マッサージは体重を減らすのに役立ちますか？

マッサージは減量に役立ちますが、すべての種類のマッサージが減量に役立つわけではありません。マッサージで減量効果を得たい場合、伝統的な中国医学のマッサージと組み合わせる必要があります。

減量マッサージとは、減量を助けるために伝統的な中国医学のマッサージを使用することを指します。マッサージによる減量効果は、脂肪を流動化させ、柔らかくして燃焼しやすくすることです。例えば、運動をせずに腰回りに脂肪が蓄積している場合は、繰り返しマッサージをすると驚くほどの効果が得られます。

マッサージには多くの種類があり、体のさまざまな部分の肥満の問題に応じて、異なるマッサージ方法を使用する必要があります。減量マッサージは、血管壁の脂質物質を大量に消費・除去し、毛細血管を拡張し、血流を増加させ、微小循環を改善します。心臓への負担を軽減するだけでなく、体の病気抵抗力を高めることにも役立ちます。したがって、マッサージによる減量は減量の目的を達成できるだけでなく、体力も向上させ、肥満の人にとって、できるだけ早く痛みを取り除き、健康な体を回復するための良い方法です。多くの美容サロンでは、お客様の体重を早く減らし、体を整えるために、飲酒と組み合わせたマッサージを行っています。

治療範囲は、上肢外傷（肩関節周囲炎、上腕骨外側上顆炎、手関節捻挫、橈骨茎状突起狭窄症腱鞘炎など）、脊椎外傷（肩こり、頚椎症、胸椎間関節脱臼、胸部・側腹部外傷、急性腰椎捻挫、慢性腰筋挫傷、腰椎椎間板ヘルニア、腰椎後関節障害など）、下肢外傷（梨状筋症候群、変形性膝関節症、足首捻挫、かかと痛など）などです。

頭皮マッサージは乾いた髪で行うのが最適です。より良い結果が得られます。また、頭皮マッサージに最適な時間は就寝前です。頭皮マッサージをすると、ぐっすり眠れて目覚めたときに爽快な気分になります。頭皮マッサージのヒントをいくつかご紹介します。

頭皮マッサージの力は強すぎてはいけません。頭皮マッサージは1回あたり3〜5分に抑えてください。時間が短すぎると、効果が期待できません。マッサージするときは、手や櫛を使うことができます。Baikejun さんは、頭皮をマッサージするときに、エッセンシャル オイル、コンディショナー、マッサージ クリームなどのヘアケア製品を使うことを勧めています。頭皮にフケが多く、いつも頭皮が少し汚いと感じる場合は、頭皮の角質除去に役立つ黒砂糖とオリーブオイルを混ぜて試してみることをお勧めします。

さらに、食事は軽めにし、甘いもの、脂っこいもの、辛いものは避け、カレー、チリ、辛い鍋料理も控えましょう。小麦ふすま、麦芽、動物の肝臓、卵、ピーナッツ、クルミ、鶏肉、魚、バナナなど、頭皮に良いビタミンB6を含む食品をもっと食べることが推奨されます。

1. 押し返す

一人が枕を使わず、頭を片側に傾け、上肢をリラックスさせた状態でベッドにうつ伏せに横たわります。もう1人はベッドの横に立ち、うつ伏せになっている人の頭の方を向いて、足を弓形に広げ、両手の5本の指を伸ばし、うつ伏せになっている人の背中の上部に並べて置きます（手のひらが背中に密着するようにします）。そして、腰と脚の力を前腕と手のひらに適度な力で当て、背中の皮膚と筋肉が手のひらと一緒に一瞬で上から下、腰まで素早く動くように前方に押します。 10回程度押したら、うつ伏せになっている人に頭を反対側に向けるように指示し、同様に10回程度押し続けます。次に、操作者は右手で握りこぶしを作り、手首で背中を適度な力で上から下へ数回叩いてから止めます。

2. カイロプラクティック

一人が背中全体を露出させてベッドにうつ伏せに横たわっています。反対側では、両手の人差し指と親指を使って、尾骨から始めて背骨の両側で2本の指の位置で皮膚を優しくつまみ、次に皮膚をゆっくりと前方につまみ、首の下の背骨の最も高い部分まで押し込みます。これを1回と数えます。下から上に向かって4〜6回連続してつまむと、1回と数えます。 2回目、3回目につまむときは、3回つまむごとに皮膚を斜め上方に持ち上げます。持ち上げ方が正しければ、第2腰椎から第5腰椎にかけてかすかな音が聞こえます。最後に、両手の親指を使って、腰の両側にある神叔点（腰椎の第 2 および第 3 棘突起から 4.5 cm 離れたところ）を、毎晩 1 回しばらくマッサージします。これを長期間継続すると、脾臓と胃が強化され、食欲が増進し、顔色が明るくなり、栄養失調の発生と進行を防ぐことができます。

3. 腹部マッサージ

この方法は2人で実行でき、セルフケアにも使用できます。寝る前にベッドに横になり、両手をこすり合わせて温めてから、おへその周りを時計回りに何十回も適度な力でこすります。次に、おへそを中心に反時計回りに数十回、腹部をマッサージします。