太極拳は空腹時に練習できますか？太極拳を練習するのに最適な時間はいつですか？

太極拳はリラックスしてストレスを解消できるだけでなく、健康維持にも良い運動です。太極拳は多くの人に人気があり、特に公園ではグループで練習しているのをよく見かけます。では、太極拳は空腹時に練習できるのでしょうか？太極拳を練習するのに最適な時間はいつでしょうか？

できません。空腹時に運動すると体内の血糖値が下がり、頭痛、手足の脱力、顔色不良、さらには失神を引き起こす可能性があり、健康に良くありません。したがって、朝に太極拳を練習する前に、蜂蜜水を一杯飲み、バナナを何本か食べて、体内の糖分を補給することができます。

ご都合の良い時間をお選びください。実際に運動する時間帯は運動の効果にほとんど影響しないので、運動に適さない時間帯を避けて、自分に合った時間帯を選ぶだけです。たとえば、夜に時間があるオフィスワーカーは夜に太極拳をすることを選択できます。夜に活動が多い人は朝に太極拳を練習することを選択できます。退職した人は友人と一緒に運動することを選択できます。

1. 寝る前

就寝の1時間半前に運動すると、睡眠の質は良くなりませんが、眠れなくなってしまう可能性があります。太極拳の運動は神経細胞を激しい興奮状態にするため、この興奮は短期間で鎮静化できず、睡眠の質に影響を与えます。

2. 食後

食後30分以内に太極拳を練習すると、筋肉や骨に血液が流れ、胃腸の消化に影響します。胃腸内の食物は動きに合わせて振動し、胃腸に機械的刺激を与えます。胃けいれん、嘔吐、虫垂炎などを引き起こすこともあり、身体に良くありません。

1. 正しい姿勢を保つ

太極拳の間違った動きは簡単に膝にダメージを与える可能性があります。膝の痛みや足の弱さを感じた場合は、症状の悪化を防ぐために練習をやめて、太極拳の師範または太極拳に詳しい人に矯正を依頼してください。

2. 休息と回復

筋肉痛が乳酸の蓄積によって引き起こされる場合、足は弱く無力に感じられます。それから1日休んでから運動を続けてください。この種の痛みは正常であり、数日運動すると自然に消えます。

3. 脚を鍛える

体格が弱く、長期間運動不足で脚力が不足し、脚が弱くなっている場合は、脚力を高めるために脚の筋肉を強化するトレーニングを行う必要があります。

4. 病院での検査

上記の条件が除外されていても、足がまだ弱かったり痛かったりする場合は、病気が原因である可能性が非常に高くなります。この時、早めに病院に行って検査を受ける必要があります。特に高齢者は病気のリスクが高いので、より注意を払う必要があります。