トウモロコシは減量にどれくらい効果的ですか? どの種類のトウモロコシが減量に適していますか?

ダイエットにはトウモロコシが良いと聞きました。ダイエット中に主食の代わりにトウモロコシを食べる場合、甘いトウモロコシと粘り気のあるトウモロコシのどちらを食べた方が良いでしょうか？

トウモロコシは粗粒穀物の一種です。栄養価が高く、カロリーもそれほど高くありません。食べても太りません。調理したトウモロコシには食物繊維も豊富に含まれており、食べると満腹感が得られ、他のカロリーの摂取が減り、肥満の発生を防ぐことができます。

減量するには、自宅で栽培した普通のトウモロコシを選ぶことができます。粘着性のあるトウモロコシを食べることはお勧めできません。ねばねばしたトウモロコシには比較的多くの糖分が含まれているからです。したがって、減量中にもちもちコーンを食べることはお勧めできません。トウモロコシを長期間食べると、一定の減量効果が得られます。トウモロコシはカロリーが低いので、脂肪も少ないです。そのため、減量効果が得られます。食生活も変える必要があります。食べ過ぎたり、満腹になりすぎたりしないでください。新鮮な野菜や果物をもっと食べ、定期的に適度な運動をしましょう。どちらも体重を減らすのに役立ちます。

トウモロコシは栄養価の高い食品です。また、コーン油、プロテインパウダー、その他の栄養素も含まれています。1日1粒のトウモロコシを食べると、体のさまざまな栄養面が改善されます。しかし、減量のためには、やはり食べる量を減らす方が良いです。減量には忍耐が必要です。油、塩、脂肪の少ない食品を食べ、運動量を増やす必要があります。1日1粒のトウモロコシを食べ、野菜や果物を適度に食べることをお勧めします。長期にわたる忍耐で減量効果が得られます。

（１）トウモロコシ（生）１本（160.0g、可食部100.0g） - 112kcal

（２）トウモロコシ（生）半分（80.0g、可食部53.0g） - 56kcal

（３）トウモロコシ（生）１本（290.0g、可食部191.0g） - 203kcal

（4）大トウモロコシ（生）半分（145.0g、可食部96.0g） - 101kcal

（５）中サイズのトウモロコシ（生）１本（200.0g、可食部132.0g） - 140kcal

（6）標準（100g） - 106kcal