漢方薬で胃を養う最も効果的な方法：胃を養うことは私から始まります

漢方薬による胃腸の治療は、胃を健康にします。胃腸を守るには、まず胃に栄養を与える必要がありますが、どのようにすればよいのでしょうか。胃を養う正しい方法は何ですか？今回は、胃腸を養うときに注意すべきこと、胃腸を整える方法、そして胃腸を養うために健康になるためにはどのような食事を摂るべきかなどについて編集部が解説します。

感情で胃を痛めないようにしましょう

『黄帝内経』には「考えすぎると脾気が低下し、時間が経つにつれて体の健康を害し、代謝異常を引き起こす」とあり、緊張や不安が脾臓や胃の機能に影響を及ぼすことを意味しています。食事中に問題について考えたり、ビジネス交渉や仕事の会議を夕食のテーブルに持ち込んだりするのはお勧めできません。また、ゆっくり噛むことは胃を養うための重要な原則です。

セルフマッサージは胃の機能を改善する

伝統的な中国医学では、適切なセルフマッサージが胃の機能を改善するのに役立つと信じられています。例えば、上腹部を朝晩2回セルフマッサージ（両手を重ねて上腹部を時計回りと反時計回りにそれぞれ30～50回さする）すると、胃腸の運動機能や免疫機能が向上します。また、夜寝る前に足を洗った後に足三里のツボをマッサージすると、胃腸を養う効果も高まります。

胃を強くするための適切な運動

伝統的な中国医学では、適切な運動が胃を養い、脾臓を強くすると信じられています。胃を養う最も簡単な運動は口の中で行われます。毎朝、舌を使って唾液をかき混ぜ、飲み込むことです。これには唾液の分泌を促進し、胃を和らげる効果があります。

また、人体の内臓に対応するツボは足にあります。経絡の観点から見ると、胃の経絡は第2指と第3指の間を通っています。足指を定期的に動かすことで、脾臓を強化し、胃を養うことができます。つま先を動かすときは、足を地面に平らに近づけ、肩幅に広げた状態で立ったり座ったりします。つま先を握ったり緩めたりする動作を 60 ～ 90 回繰り返し、緊張と弛緩を交互に行うことで、足の経絡を刺激します。このエクササイズは裸足でも、柔らかくてフラットな靴でも行うことができ、1 日に数回繰り返すことができます。

スープを飲む前に冷ましてください

寒い季節には、人々は熱いスープや熱いお茶など、沸騰した熱い飲み物を飲むことに慣れています。これらの熱いスープは消化管を通って胃まで流れ込み、消化管と胃粘膜にダメージを与え、胃潰瘍や慢性胃炎を引き起こす可能性があることを、人々はほとんど知りません。

お粥は胃に栄養を与えるのに良い食べ物です

薄くて柔らかくて温かいお粥は、胃を養うのに良い食べ物です。可能であれば、お粥を1日1回飲むのが、胃を養う最も経済的で簡単な方法です。さまざまなグループの人々やさまざまな体格に応じて、白粥にいくつかの薬用物質を追加することができます。熱体質の方はタンポポと山椒を使ってお粥を作り、冷体質の方は人参や黄耆などを加えても良いでしょう。朝食に牛乳オートミール粥を食べると、胃と脾臓を養うことができます。夕食にキビ粥を食べると、胃を温め、神経を落ち着かせることができます。トウモロコシ粥、カボチャ米粥などの全粒粥は、胃腸をきれいにします。牛肉粥は中を補い、気を補い、胃腸を養います。羊肉粥は気を補い、虚を補い、中下半身を温め、胃と脾臓を強化します。ジャポニカ米、ナツメ、蓮の実粥は、胃と脾臓を養い、鉄欠乏性貧血を予防および治療することもできます。

脾臓と胃を整える伝統的な漢方食事療法

普段から脾臓や胃が弱い人や、風邪症候群による胃痛、腹痛、下痢などに悩まされている人は、タマネギ、ショウガ、ネギ、ニンニク、コショウなどの辛い食べ物を多く食べるといいでしょう。

脾臓と胃が弱い場合は、ナツメ、ヤムイモ、レンズ豆、ヒシの実、蓮の実などを食べるといいでしょう。

胃の熱が過剰な人は、梨、レンコン、サトウキビ、蜂蜜など、乾燥した冷たいものを食べて体を温めると良いでしょう。

気血が滞っている患者は、大根、ベルガモット、キンカン、ミカンの皮から作った調味料などを多く食べる必要があります。ここでは、脾臓と胃の病気に関連するものについて簡単に説明します。

薬用粥

アモムム・ビロサム粥

[材料] 精白米 100g、細かく挽いたアモムム・ビロサム 3g

【調理方法】お粥を日本米で炊きます。お粥が炊けたら細かく挽いたアモムム・ビロサムを加え、さらに1～2回煮ます。

【効能】腹痛、げっぷ、腹部膨満などに適しています。

ヤムイモ、ユリ、ナツメのお粥

【材料】山芋90g、ユリ40g、ナツメ15個、ヨクイニン30g、米適量

【作り方】お粥を一緒に炊きます。 1日2回服用してください。

【効能】山芋は脾胃を養う働きがあり、百合は清熱・清乾の働きがあり、ナツメとヨクイニンは脾胃を強壮し、これらの成分を合わせると、陰胃を養い、清熱・清乾の働きがあります。このお粥は、漢方医学で胃陰不足と診断された胃の問題を持つ患者に特に適しています。患者は、胃の鈍い痛み、空腹時の食欲不振、口と喉の乾燥、体重減少、舌苔の少ない赤い舌、細い脈などの症状を経験することがよくあります。