なぜ冬は手足が冷たく、夏は手足が熱いのでしょうか？

手足の冷えは多くの人が抱える問題で、特に秋と冬には多くの女性が手足の冷えに悩まされています。手足の冷えは非常に不快です。手足の冷えは、体内に何かが欠けているからかもしれません。では、なぜ冬は手足が冷たく、夏は手足が暑いのでしょうか？

なぜ冬は手足が冷たく、夏は手足が熱いのでしょうか？

1 陰陽の欠乏

冬に手足が冷たく、夏に手足が熱いのは、陰陽が両方とも不足している体質の証拠です。陰陽が不足すると、冬は寒さに怯え、夏は熱が出ます。冬は陰が強く陽が弱いので手足が冷たくなります。夏は陽が強く陰が陽を抑制できないので手足が熱くなります。

対処法：陰陽のバランスが崩れたり、陰陽が不足したりしている場合は、陰を養い、陽を温めることに注意し、羊肉、アヒル肉、クコの実、黒豆、ヤムイモ、ネギなどを頻繁に食べる必要があります。

2 腎不全

冬に手足が冷えたり、夏に手足が熱くなったりするのも腎虚と密接な関係があります。腎虚は体質の衰えを引き起こします。例えば、腎陽虚は冬に手足が冷えたり、腎陰虚は夏に手足が熱くなったりします。

対処法: 牛肉、ナマコ、カキ、ウナギ、黒キクラゲ、黒ゴマ、クルミなどをもっと食べましょう。

3. 気血不足

血液循環が悪く、鉄欠乏性貧血になると、手のひらが熱くなったり、手汗をかいたり、手足が冷たくなったりします。

対処法: 動物の肝臓、小豆、ナツメ、ロバの皮のゼラチン、黒キノコなど、気と血を補給する食品を食べましょう。寝る前にベニバナとヨモギに足を浸し、手足をマッサージしましょう。

4. 自律神経障害

冬の手足の冷えや夏の手足の熱さも自律神経障害に関連しており、これは主に動悸、不眠、手足の熱さ、胸の圧迫感、息切れ、頭痛、めまいなどの複雑な症状を伴う内臓機能不全の症候群です。

やるべきこと: 体力を向上させるために毎日運動しましょう。バランスのとれた規則正しい食事をとり、十分な睡眠をとってください。

手足が冷たいのはなぜでしょうか？

手足が冷えるのは鉄分が不足しているからです。体が貧血になると血液の循環が悪くなり、冷え性神経が刺激されて手足が冷たくなります。貧血は一般的に鉄欠乏性貧血として現れます。したがって、手足の冷えは体内の鉄分不足によって引き起こされる場合があります。

鉄分補給に最適な時期：冬は収縮期であるため、鉄分補給に適した時期です。この時期は、陽気が露出し、体が多くのエネルギーを消費する夏とは異なり、体の陽気が内部に蓄えられています。冬に滋養強壮食品を摂ると体に吸収されやすいです。そのため、冬の寒さが心配な人は、鉄分をもっと補給した方が良いかもしれません。

鉄分を補給する方法：毎日の食事では、血液循環を高めるために、サンザシ、ナツメ、ほうれん草、豚レバー、キノコ、クコの実、リュウガンなどの鉄分と血液を補給する食品を多く食べる必要があります。重度の鉄欠乏症の場合は、鉄サプリメントを摂取して鉄分を補給することができます。

秋冬に鉄分と血液を補給するための食事レシピ:

1. アンジェリカ、生姜、羊肉のスープ：アンジェリカ30グラム、羊肉500グラム、生姜50グラム。羊肉をきれいな水で洗い、生姜と一緒に炒めます。アンジェリカをガーゼで包み、炒めた羊肉と一緒にスープを作ります。

2. 砂糖漬けのナツメとロバの皮のゼラチンで煮込んだ鶏肉：砂糖漬けのナツメ 1 個、ロバの皮のゼラチン 15 グラム、鶏肉 50 グラム。水に入れて1時間煮ます。

3. クコの実、党参、ナツメの煮込み鶏肉：クコの実15グラム、党参30グラム、ナツメ15グラム、鶏肉150グラム。水で煮込みます。

セレン欠乏症により手足が冷える。セレンは甲状腺の機能を調整し、甲状腺はホルモンを分泌して体の代謝と血液循環をコントロールします。軽度のセレン欠乏症の人は血液循環が悪くなり、手足が冷たく感じます。重度のセレン欠乏症では免疫力が低下し、視力が低下し、心血管疾患や腫瘍にかかりやすくなります。さらに、セレンには一定の解毒作用があり、体内の重金属と結合してその害を軽減することができます。

セレンを補給する方法: セレンの含有量が比較的安定しているため、セレン補給に最適な食品は貝類と魚介類です。セレン欠乏が深刻な場合は、セレンのサプリメントを摂取することもできます。

冬になると手足がいつも冷たいのはなぜですか？

毎年冬になると手足が冷たくなるという人もいます。顔色が悪くなったり、手足が汗ばんだりするなどの症状を伴うことも少なくありません。女性患者の中には、月経困難症などのさまざまな不快症状を呈する人もいます。また、現代の人々は静かで動きが少ないことを好むため、手足の冷えが特に顕著になり、人々の生活の質に深刻な影響を及ぼしています。

陽虚で手足が冷たい！

王医師は、伝統的な中国医学の観点から、手足の冷えの根本的な原因は陽の不足であると紹介した。 『素文・条経論』には、「陽の不足は外冷を引き起こし、陰の不足は内熱を引き起こす」とある。 「陽」とは何でしょうか？太陽が万物に暖かさを与えるのと同じように、体にエネルギーを与え、体温を37℃に維持してくれるのが「太陽」です。したがって、体の陽のエネルギーが不足すると、「太陽」から遠い体の特定の部分に十分なエネルギーが供給されず、低体温症に陥ります。伝統的な中国医学の理論によれば、手足は地球の北極と南極のようにすべての陽の終着点です。陽が不足すると、手足が冷たく見えることがあります。

陽虚の主な原因は何ですか？

陽虚の原因は様々ですが、陽虚体質の人もいますが、これはその人の遺伝子によって決まります。もちろん、陽の欠乏はすべて先天的な体質によって決まるわけではありません。多くの悪い生活習慣が陽のエネルギーにダメージを与える可能性があります。例えば、多くの人は、スイカ、ココナッツ、マスクメロン、梨、アヒルの肉、アイスクリーム、冷たい飲み物など、生で冷たい食べ物を好んで食べますが、これらは体の陽のエネルギーを簡単に消費します。これらを過剰に摂取すると、陽のエネルギーが損なわれ、体調に影響を及ぼします。もう一つの問題は、特定の病気に対する風邪薬の過剰使用です。例えば、女性のニキビの場合、菊、タンポポ、レンギョウ、スミレ、トチバニンジン、スイカズラなどの風邪薬を長期使用しても効果がないだけでなく、陽気の欠乏を悪化させます。陽気の欠乏により、人は風邪にかかりやすくなり、手足が冷たくなります。もちろん、現代人は仕事のプレッシャーが大きく、夜更かししたり、さまざまな夜の活動に従事したりすることで、ある程度、体内の陽エネルギーが隠れて消耗されます。

手足の冷えにさよならするためのコツをいくつか学びましょう

1. 仕事場までの往復に早歩きをする

長時間座っているオフィスワーカーは、早歩きや階段の昇降など、より心地よく穏やかな運動を選択できます。通勤中に早歩きをしたり、階段を上ったり、その場でジャンプしたりすることは、すべて体の陽気を伸ばし、気と血の循環を促進するのに役立ちます。手足が陽気で温められ、気と血で養われると、手足の冷えの症状は自然に緩和されます。運動するのに最適な時間は、週に 2 ～ 5 回、1 回につき 30 分です。

2. 日光浴

伝統的な中国医学の理論によれば、人体の前面は陰で、背面は陽であるため、背中を日光浴すると体の陽のエネルギーを補充することができます。最適な時間は午後4時から6時で、1回あたり約30分間日光浴をし、適度にたたいたりマッサージしたりすると、五臓六腑の気血の調整に役立ちます。

3. 夜更かししない

夜更かしをする人は、午前3時や4時に手足が冷え、悪寒、めまいなどの症状に悩まされることがあるでしょう。実際、夜更かしは体内の陽気を消耗させ、外部の寒気が侵入し、経絡閉塞の臨床症状を引き起こします。

冬は寒邪の侵入を防ぐために十分な睡眠を確保しなければなりません。毎日の生活習慣を「早く寝て遅く起きる」ように調整することをお勧めします。十分な時間があれば、太陽が輝くまで横になってから起きてください。これにより、寒さを避け、陽のエネルギーの乱れを防ぐことができます。

4. 足を浸し続ける

入浴時にヨモギや紅花などをお湯に入れると血行が促進されます。寝る前に足をお湯に浸すのもよいでしょう。木製のたらいに40度くらいのお湯を入れ、足首まで浸して30分ほど浸します。足を浸した後はタオルで拭いて靴下に履き替えてください。

5. 寝るときに足を保護する

腎経は足の裏から始まり、足は冷えの邪気の影響を受けやすいため、夜中に足が冷えて陽のエネルギーが損なわれないように、綿の靴下を履いて寝ることをお勧めします。

6. 適切な加温

肉は伝統的な中国医学では「血肉情」と呼ばれ、陽虚の患者に最適です。すべての肉の中で、羊肉は陽虚の人に最も適しています。中国医学の著作「金閣」には、当帰、生姜、羊肉のスープのレシピがあります。当帰30グラム、生姜5枚、羊肉250グラムを取り出してスープを作り、肉を食べます。このレシピは薬としても食べ物としても使用できます。冬に手足が冷える人に最適です。