寝るときに電気を消すのが怖い心理的理由は何ですか？寝るときに電気を消すことへの心理的恐怖を克服する方法

寝るときに電気を消すのが怖いという人はたくさんいます。これは実際には比較的不安な現象で、子供や女の子によく見られます。では、この心理状態を克服するにはどうすればいいのでしょうか?

寝る前に電気を消すことへの恐怖は非常に一般的であり、子供と大人の両方に起こります。

私たちの日常生活では、夜寝るときに子供が泣いたり騒いだりするのではないかと心配して、明かりがついているときだけ寝ることがあります。この状況は主に暗闇を恐れているために起こります。しかし、この状況は多くの大人にも見られます。夜寝るときに部屋の明かりをつけます。明るい部屋でなければ安らかに眠ることができません。そうでなければ暗闇に対する恐怖が劇的に増大します。

実は、電気をつけたまま寝るという習慣は、深刻な心理的問題になっています。心理学的な観点から見ると、これを解決する方法は 2 つあります。

1. 認知療法

つまり、患者に弁証法的唯物論と無神論を教育し、この世に怪物はいないと教え、これを十分に理解させる必要があります。実際、いわゆる怪物に対する恐怖は暗闇に対する恐怖につながり、これは幼児期の子供っぽい感情を十分に反映しています。したがって、治療効果を達成するには、患者は認知的に暗闇に対する恐怖を軽減または緩和し、認知的および潜在意識的に暗闇に対する恐怖を解消する必要があります。

2. 系統的脱感作療法が使用できる

一般的に言えば、暗闇に対する恐怖に基づいてホラー レベルを構築する必要があります。その後、重要度に応じて患者をトレーニングすることができます。訓練を通じてのみ、苦しんでいる患者の行動を継続的に改善することができます。暗闇に対する恐怖を徐々に軽減する人は、訓練の中に体系的な脱感作療法を組み込んでいます。彼らは患者の邪魔をせず、患者が意識的に電気を消して眠れるようになるまで訓練プログラムを完了しなければならなかった。

実は、電気をつけたまま寝るのは非常に悪い習慣です。一部の人にとっては、悪い趣味になっています。その病的な本質は暗闇への恐怖であり、この恐怖の形成は主に幼少期から始まります。成長期の子供は非常に好奇心が強く、幽霊や神話についての物語を聞くのが好きです。そのような物語の背景や内容、そこに登場した人物は、普通の人には見えない夜間や暗闇の中で活動しており、その鮮やかさと神秘性を際立たせています。長い間、子供たちはいわゆる悪魔や怪物への恐怖を暗闇と結び付けています。彼らは暗い道を歩くのが怖いです。暗い場所である限り、彼らは暗闇への恐怖を発達させ、そのため彼らは光に依存するようになり、夜寝るときに電気を消す勇気がなくなります。

暗い状況で怖がったり、暗い部屋で寝て悪夢を見たりした可能性もあります。特に、これらの恐ろしいことが時間内に解消されないと、暗闇への恐怖も生じます。この恐怖も成長の過程で蓄積されます。大人になってもこの習慣が続くと、無意識のうちに「電気をつけたまま寝る」という病気も形成されます。

一つの方法は、話す友達をもっと見つけたり、注意をそらしたり、規則正しいスケジュールを維持したり、自分に良い心理的ヒントを与えたり、必要に応じて軽い音楽を聴いたり、ハイキングや水泳などの有酸素運動に参加したりするなど、自分自身を調整することです。これらはすべて良いことです。

それでも効果がない場合は、2 番目のステップである杞憂安神顆粒を服用してください。これは伝統的な漢方薬であり、副作用はほとんどありません。

それでも効果がない場合は、3 番目のステップであるパロキセチンの使用を試してください。通常、約 20 日で明らかな効果が現れます。