シャトルコックを蹴ると体重が減りますか？体重が減るまでにどれくらいの時間がかかりますか？

シャトルキックはとても楽しいスポーツで、ゲームとも言えます。フィットネス効果もあります。では、シャトルキックは脚を細くするのに役立つのでしょうか？減量効果を得るにはどのくらいの時間がかかりますか？

シャトルキックは血液循環を促進し、体内の余分な脂肪の燃焼を促進し、体内の熱と脂肪の蓄積を減らし、減量の目標を達成することができます。また、シャトルキックでは足が最も頻繁に使用される体の部分です。シャトルキックにおけるキック、キャッチ、ジャンプなどの動作はすべて下肢で行われます。下肢の筋肉、靭帯、関節を鍛えるだけでなく、脚の脂肪を減らし、脚を細くする効果も得られます。

シャトルキックは有酸素運動なので、ダイエット効果を高めるには、1回30分から60分キックすることをお勧めします。回数にあまりこだわる必要はなく、続けられるのであれば、より長くても短くても問題ありません。

一般的に、水中でシャトルを蹴る激しさで足が太くなることはまずありませんので、あまり心配する必要はありません。ただし、注意したいのは、蹴る側の足は蹴ることで太くなることはありませんが、体を支える役割を担うもう一方の足は、運動によって太くなる可能性があるということです。

シャトルコックをプレーするときは、スリッパやサンダルを履かないでください。シャトルコックをキャッチするのが難しく、足を痛めたり転倒したりしやすくなります。特にスリッパでシャトルコックをプレーすると、スリッパが蹴り飛ばされて他の人を傷つける可能性があります。また、シャトルコックをプレーするときはハイヒールや革靴を履かないでください。足を捻挫しやすく、足首や膝関節への衝撃が大きく、関節損傷を引き起こしやすくなります。