純粋なブラックコーヒーは本当にダイエットに役立つのか？純粋なブラックコーヒーの効果と機能

ブラックコーヒーを飲むとダイエットに効果があるとよく言われますが、これは科学的にも証明されています。ただし、飲んでいいのは純粋なブラックコーヒーだけです。インスタントブラックコーヒーにはこの効果はありません。

体重を減らすのに役立ちます。コーヒーは、紅茶と同様に、爽やかな飲み物です。さらに、ブラックコーヒーはカロリー消費の効率を高め、減量を助けるのに役立ちます。

1. では、コーヒーは本当に減量に役立つのでしょうか?

市場で宣伝されているように、ブラックコーヒーは減量に役立ちます。では、なぜブラックコーヒーが減量に役立つのでしょうか?

実際、コーヒーがダイエットに効果があるのは、主にコーヒーに含まれるカフェインによるものです。カフェインは脳の中枢神経を刺激して気分をリフレッシュさせるほか、体のエネルギー消費速度を高める効果もあります。

1.クロロゲン酸は血糖値の上昇を抑制する働きがあります。

減量期間中は、食後にコーヒーを一杯飲むのが特に適しています。これにより、血糖値の急激な上昇が防止され、インスリン分泌が減り、さらに脂肪の生成が減ります。高GI食品を食べる場合、コーヒーを一杯飲むとGI値が下がります。

2. カフェインは脂肪の分解を促進します。

これは運動と組み合わせた場合にのみ効果的です。運動の30分前にブラックコーヒーを一杯飲むと、脂肪の分解が促進され、その後の運動で脂肪が代謝されます。

3. コーヒーはカロリーが非常に低いです。

コーヒーのカロリーは100グラムあたりわずか1kcalです。コーヒーは食品の熱効果を促進するため、基本的にマイナスカロリーの食品です。あと何杯か飲むのも負担にはなりません。

次に、ブラックコーヒーだけを飲むと体重が減るのでしょうか？

実際、どんな減量方法でも、摂取カロリーが消費カロリーより少ないことが必要です。ブラックコーヒーが減量に役立つとしても、食生活に注意を払わなければ、ブラックコーヒーを多く飲んでも効果はほんのわずかです。

したがって、減量は食生活をコントロールすることから始め、その後定期的に運動することで、減量のプロセスを効果的にスピードアップできます。

1. 心をリフレッシュする

カフェインは中枢神経系を刺激し、心を明晰にし、思考力や集中力を高め、仕事の効率を高めます。

2. 骨と筋肉を強化し、腰と膝に良い

カフェインは筋肉を自由に収縮させ、運動機能を向上させます。

3. 食欲を刺激し、消化を助ける

カフェインは胃腸管を刺激して胃酸を分泌させ、腸の運動を促進し、消化を助け、胃下垂を予防し、また速効性の下剤効果もあります。

4. 開口部に利益をもたらし湿気を取り除く

カフェインは腎機能を促進し、体内の余分なナトリウムイオンを排出し、尿量を増やし、腹部の膨満感や浮腫を改善する効果があります。

5. 血液循環を促進し、血液の停滞を取り除く

コーヒーに含まれるリノール酸は、出血を溶かし、血栓を防ぎ、血管収縮を促進し、片頭痛を和らげ、脳卒中のリスクを軽減します。

6. 肺を落ち着かせ、喘息を緩和する

カフェインは副交感神経系を抑制し、喘息の発症を軽減します。

7.湿気を乾かし、消臭する

カフェインにはタンニンが含まれており、風味を吸収する力が強いです。部屋を改装したばかりの場合は、室内でコーヒーを淹れるとすぐに臭いが消えます。

8. 肝臓を守り、酔いを覚ます

コーヒーを飲むと肝臓が保護され、二日酔いが緩和されます。

9. 体重減少

ブラックコーヒー100グラムにはわずか2.55kcalしか含まれていないため、食後にブラックコーヒーを1杯飲むと脂肪を効果的に分解できます。減量のためにコーヒーを飲むのに最適な時間は、昼食後 30 分から 1 時間以内、仕事が終わる前です。濃い無糖ブラックコーヒーを 1 杯飲みながら歩くと、脂肪燃焼が促進されます。

10. 低血圧を改善する

低血圧の患者は、毎日ブラックコーヒーを一杯飲むことで体調を改善できます。

11. 美容と抗酸化作用

女性にとって、ブラックコーヒーには美容効果もあります。定期的に飲むことで、輝く美しさを手に入れることができます。ガン予防や老化防止に役立ちます。

① UCCはコーヒー鑑定士を集め、専門的で細心の注意を払ったテイスティングにより、500種類のサンプルから117種類のインスタントコーヒーを厳選し、ブラジルとエクアドルの高級コーヒー豆と丁寧にブレンドしました。コーヒーは芳醇で香り高く、やや強めの苦味と軽めの酸味があり、一口飲んだ後には濃厚な余韻が残り、とても印象に残ります。このシリーズは90gと135gの2種類があり、UCCを代表するブラックコーヒーです。開封後は1ヶ月以内に飲みきることをおすすめします。日常の保管では湿気や高温防止にご注意ください。

②ラバッツァはイタリアの代表的なブラックコーヒーです。コーヒー豆は高品質のアラビカ種100％です。90％のインスタントコーヒーパウダーと10％の挽いたコーヒーパウダーを使用して丁寧に作られています。カフェイン含有量はロブスタ種よりも低くなっています。ミディアムローストとフリーズドライ製法により、香り高いコーヒーの風味が加わります。ラバッツァ クラシック ブラック コーヒーは密封缶に詰められており、1 本あたり 95 グラムです。

③スターバックス/Starbucks VIA コロンビアンフレーバー このコーヒーでは、コロンビアンフレーバーを味わうことが時間と空間に制限されず、滑らかで豊かな味わいが舌先に瞬時に広がります。アンデスの高地で採れたこの中煎りのアラビカコーヒーは、深い香りとジューシーな酸味が調和した風味が特徴です。