空腹時や食後に温泉に入るときは、水分をたっぷり摂るようにしましょう。

毎年冬になると、温泉地や温泉宿は観光客で賑わいます。体を温めるために温かいお風呂に浸かる人が多く、汗をかき、老廃物や毒素を体外に排出する機会にもなります。心臓専門医は、自宅で入浴する場合でも旅行中に入浴する場合でも、不注意にならないように注意するよう呼びかけています。気分が悪くなった場合は、すぐにお風呂から出てください。あまり長く浸かると、心臓血管の健康に悪影響が出るので注意してください。

病院の心臓血管外科医は、温泉を楽しむ前に、命を救うための重要なヒントを4つ覚えておく必要があると強調した。

1. 一人で入浴しない

高齢者、高血圧や心臓血管疾患のある人、風邪をひいている人や体調が悪い人は、緊急時に世話をする人がいなくなることのないよう、必ず誰かと一緒に温泉に入るようにしてください。入浴時間は 10 ～ 15 分を超えないようにしてください。

2. 断食を避け、温かい水をたくさん飲む

温泉に入ると、体の新陳代謝が活発になり、知らないうちに大量の汗をかき、体内の水分が大量に失われるため、必ず温かいお湯で水分を補給してください。過度の温度差による心臓血管の不快感を避けるために、氷水を飲まないようにしてください。

3. 水位が心臓より高くない

多くの人は、頭だけを出して、胸や肩の高さまで全身をお湯に浸けるのが好きです。水の抵抗を侮らないでください。水の強さは心臓と肺の拡張を制限します。呼吸が以前ほどスムーズではないと感じたら、水位が高すぎることを意味します。袁明奇氏は、高齢者が温泉入浴中に誤って意識を失い、体が湯の中に滑り落ちた場合、取り返しのつかない後悔を招く恐れがあると強調した。

4. めまいを感じたら横になって足を上げてください

入浴すると、血管が緩みすぎるため、足に大量の血液が流れ、脳に十分な血液が送られず、めまいや意識喪失を引き起こす可能性があります。このとき、まず患者を浴槽から上げて平らに寝かせ、次に患者の足を持ち上げてふくらはぎから太ももまでマッサージし、足にある大量の血液が脳に戻るようにします。患者が目を覚ますまで待ち​​、ゆっくりと起き上がってできるだけ早く水分を補給してください。

体調が悪かったり、一人きりだったりする場合は、自宅で足を浸すのもよいでしょう。これも体を温め、血行を促進する効果があります。漢方医の呉明珠氏は、足湯のレシピを紹介した。それは、血行を促進して瘀血を取り除き、利尿を促進して腫れを抑え、気を補充する効果のある、サンザシ、桂枝、黄耆、スイカズラのつるを使ったものだ。足湯は足の経絡を活性化させるだけでなく、熱とともにハーブの香りが立ち上り、嗅覚を刺激する。

伝統的な中国医学では、「風邪は足から始まる」と考えられています。足を浸しながら足の裏を上下左右に動かすことを忘れないでください。また、足の裏を押したり、手でつまんだりして、血液の循環を促進することもできます。