マラソンは何キロメートルですか？フルマラソンは42キロメートルです。

フルマラソンの全長は約42キロメートル、ハーフマラソンは21キロメートルです。これは決して短い距離ではありません。マラソンを走る予定なら、レース前に十分な準備をしなければ、スポーツ傷害を起こしやすくなります。

マラソンは国際的に非常に人気のある長距離走競技です。総距離は26マイル385ヤード、つまり42.195キロメートル（42.193キロメートルという説もあります）に相当します。マラソンには、フルマラソン、ハーフマラソン、クォーターマラソンの3種類があります。フルマラソンは最も人気のあるレースであり、人々がマラソンと言うときはフルマラソンのことを指します。

1. 20～30歳くらいの若者で、トレーニングを受けていない場合は、走って休憩する時間は約6時間で、この時間内に全コースを完走するには疲れすぎません。1年くらいトレーニングを受けた場合は、全コースを完走するのに5時間以上しかかかりません。5～6年トレーニングした場合は、4時間以内に走ることができます。

2. プロのアスリートで、トレーニングに細心の注意を払っている場合は、レースを完走するのに 3 時間しかかかりません。適切なトレーニングを行い、若い場合は、この時間はさらに短くなります。

3. ゆっくり走りたい、疲れたくないという方は、ゆっくり走るのもいいでしょう。約7時間でコースを完走できるので、とても楽です。初めてマラソンに参加したときは、ずっとゆっくり走り、水を飲んだり、食事をしたりしてエネルギーを補給しながら、たった6時間半でマラソンを完走しました。

1. マラソン前にしっかりウォーミングアップをする

マラソンは長距離の有酸素スポーツです。競技の前に、運動中枢神経系の興奮焦点を刺激して、身体のシステムと器官（筋肉、血液系、呼吸器系、運動系）間の一定の調整を確立する必要があります。これらすべては、段階的なウォームアップ活動を通じて達成されなければなりません。ウォーミングアップ運動を行うことで、人体の体温が上昇し、筋肉の協調性、伸縮性、弾力性が向上し、筋肉の粘性が低下します。したがって、十分なウォーミングアップ運動を行うことによってのみ、競技のニーズに適応し、よりよいスポーツ状態に入り、スポーツによる怪我や事故を回避することができます。

2. ランニング中に起こりうるふくらはぎのけいれんを予防し、治療する

競技中、ふくらはぎのけいれんや、長時間にわたるふくらはぎの筋肉の不随意収縮が起こることがあります。その理由は、ウォーミングアップが不十分だからです。競技中、筋肉は静止状態から急に激しい運動状態になり、ふくらはぎの筋肉はすぐに適応できません。特に気温が低いときに、ショートパンツをはいて競技すると、脚の筋肉が急に寒さで刺激されたり、大量の汗をかいて大量の塩分を奪われたりして、ふくらはぎがつる原因になります。そのため、試合前のウォーミングアップは、体温上昇の効果を十分に得るために十分に行う必要があります。また、気温が低い場合には、準備時間を適切に延長し、ふくらはぎの保温にも注意を払う必要があります。レース中にふくらはぎがつった場合は、すぐにスピードを落とし、徐々に停止し、ふくらはぎのつった部分をマッサージしたり、もんだりするなどの処置をしてください。つりが治まらない場合は、エイドステーションで治療を受けてください。

この競技の起源は紀元前490年9月12日に行われた戦いにまで遡ります。

この戦いは、アテネから遠くないマラトンの海岸でペルシャ人とアテネ人の間で起こりました。歴史上、この戦いはペルシャ・ギリシャ戦争として知られています。最終的にアテネ人が侵略を阻止する勝利を収めました。故郷の人々にできるだけ早く勝利の朗報を伝えるために、司令官ミレディはフェイディピデスという名の兵士を故郷に派遣して報告させました。フェイディピデスは有名な「スピードスター」でした。彼はできるだけ早く町の人々に良い知らせを伝えるために、全速力で走りました。アテネに着いたとき、彼は息切れしていました。彼は興奮して叫びました。「アテネの皆さん、喜べ、我々は…勝った…」その後、彼は地面に倒れて亡くなりました。

この出来事を記念して、1896年に開催された第1回近代オリンピックでマラソン競技が設けられ、そのレースの距離は、その年フェイディピデスがメッセージを届けるために走った距離と同じ42.193キロメートルに設定されました。マラソンはもともとギリシャの地名でした。アテネの北東30km。その名前はフェニキア語の「フェンネルが豊富」を意味する「マラトゥス」に由来しています。古代にこの地にフェンネルの木がたくさん生えていたことからこの名前が付けられました。スポーツのマラソン競技はこれにちなんで名付けられました。