原発性月経困難症コンディショニング法 月経困難症の治療経験15年

まず私の状況を紹介させてください。私は11歳を過ぎた頃に初潮を迎えました。とても痛かったので特に記憶に残っています。その半年後に2回目の生理が来て、それから毎月の痛みに悩まされる生活が始まりました。検査の結果、子宮病変は見られなかったため、原発性月経困難症でした。過去 15 年間にわたって私がどのように管理してきたかをお話しします。

月経困難症の症状

症状：下腹部に鈍い痛みがずっと続き、恥骨や両腿の神経にまで影響するほどひどい。食欲がなく、食べるのも困難。痛みと不快感のため、後に嘔吐する。生理中は下痢になることが多い…つまり、生理中は（特に最初の2日間は）、ベッドに横になって動きたくないし、動画を見て気を紛らわすのが好き。仕事が終わると、それが許されないので、ひどく苦しんでいる…唯一の慰めは、私の生理が何年も規則的で、周期が約28～32日であること。

月経困難症は出産後に自然に治まると言われているので、それまでは生理は来るものだと受け入れるというスタンスで、食事にも気を配らず、ジャンクフードばかり食べていました。痛みがひどいときは鎮痛剤を飲んで、最初の2、3日は大丈夫です。結婚して子どもができたら、辛い時期を終わらせたいですね。働き始めてから、抵抗力の低下により健康上の問題が起こりましたが、それが間違いだったことに気づきました。

実は、月経困難症は子宮の冷えの現れです。出産したら月経困難症は治ると思ってしまいますが、それはあなたが冷えを子供に与えているからです。そして、子宮の寒さが妊娠して将来赤ちゃんを産むことをより困難にするので、もう月経痛の問題を無視しないように心を整え、たとえば、私は生理の数日前に黒糖を飲み始め、私の期間中に黒砂糖の水を詰めました。インターネットは、私の期間後にはシウムの煎じ薬を飲みました。私は自分の生理を持っていませんでしたが、それはほとんど少し安心しましたが、それはまだ痛く、それはうまくいきませんでした...私も他のその他のことを試みました、そして私は数年前からさまざまな方法を試しました、そして、私の期間が来ることになっているとき、それはまだ痛いですが、それはまだ痛いですが、それはまだ痛いです。

今年の 3 月になってようやく状況が質的に改善されました。夫と私は 3 月に日本旅行に行きました。残念ながら、その月は旅行が数日延期されました。出発初日の朝、私はひどい生理に遭遇しました。素晴らしい旅行が台無しになるのではないかと感じ、とても悲しくなりました。空港では、夫に黒糖生姜湯を作ってもらいました。そして、痛みを我慢して飛行機に乗り込み、飛行機の中でぐっすり眠ってエネルギーを補給しました。大阪に到着後、歩き始めました。最初は少し不快でしたが、我慢するしかありませんでした。しかし、歩いているうちに痛みはなくなりました。下腹部が腫れている以外は、まったく痛みを感じませんでした。初日は夜10時まで歩いてホテルに戻り、シャワーを浴びて就寝しました。2日目は大阪に日帰り旅行に行き、何万歩も歩きました。WeChat Sportsで1位になり、痛みはまったく感じませんでした。このように、私は日本に9日間滞在し、毎日歩き、生理痛はありませんでした。この旅行で月経困難症との闘いの道に目覚めました。中国に帰国後、私は自分の体を整えるための新しい方法を試しました。その後の4月、5月、6月、7月の4か月で、過去の痛みに別れを告げました。生理中に痛みがないか、わずかな不快感があるだけでどれほど幸せであるかをようやく実感しました。

独自のコンディショニング方法を共有する

薬は必要ありません。食事と運動だけです。

1. 毎朝温かい生姜水を一杯飲みます。この方法は、Sun Li が推奨する「Eat to Lose Weight Naturally」と「Slim During Pregnancy」という本から学びました。具体的な手順：必ず古い生姜を使い、皮をむいて細かく切ってジューサーに入れ、生姜のかけらがちょうど隠れるくらいの水を加え、生姜汁を絞った後（残った汁は再度濾してもよい）、強火で沸騰させます。冷めたらガラス瓶に入れて冷蔵庫に入れます。毎日飲みたいときは、スプーン1〜2杯をすくってお湯を注ぎます。ただし、便宜上、氷にして凍らせています（図2）。毎朝、一切れ取って魔法瓶に入れて水を加え、仕事場に持って行って飲んでいます。生姜湯に黄砂糖やフラクトオリゴ糖を加えてもいいですが、黒砂糖、黒砂糖、蜂蜜などを加えると腹が立ちやすくなるので入れてはいけません。本には毎朝空腹時に温かい生姜汁を一杯飲むようにと書いてありますが、胃の弱い人は食後に飲んでも大丈夫です。この方法は妊婦にも効果的で、妊娠反応を軽減することができます〜

2. 中性で温かい食べ物だけを食べ、1 日 3 食すべてに肉、野菜、でんぷん質を含めます。月経困難症は主に冷え性が原因です。体を温めると月経困難症は大幅に改善されます。温かい生姜汁を飲むという最初の方法に加えて、日常の食事にも注意を払う必要があります。たとえば、冬瓜、ゴーヤ、昆布、カニなどの冷たい食べ物は食べないでください。事前に食品の性質と味の表を確認することをお勧めします。特定の食品を避けるのが最善です。どうしても冷たい食べ物を食べたい場合は、調理時に生姜を多く入れて冷たさを取り除くことができます。また、緑の葉野菜は冷たいものが多いので、夕食には食べないでください。食べたい場合は、正午に食べましょう。朝食の料理を果物に置き換えます。肉類は、まずラム肉、次に豚肉、鶏肉、魚介類がおすすめです。また、すべての食事が高品質のタンパク質であることを確認してください（15分以上調理すると、低品質のタンパク質になってしまいます）。

3. 魚の胃袋。魚の浮袋は実は女性や子宮にとても良いそうです。月経困難症や子宮冷えの治療に加え、私は妊娠の準備段階にあるので、今年の初めから魚の浮袋を食べ始めました。美容や肌の色に関してはまだあまり効果は見られませんが、生理中の体調が大きく改善されたのも魚の浮袋を食べたことに大きく関係していると思います。

4. 茶種子油。今年の春節が終わった後、友人が私に茶種子油の大きなボトルを2本くれました。友人の母親は広西チワン族自治区に自分の茶林と工場を持っているので、彼がくれた茶種子油は比較的純度が高いです。市場には多くの種類の茶油があり、品質もさまざまです。茶種子油は通称「閉じ込め油」とも呼ばれており、その効果はインターネットでも調べることができます。健康のために、春節以降、20年以上飲んでいたピーナッツオイルの代わりに茶種子油を使い始めました。初めて飲んだときは確かに味が少し変でしたが、慣れてくると美味しく感じました。

5. お灸と足湯。お灸に関しては、健康上の問題で25歳の時に初めて試して以来、すっかりハマってしまいました。日常的な健康管理として、子宮が冷え、月経困難症のある人は、神闕（夜間は灸をしない）と観元闕に灸をすることで体調を整えることができます。半分灸師になったと思います。足を浸す時は、熱すぎるお湯ではなく、軽く汗をかく程度で。毎日浸すのが一番です。私はなかなか続けられません。思い出した時に浸かってしまいます。でも、浸さないよりは浸したほうがいいですよね？

5. もっと運動しましょう。ここでの運動とは、ウォーキングやヨガなどを指します。虚弱体質の人はバドミントンのような激しいスポーツには向かない、これは私も経験があります。日本での早歩き旅行に刺激を受けて、私はついに、ウォーキング、それも早歩きが私にとって最も適した運動であることを発見しました。歩くことで足の裏から頭のてっぺんまで血行が促進されます。血液の循環がスムーズになれば、生理不順も改善されます。したがって、私と同じような月経困難症の症状がある友人には、もっと歩くことをお勧めします。痛みはあるもののまだ歩ける場合は、意志の力に頼ってもっと歩くと、改善されるかもしれません。

6. 冷たい飲み物は避けてください。訪問中は何も飲まないでください。特に冷たい飲み物は飲まないでください。ここ数回の生理中は痛みがあまりなかったので、暑すぎたせいもあって、少しだけ見せびらかすようになりました。そして今月の生理中のある夜、冷たいココナッツジュースを一杯飲まずにはいられませんでした。すると次の日、痛みがひどくなり、それを我慢して炎天下の中、車で仕事に向かわなければなりませんでした。本当に耐えられないことです。ですから、特に夏の暑い時期には、皆さんは食べるのを控えるべきだと思います。冷たい飲み物を飲まないことと、冷凍食品を食べることは、皆さんにとって大きな試練です。健康のために、それを貫くようにしてください。

...まあ、今のところはこれくらいしか思いつきません。また、夜更かしの問題など、いくつかの悪い習慣を直すために、根気強く努力する必要があります。早く寝ることができれば、もっと効果があるかもしれませんね（笑）。