ヨガをしてはいけない人は？ヨガは誰にでも適しているわけではない

ヨガは私たちの日常生活で非常に一般的なフィットネス方法です。ヨガは身体の美しさとフィットネスに良い効果があり、非常に良いフィットネス効果をもたらします。多くの女性の友人が頻繁にヨガを練習しているので、ヨガを練習しない人がいるでしょうか？ヨガは誰にでもできるわけではありません。

1. 腰椎椎間板ヘルニアの人はヨガを学ぶ際に注意が必要

腰椎椎間板ヘルニアの人は前屈みや後屈みの運動は推奨されませんが、ヨガには前屈みが必要な運動が数多くあります。これらの行為は腰椎椎間板ヘルニアを悪化させる可能性があります。

2. 心臓病患者は負荷のかかる運動をしてはいけない

心臓病の人は、負荷のかかる動作には適していません。ヨガは動きがゆっくりで穏やかですが、息を止めるなどの呼吸の調整も必要なので、病気の異常を引き起こす可能性があります。

3. 高血圧や糖尿病の患者は、体位を大きく変えないようにしてください。

初期の高血圧や糖尿病の患者はヨガを行うことができますが、より重篤なケースでは、ヨガ中に体位を変えることで鬱血を引き起こし、合併症を引き起こす可能性があります。たとえば、高血圧の患者は、頭が心臓より低くなるヨガのポーズを行うべきではありません。

4. リウマチ患者はヨガをしてはいけない

リウマチや関節リウマチなどの病気がある人は、適切な治療を受けずにストレッチをすると、炎症を起こしやすくなるだけでなく、断裂の原因にもなります。

5. 骨粗鬆症の患者は

特に重度の骨粗しょう症の女性。骨の硬度が低下し脆くなるため、ヨガを実践する際に注意しないと、圧迫骨折や椎骨破裂を起こす可能性があります。

6. 中高年はヨガを慎重に行うべき

中年期に入ると、靭帯や関節が退化し、筋肉が硬くなります。筋肉をしっかりと保護しサポートしなければ、難しいヨガの動きを無理に練習することは、すでに脆弱な頸椎や脊椎にとって間違いなく大きな「挑戦」となり、筋肉の緊張や椎骨の脱臼につながる可能性があります。子供の頃からヨガを実践していて、体の柔軟性が優れている場合を除きます。

一般的に言えば、ヨガをする前にランニングを終えるのが正解で、ヨガの後は休息してリラックスするのがベストです。ヨガの前には、ランニングやその他の運動をすることができます。激しい運動の後、ヨガをすると、運動後の筋肉の緊張がほぐれ、リラックスできます。また、筋肉を伸ばして、肉離れを防ぐこともできます。

ヨガはダイナミックな身体運動と精神修行であり、日常生活に応用される哲学でもあります。ヨガの究極の目標は、自分自身をコントロールし、身体感覚を制御し、一見無限に思える内なる自分を制御できるようになることです。感覚の中心は心です。心をコントロールできるということは、感覚をコントロールできるということです。身体のコントロールは、感覚、身体、意識的な呼吸を調整することで達成されます。これらのテクニックは、筋肉や骨のトレーニングに効果があるだけでなく、神経系、内分泌腺、主要臓器の機能を強化し、身体の潜在エネルギーを刺激することで身体の健康を促進します。人間の健康は、神経系、内分泌腺、主要臓器の状態によって決まります。定期的なヨガの練習は、身体の健康の怠慢や早期老化によって引き起こされる精神的緊張や身体の衰えを解消するのに役立ちます。したがって、ヨガを実践することで、エネルギーが充実し、心がクリアになります。

運動効果を高めたい場合やヨガの後にランニングをする場合は、ヨガを終えてから少なくとも1時間経ってから行うのがおすすめです。

この時間になると、体は基本的にセルフコンディショニングを完了し、ヨガの練習から回復しているので、この時間からランニングをしても大丈夫です。この 1 時間は最小のインターバル時間であることに注意してください。ランニング前にヨガから体がよりよく回復できるように、インターバル時間を長くするのが最適です。

ヨガは健康的な運動です。正しい練習をすれば体を鍛えることができます。しかし、姿勢が悪かったり、練習しすぎたり、難しい動きに挑戦したりすると、スポーツ傷害を起こしやすくなります。

ヨガは関節の捻挫を引き起こしやすい

人体の関節にはそれぞれ可動域があります。この可動域を超える高強度の運動を長期間続けると、関節に短期的または長期的な損傷が生じることがよくあります。

人間の脊椎構造にも一定の可動範囲があり、不適切に過度に曲げたり引っ張ったりすると脊椎損傷を引き起こす可能性があります。重症の場合は、脊椎骨折、脊椎すべり、椎間板ヘルニア、脊髄や神経の損傷を引き起こすこともあります。たとえば、ヨガには曲げる動作が多く含まれており、腰椎椎間板ヘルニアを悪化させる可能性があります。

ヨガは靭帯の捻挫につながりやすい

ヨガを練習するとき、多くの人は自分の柔軟性や体力を考えずに、難しい動きに挑戦するだけです。動きをするときに体が制御不能になり、筋肉や靭帯の緊張、さらには完全な断裂につながる可能性があります。