真夏の暑い時期に毎日足を浸してもよいでしょうか?真夏の暑い時期に毎日お風呂に入ってもいいですか？

夏は毎日汗をかくので、一日シャワーを浴びないと体がベタベタしてしまいます。そのため、夏は毎日シャワーを浴びる人がほとんどです。では、真夏の暑い時期に毎日お風呂に入ってもいいのでしょうか？真夏の暑い時期に毎日足を浸してもよいでしょうか?

土用の期間中、毎日お風呂に入ってもいいですか？

毎日お風呂に入る習慣を変えるのが難しい人は、入浴方法に特に注意する必要があります。

1. 水温は24〜29℃にしてください。水温が高すぎると、皮膚表面の油分が破壊されやすくなり、毛細血管が拡張し、皮膚の乾燥度が悪化して皮膚にダメージを与えるだけでなく、心臓への負担も大きくなります。

第二に、入浴時間は長すぎないようにしましょう。 20 分間の入浴と 3 ～ 5 分間のシャワーを浴びてください。そうしないと、皮膚表面が簡単に脱水状態になります。

3. 肌の油分があまり多くない場合は、中性タイプのバスジェルと石鹸を選ぶのが良いでしょう。ただし、毎日使う必要はなく、2、3日に1回で十分です。さらに、肌に長時間つけたままにせず、十分に洗い流さなければなりません。そうしないと、肌を傷つけてしまいます。

4番目に、シャワーを浴びた後は、全身に保湿剤を塗って、肌表面の水分を閉じ込め、乾燥やかゆみを和らげます。

5. 牛肉、羊肉、玉ねぎ、ニンニクなどの辛い食べ物を控え、飲酒と喫煙を控えましょう。毎日入浴する習慣を変えるのが難しい人は、入浴方法に特に注意する必要があります。

暑い時期には毎日足を浸してもよいですか?

夏は湿気がピークになります。脾胃に湿気が滞ると、食欲不振、眠気、気力不足、イライラなどの症状が現れます。夏に足を浸すと、熱や湿気を取り除き、熱風邪を防ぎ、精神を活性化し、食欲を増進し、睡眠を促進する効果があります。これは、足が心臓に次いで重要な体の部分であり、多数の毛細血管が全体に分布しているためです。また、最も集中した経穴がある体の部位の1つでもあります。夏は人体の陽エネルギーが最も豊富な季節です。この時期に足を温かいお湯に浸すと、経絡をよりよく刺激し、体の内臓の機能を活性化することができます。特に生まれつき脾胃が弱い人は、夏に足を浸すのが適しています。脾胃が元気であれば、湿気に侵されにくくなります。

暑い時期に足を浸すときに注意すべきことは何でしょうか？

1. 夏には、多くの人が冷たい水で足を洗うことを好みます。そうすることで涼しくなり、暑さが和らぎ、とても爽快な気分になると信じています。実際、これは下肢の血液循環に役立ちません。長期的には健康に良くないので、避けるべきです。伝統的な中国医学には、「顔を洗うときは冷たい水、歯を磨くときは温かい水、足を洗うときは熱い水を使う」という格言があります。そのため、足湯に使うお湯は熱めのものを選びましょう。40℃くらいのお湯に30分くらい浸けましょう。足首からふくらはぎまで水が届くくらいがベストです。

2. その後、背中が少し湿っているように感じたり、額に汗をかき始めたら、治癒したことを意味します。汗をかきすぎないように注意してください。軽く汗をかく程度であれば大丈夫です。これは経絡が上下に繋がっている証拠です。

3. 足を浸した後、足の裏（雁泉ツボ）、つま先、かかとの痛みの箇所を注意深く探すなど、簡単なマッサージをします。各痛みの箇所を 3 分間マッサージすると、半分の労力で 2 倍の効果が得られます。