ケトジェニックダイエットに最適な頻度はどれくらいですか?

もちろん、減量したい人には最適ですが、低血糖症、糖尿病、心血管疾患のある人はリスクがあるため、試すべきではありません。ケトジェニックダイエットは低糖質食を推奨しているため、低血糖症の人は耐えられません。以下で詳しく説明します。

体脂肪率が高く、他の多くの減量方法を試しても効果がなかった人には、ぜひ試してみることをお勧めします。最適な頻度は、断続的に行うことです。約 2 ～ 3 か月間、このような食事をし、その後十分に休憩して通常の食事に戻ります。つまり、年に 2 回実行するだけで済みます。ケトジェニックダイエットは、短期間で脂肪を燃焼させて体重を大幅に減らすことができますが、同時に体内の大量の脱水も伴うため、尿を通してケトン体を排出するために十分な水を飲まなければなりません。そうしないと、腎機能が簡単に損傷します。また、このダイエット方法では脂肪の摂取率が非常に高いため、心臓血管に負担がかかりやすく、ビタミン、ミネラル、食物繊維などの重要な栄養素が不足しやすくなります。したがって、一般の方でも、心臓血管疾患、糖尿病、腎臓病の患者でも、軽率に試みることはお勧めしません。そうする前に、医師または栄養士と相談して、体重を維持するための最善の方法を見つける必要があります。

具体的には、ケトジェニックダイエットでは、米、小麦、ライ麦、オート麦、大麦、キヌア、パスタ、シリアル、ピザなどの穀物および穀物製品、エンドウ豆、トウモロコシ、ジャガイモ、ヤムイモなどのでんぷん質および塊茎野菜、バナナ、リンゴ、オレンジなどの高炭水化物の果物/ドライフルーツ、精製された脂肪および油、植物油、豆およびマメ科植物、低脂肪乳製品、アルコール、砂糖などの食品を避ける必要があります。

1. 植物油とバター（ケトダイエットの専門家は特にココナッツを推奨しています）

2. ナッツ

3. 卵

4. 豚肉、鶏肉、卵、魚介類（魚を含む）を含むあらゆる肉類

5. キノコ

6. 緑の野菜は食物繊維が豊富で消化を助けます。少量のトマト

7. 全乳製品

てんかんの種類に関係なく、ケトジェニックダイエットを試すことができます。てんかんの子供が病気のためにあまり食べなかったり空腹だったりしててんかん発作が著しく少ない場合、ケトン食療法は彼にとってより効果的かもしれません。もちろん、これは絶対的なものではありません。ほとんどの研究は、1歳から8歳までの年齢範囲を推奨しています。これは、1歳未満の子供はケトーシスを維持するのが難しく、低血糖になりやすいためです。また、年齢の高い子供は食生活の好みや習慣が根付いており、食事を厳密に管理して間食を避けることがより困難です。しかし、親と患者が合意に達し、強い動機で一緒にてんかんと闘う決意と忍耐力があれば、10代の若者や大人でも良い結果を得ることができます。