダンダンスを学びましょう。音楽を聞くとすぐに体を揺らしながら踊り、音楽の自然なリズムに合わせて体がスリムになっていきます。

リバウンドを防ぐ方法

とにかく、あなたはお金を使うのを嫌がるタイプではないので、ジムの会員になって定期的にジムに通い、プロのボディビルコーチから指導を受けて、体の左右対称性を高め、筋肉を強化し、基本的な体型を悪魔的なものに変えることができます。同時に、友達の輪を広げ、目を楽しませてもらうこともできます。

肥満度：★★☆☆☆

肥満度：★★☆☆☆

肥満の主な原因：バランスのとれた食事の組み合わせに十分注意を払っていないこと

一般的な減量の問題: モチベーションの欠如

春のダイエットのヒント：リンゴでダイエット

蠍座の食生活では、濃い味がよくある問題です。濃い味だけが食欲を刺激し、暗い気分を表現するようです。次にリンゴを使って減量します。リンゴは胃を小さくします。減量後、食欲をコントロールしやすくなり、味覚が正常になります。辛い食べ物や脂っこい食べ物は好きではなくなります。お腹が空いたらリンゴを食べましょう。2日間リンゴを食べ、その後3日間は普通の控えめな食事をします。このサイクルを数回繰り返すと、非常に良い結果が得られます。

リバウンドを防ぐ方法

定期的に香りのよいオイルを塗ったり、香水を吹きかけたりすることで、体内の脂肪燃焼タンパク質物質の活性化を促し、体内の脂肪細胞を休眠状態にすることができます。もちろん、一番良いのはエッセンシャルオイルマッサージです。体重が増えやすい部分をマッサージしましょう。

肥満度：★★☆☆☆

肥満の主な原因：飲み物を飲むのが好き

よくある減量の問題：リラックスしやすい

春のダイエットのヒント：バドミントン

いつもエネルギーが尽きないような気がしませんか？それならバドミントンをしましょう。毎日、低～中強度の有酸素代謝運動を 30 分以上、心拍数 120～160 回/分で行う必要があります。これは、低強度のシングルス ゲームでの運動量とまったく同じです。したがって、バドミントン運動は、心臓血管系と呼吸器系を強化するだけでなく、減量にも非常に効果的です。

リバウンドを防ぐ方法

ダイエットの楽しみとリバウンド防止を両立するには？その答えはスパです。定期的にスパに通い、こすったり、背中を押したり...その他のボディビューティープロジェクトを行ってください。目的は非常にシンプルで、経絡を活性化し、脂肪が蓄積する機会を与えないようにすることです。同時に、体にかかる圧力を軽減し、長時間の座りによる肩、首、腰椎の損傷を防ぐこともできます。

肥満度：★☆☆☆☆

太る主な原因：残業後に夜食を食べること

一般的な減量の問題: 3分以上運動を続けることができない

春にダイエットするためのヒント：さまざまな時間帯での科学的な運動

残業を頼まれても文句は言わない。仕事や勉強に関しては、常に厳しい計画と目標を立てて、それを一歩ずつ実行している。しかし、運動を続けるように頼まれたら、「殺される」ように思えるかもしれない。しかし、減量の効果を得るには、科学的かつ効果的な減量計画を立て、それを厳密に実行する必要があります。運動の時間と具体的な内容をカレンダーに記入し、モチベーションを保ちましょう。

リバウンドを防ぐ方法

あなたにとって、プレッシャーはモチベーションであり、警告は緊急性です。毎日定期的に体重を測ることでリバウンドを防ぐのが最も効果的です。潜在意識にプレッシャーや危機をもたらすこともありますが、体重の変化を理解することで悪い生活習慣を変えることもできます。

肥満度：★★★☆☆

肥満の主な原因：食べ過ぎ

一般的な減量の問題：自分を甘やかしてしまいやすい

春のダイエットのヒント：エアロビクス

減量するときは、結果だけでなく、自分の興味を満たすことにも焦点を当てるべきです。特にあなたにとって、それが好きなことでなければ、強制されても抵抗するでしょう？エアロビクスのような複雑で多様な減量運動は、きっと気に入ると思います。ただし、短期クラスに申し込んで、1〜2か月ごとに環境を変えるのがベストです。そうすれば、より新鮮で活発に学ぶことができ、新しい友達にも出会うことができます。

リバウンドを防ぐ方法

食事時間が短いために食べ過ぎるのを避けるために、1 日に 4 ～ 6 回、少量ずつ頻繁に食事を摂りましょう。こうすることで、高カロリー、高脂肪の食品やジャンクフードの誘惑に自然に抵抗できるようになります。果物一個、スキムチーズ一切れ、またはヨーグルト一杯は、腹部から毒素を排除する万能薬です。

肥満度：★★★☆☆

体重が増える主な理由：食欲旺盛でよく食べること

減量における一般的な問題：困難に耐えられない

春のダイエットのヒント：スクエアダンス

あなたは外出が好きで、友達を大切にし、とても社交的です。団体スポーツを好みます。内容に関しては、実はとてもカジュアルです。周りに人がいる限り、あなたはやる気に満ちています。したがって、人気のフィットネス形式であるスクエアダンスは、あなたに最適です。大勢の人と一緒に運動すると、退屈したり孤独を感じたりすることは決してありません。もちろん、親戚や友人を連れて行くのがベストです。そうすれば、頑張りやすくなります。

リバウンドを防ぐ方法

魚座の人は非常に忍耐強くてロマンチックではありませんか？では、デトックス、美容、そしてスタイル維持に役立つ食べ物を作ってみましょう。健康雑誌をもっと読み、果物や大豆製品などをもっと食べ、健康に対する考え方を改善し、健康を日常生活の一部にすれば、徐々に脂肪はあなたのそばに寄ってこなくなるでしょう。