体重を減らすためにコーヒーを飲んでもよいですか? 体重を減らすために飲める飲み物は何ですか?

脂肪を減らすには食事面で特別な注意が必要で、脂肪を減らすときに食べられるものや飲めるものも比較的限られています。今日は、脂肪を減らすために飲める飲み物について学びます。

体重を減らすためにコーヒーを飲んでもよいですか?

コーヒーを飲むと代謝が促進される

研究によると、1日にコーヒーを1杯飲むと、コーヒーを飲まない人よりも100カロリー多く摂取することになります。これはカフェインの働きによるものです。研究によると、カフェインは人体の代謝率を3～11%高める効果があり、大量に摂取するとその効果はより高まるそうです。ただし、この効果は2～3時間程度と短期的かつ一時的なものであり、長時間持続するものではないことに留意してください。

脂肪を減らすのに良い果物は何ですか？

1. アップル

特別に紹介する必要はありませんが、リンゴはダイエットに最適な果物の王様です！リンゴを1日3食食べる人もいます。これは一般にリンゴダイエットと呼ばれていますが、編集者は本当にお勧めしません。なぜなら、本当に空腹になり、体が弱って震え、体に非常に有害で、リバウンドが早く来るからです。しかし、リンゴは確かに減量に良い助けになります。カロリーが低く、満腹感を得やすいです。また、リンゴにはカリウムも多く含まれており、浮腫を予防することができます。さらに、リンゴは夜型の人や減量を試みている人に特に適しています。

2. グレープフルーツ

グレープフルーツ 1 個で、1 日の食物繊維必要量の 1/4 を摂取できます。グレープフルーツは水分含有量が非常に高く、酸性物質を多く含んでいるため、体内の消化液を増やして胃腸の運動を刺激し、消化を促進する効果があります。毎日グレープフルーツジュースを飲むと、体重を減らすだけでなく、コレステロールも下げることができます。

3. キウイ

キウイフルーツにはビタミンCが豊富に含まれており、肌の状態を悪化させることなく体重を減らすのに役立ちます。また、食物繊維も豊富で、便秘を防ぐことができます。キウイフルーツは一年中手に入るので、食べたくても食べられないという心配はありません。

4. バナナ

バナナにはカリウム、タンパク質、食物繊維が豊富に含まれており、減量のための非常に健康的な朝食の選択肢となります。 「朝バナナダイエット」は現在、日本で最も人気のあるダイエッ​​トです。

5. トマト

ここで言うトマトとは、ミニトマトのような甘くて高カロリーの果物である大きなトマトのことです。トマトには食物繊維が豊富に含まれており、胃腸の運動を促進して排便を助けます。また、トマトはカロリーが非常に低く、満腹感も得られるため、小腹が空いたときにおやつとして食べることもできます。

フルーツ減量

キウイフルーツは脂肪の蓄積を防ぐ

キウイフルーツにはビタミンCが豊富に含まれていることはよく知られています。実は食物繊維も豊富です。食物繊維は水分を吸収して膨張するため、満腹感を得ることができます。さらに、果物の繊維は脂肪酸の分解速度を高め、余分な脂肪によって脚が太くなるのを防ぎます。

トマトは足の疲労を和らげるのに役立つ

利尿作用と鎮痛作用があります。長時間立ち続ける必要がある美人は、脚の疲労を和らげるためにトマトをもっと食べるといいでしょう。トマトの栄養素を最大限に保つためには、できるだけ生で食べるのがおすすめです。サラダやジュースにしても美味しいです。

バナナは栄養価が高い

バナナはカロリーが高いですが、実は主食として食べることもできます。カリウムを多く含み、脂肪とナトリウムが非常に少なく、美脚に必要な栄養を満たしています。

脂肪を減らすときに避けるべき主食

各種菓子パン、菓子ビスケット、デザート、パイ、膨化食品、卵ロール等のほか、油ごまケーキ、揚げパン、油粕、もち米団子、揚げケーキ等。油、塩、砂糖を加えた主食は食欲を刺激します。エネルギーが高いだけでなく、ビタミンやミネラルが不足しているため、減量の成功にはつながりません。