母乳育児は体重を減らすのに役立ちますか?伝統的な中国医学が教えてくれる、すぐに体重を減らす3つのコツ

母乳育児は体重を減らすのに役立ちますか?伝統的な中国医学が教えてくれる、すぐに体重を減らす3つのコツ

母親になったばかりの女性スターの多くは、どうやって体重を減らすのでしょうか?母乳育児は体重を減らすのに役立ちますか?これが女性スターがダイエットする秘訣?中医学の専門家は、母乳育児は減量に本当に役立つと言っています。詳しく見てみましょう。

赤ちゃんを出産した後、お母さんが一番心配するのは、体重が元に戻らないのではないかということです。しかし、心配しすぎる必要はありません。中医学の専門家は、妊娠中の母親のホルモンの変化と血液循環の悪さが相まって、出産後に赤ちゃんがむくんで見える原因になると指摘している。脂肪に加えて、その大部分は浮腫である。脂肪に関しては、台湾がん財団の栄養士は、妊娠中は授乳の必要量を満たすために体は約2~3キロの体脂肪を蓄えると述べた。

出産後に体重を減らすための3つのヒント:ヒント1:母乳育児

早く元の体型に戻りたいなら、母乳育児が正しい選択です!中医学の専門家は、授乳自体がカロリーを消費する行為であり、母親の体内の栄養素のほとんどが赤ちゃんの必要に合わせて供給されるため、体重減少に役立つと述べている。栄養士によると、母親が分泌する母乳100ccごとに平均60~70カロリーを消費する。授乳中の母親の多くは1日平均500カロリーを消費しており、7,700カロリーを摂取するごとに1キログラムの減量につながる。つまり、15日間連続で毎日授乳すると、約1キログラム減量できることになります。

2番目のステップ:30分間の早歩き

しかし、母乳育児には栄養が必要であり、多くの母親は同時に体重を減らしたいと考えています。この2つのニーズは多少矛盾しています。そのため、漢方医は母親たちに、適度な運動も組み合わせるべきだと注意を促し、カロリーをより早く燃焼させて体を鍛えるために、1日30分から60分の早歩きを推奨しています。

自然分娩の場合、傷の治りが早いため、産後すぐに運動を始めることができます。帝王切開の場合、傷が完全に治るまで出産後2~3か月待ってから運動を始める必要があります。また、授乳は腰痛を引き起こしやすいので、適度な運動やストレッチも痛みを和らげる効果があるので注意が必要です。

ヒント3:豆乳や小豆水を飲む

漢方医によると、豆乳は食物繊維が豊富で、カロリーが低く、体内に蓄積されにくいそうです。また、栄養価も高いので、授乳しながら体型を維持したい母親に非常に適しています。また、多くの女性はハトムギに利尿作用やむくみ解消の効果があることを知っていますが、ハトムギは性質上比較的冷たいので、代わりに小豆水を飲むことをお勧めします。

小豆の水を沸騰させるのは、普通の小豆のスープを作るのと同じです。スープが濃くなり、少し濁るまで煮て、しばらく煮て冷まします。飲むときはスープだけを飲み、小豆は食べないようにしてください。1日500~1000ccを目安に飲みましょう。ご注意:腎臓病の母親は小豆を煮た水を飲まないでください。また、授乳+運動と比べると、小豆水の浮腫軽減効果は比較的限られています。より良い減量効果を得るために、母親はもっと運動することをお勧めします。

<<:  話し上手になるにはどうすればいいでしょうか?退屈な雰囲気にならずに女の子とチャットするにはどうすればいいですか?

>>:  ブランデーの選び方 高品質のブランデーを選ぶ3つのヒント

推薦する

プロテインパウダーだけ食べても痩せますか?プロテインパウダーの効果は何ですか?

プロテインパウダーとは何かご存知ですか?プロテインパウダーにはどんな効果があるのでしょうか?プロテイ...

フットパッチの利点は何ですか? フットパッチの害は何ですか?

フットパッチは非常に人気のある製品です。足に貼るだけで、あとは忘れるだけです。体にとても良く、とても...

空腹時にコーヒーを飲んでも大丈夫ですか?冷たい水でコーヒーを淹れても大丈夫ですか?

コーヒーは、誰もがよく知っている爽やかな飲み物です。コーヒーを飲むのが好きな人は多く、朝起きたときに...

2019年の秋の寅はいつ始まりますか?2019年の秋の寅は何日間続きますか?

猛暑は通常、秋の初め以降に現れるため、2019年の猛暑もそう遠くないはずです。誰もが熱中症予防の準備...

敬老の日の意味と習慣は何ですか?

今日は年に一度の清明節です。清明節が何なのかまだ知らない友人も多いでしょう。実は、清明節は二十四節気...

白ワインを飲むとどんなメリットがありますか?白ワインを飲むと胃腸が活性化する

白酒は中国で発明されたお酒です。中国では古くから愛されてきました。白酒は楽しみを増すだけでなく、社交...

浮気をした後でも幸せな結婚生活は続けられますか? 浮気をした後でも一緒にいられますか?

実は、この問題はかなり現実的です。不倫という現象は今や一般的です。最近、私たちの王宝強は妻の浮気と戦...

伝統的な漢方薬の処方は脳卒中による片麻痺を効果的に治療できる

脳卒中は比較的よく見られる病気で、脳梗塞とも呼ばれています。名前の通り、脳の病気であり、脳神経に問題...

高齢者が脾虚になった場合、どうすればいいでしょうか?脾臓虚弱の高齢者は、何を食べてはいけないのでしょうか?

多くの高齢者は下痢、腹部膨満、消化不良などの症状に悩まされていますが、これらは実は脾臓と胃の弱さの現...

フロストディセント中に履く靴は何ですか?フロストシューズマッチング

今日は霜降の日です。もう感じましたか?あなたが今いる場所は曇りですか、それとも晴れですか? 風は吹い...

スクレイピングとカッピングを同時に行うことはできますか?スクレイピングとカッピングは一緒に行うことができますか?

多くのオフィスワーカーは週末を利用してヘルススパに行き、スクレイピングやカッピングの治療を受けますが...

初対面の人に好印象を与えるには?初対面の人に好印象を与える女性の特徴

これからの春は別れの季節であると同時に出会いの季節でもあります。誰もが初めて会う人に良い印象を持ちた...

タラバガニの栄養価とその働き

タラバガニは深海に生息するカニの一種で、中国では主に輸入されています。タラバガニの肉は白く、柔らかく...

シダ植物はどんな植物ですか?シダ植物の機能は何ですか?

誰もが人生の中でリンパ節炎という言葉を耳にしたことがあると思いますが、リンパ節炎について理解していま...

旧暦の1月15日の元宵は朝に食べるべきですか、それとも夕方に食べるべきですか?旧暦の1月15日の習慣は何ですか?

元宵節に元宵を食べるというのは、非常に一般的な習慣です。元宵節には正午か午後に食べるのが最適です。元...