脂肪を減らすためにプロテインパウダーを飲んでもよいですか? 脂肪を減らすためにどんなサプリメントを飲むべきですか?

脂肪を減らすにはどんなサプリメントが良いですか？脂肪を減らすには、有酸素運動だけでなく無酸素運動も行う必要があります。脂肪を減らしたいなら、サプリメントを適度に飲んでも大丈夫です。

脂肪を減らすためにプロテインパウダーを飲んでもよいですか?

減量を成功させる鍵は、プロテインパウダーや特定の食品ではありません。運動による減量中は、なぜ運動と食事の両方に注意を払う必要があるのでしょうか?運動をするとカロリー消費量が増え、食事制限をするとカロリー摂取量が制限され、エネルギーバランスがマイナスになり、体が余分な脂肪を消費するようになるからです。言い換えれば、このエネルギー不足を維持することが減量の鍵となります。

体重を減らすために食べてはいけない果物は何ですか?

1. ドリアン

ドリアンは栄養価が非常に高く、定期的に摂取すると体を強くし、血液循環を促進して風邪を治し、月経痛を和らげるほか、産後の女性の体を養うのにも良いと言われています。しかし、ドリアン愛好家の皆さん、注意してください。リンゴは100グラムあたり60カロリーですが、ドリアンは同じ量で459カロリーです。ドリアンはタンパク質、脂質、糖分が豊富で、カロリー含有量が驚くほどです。食べ過ぎると太りますし、糖尿病の人は食べるべきではありません。

2. ココナッツ

ココナッツの果肉は翡翠のように白く、ココナッツジュースは冷たくて甘いです。ココナッツには、ショ糖、脂肪、ビタミンB1、ビタミンE、ビタミンC、カリウム、カルシウム、マグネシウムなども含まれています。しかし、ココナッツには354カロリーと飽和脂肪が含まれていることをご存知でしたか? ココナッツをたくさん食べるとコレステロール値が高くなり、心臓病や脳卒中のリスクが高まります。

3. アボカド

アボカドの学名はアリゲーターペアです。アボカド100グラムあたり約160kcalのエネルギーと約15％の脂肪が含まれており、これは卵や鶏肉よりも高い数値です。エネルギーは甘いリンゴの3倍、牛乳の2.7倍なので、太るのが心配な人は食べ過ぎないようにしましょう。

4. オレンジ

オレンジには大量の有機酸と糖分が含まれています。糖分はカロリーを生み出す要因の一つであり、カロリーは肥満と関連していることは誰もが知っています。したがって、体重を減らしたいのであれば、オレンジの摂取量を減らしたり、食事の量を減らしたりしてはいけません。空腹時にオレンジを食べてはいけません。胃酸が増えて胸焼けを起こし、脾臓と胃が膨満します。もう一つのポイントは、就寝前にオレンジを食べてはいけないということです。特に慢性胃腸疾患のある人はこれにもっと注意する必要があります。

盲目的に脂肪を減らさないでください

盲目

説明: 減量薬、フルーツ ミール、減量レシピ、ダイエット、断食、正午以降の断食、鍼治療、カッピング、オンラインで見つけた減量レシピを試したり、友人から減量方法が効果的だと聞いたりして、何も考えずに「太って絶望しているときに、可能な方法は何でも試す」という典型的なケースを試していませんか?

インターネット上に頻繁に登場するさまざまなダイエット記事に対して、医師は次のように説明しています。「3日間リンゴダイエット法」は栄養バランスの要素を考慮していないため、減量の大部分は水分だけです。「生姜紅茶ダイエット法」は生姜の辛味を利用して体を温め、代謝を高め、ダイエット効果を実現しますが、消費者が胃腸疾患を患っている場合、生姜の刺激により症状が悪化する可能性があります。

白菜を食べて脂肪を落としましょう

白菜には食物繊維とビタミンAが豊富に含まれています。太陽がまぶしい夏に新鮮な白菜をたくさん食べると、目の保護や肌のケアに効果的です。ただし、長期間保存して栄養素が失われすぎたキャベツは食べないでください。さらに、消化性潰瘍のある人は、胃腸の傷を刺激する可能性のある粗繊維による傷を避けるために、生のキャベツを食べてはいけません。