朝に森の中を散歩するのはいいことでしょうか？朝の散歩に最適な時間は何時ですか？

朝起きたら公園や森に散歩に行く人も多いでしょう。散歩も運動の一種です。では、朝に森を散歩するのは良いことなのでしょうか？朝の散歩に最適な時間は何時でしょうか？見てみましょう。

あまり良くない。 植物は人間と同様に酸素を必要とします。夜間は光合成が減るため、放出される酸素も少なくなります。あらゆる代謝に酸素が必要なので、朝の森には酸素がほとんどありません。したがって、午前中に森の中を歩くのは避けたほうがよいでしょう。

9時～10時くらいです。 森の中を散歩する前に、太陽が出てから 4 時間ほど待たなければなりません。そのときに初めて、光合成によって適切な量の酸素が放出されます。 また、運動は特定の状況に応じて実施する必要があることにも注意してください。霧の朝に屋外で運動するのは避けてください。大気汚染により、霧には人体に有害な物質が多く含まれています。霧の中で長距離走などの激しい運動をすると、体の特定の敏感な部分がこれらの有害物質に接触し、大量に吸入し、気管炎、喉頭炎、結膜炎、アレルギー疾患を引き起こす可能性があります。

もちろん、ランニングの方が脂肪燃焼能力が高いので、減量には適しています。ウォーキングは強度がほとんどなく、心拍数も座っているときとあまり変わらないため、必要な脂肪燃焼効果を得るのが難しいため、ランニングの方が適しています。 ただし、注意すべき点が 1 つあります。減量が必要な人の多くは太りすぎの問題を抱えているため、ランニングを選択すると間違いなく膝関節に脅威を与えるため、これは隠れた危険であり、歩く方が安全です。したがって、太りすぎの場合は注意して走り、安全に減量してから行う方がよいでしょう。

正しい方法で毎日歩くと、体がより健康になります。歩き方が間違っていると、怪我をしやすくなります。したがって、歩数を追求するのではなく、歩き方に注意を払う必要があります。一般的に推奨される1日の歩数は約6,000〜10,000歩です。各人の異なる身体状況に応じて決定する必要があり、正しい食事と組み合わせる必要があります。