小暑期に健康を維持するにはどうすればよいでしょうか?暑さが和らぐ時期に健康を維持するために何を食べるべきでしょうか?

小暑が近づき、気候もだんだん暑くなってきました。この季節は不安や落ち着かない気分になりやすいので、落ち着いて不安にならないようにしましょう。では、小暑期間中に健康を維持するにはどうすればいいのでしょうか?暑さが和らぐ時期に健康を維持するために何を食べるべきでしょうか?

小暑の季節は気候が暑く、人々はイライラしたり、疲れたり、弱ったりしがちです。体をケアしたり、運動したりするときには、五臓六腑に従う必要があります。夏は心臓が主な臓器であるため、「春夏養陽」の原則に従って、心臓の陽を守り、落ち着きを保ち、心臓が活発に機能するようにする必要があります。 『霊鷲万病』には「喜びや怒りをコントロールしないと、内臓にダメージを与える」とある。これは人体の感情活動が内臓と密接な関係があり、一定の法則に従っているためである。さまざまな感情刺激がさまざまな臓器に損傷を与え、さまざまな病理学的変化を引き起こす可能性があります。伝統的な中国医学では「バランス」という言葉を提唱していますが、これはいかなる状況でも過剰であってはならないという意味です。例えば、過剰な喜びは悲しみにつながり、悲しい心は動悸、散漫な精神、集中力の欠如、さらには精神障害を引き起こします。心臓は五臓六腑の主人です。生命活動はすべて五臓六腑の働きの凝縮された表現であり、そのすべてを心臓が支配しています。「心臓が動くと、すべての臓器が揺れる」という言葉がありますが、心臓が損傷すると、必然的に他の臓器も巻き込まれます。感情の面では、喜びは心の意志です。この「喜び」は、緊張した感情をすぐに和らげ、リラックスした気分にさせ、気と血の循環を調和させます。したがって、夏の健康維持の鍵は「心を落ち着かせること」であり、心が落ち着くと自然に涼しさがもたらされます。

緑豆もやしの炒め物

材料: 新鮮な緑豆のもやし 500 グラム、コショウ少々、植物油、白酢、塩、MSG 適量。

調理方法：もやしを洗って水を切ります。フライパンに油を熱し、コショウを加えて香りが出るまで炒めます。もやしを加えて数分間炒めます。白酢を注ぎ、さらに数分間炒めます。フライパンから取り出すときに塩とMSGを加えてお召し上がりください。

効能: 熱を消し、解毒し、傷を治します。

豆腐炒め

材料: 豆腐2枚、植物油、塩、玉ねぎ、MSG適量。

作り方：豆腐は千切りにし、ネギは洗って千切りにする。フライパンを60％の熱さに熱し、みじん切りにしたネギを加えて香りが出るまで炒め、千切りにした豆腐を加えて炒め、塩を加えて数分間炒め、MSGを加えてごま油を回しかけ、よく混ぜて召し上がれ。

効能：体を強壮し、発汗を抑えます。過度の発汗、自発的な発汗、寝汗のある人に適しています。

ソラマメ入りビーフシチュー

材料: 新鮮なソラマメまたは浸したソラマメ 120 グラム、赤身の牛肉 250 グラム、少量の塩、適量の MSG とゴマ油。

作り方：牛肉を細かく切り、鍋に水を入れて茹で、取り出して水で洗います。鍋に適量の水を入れます。水が温まったら、牛肉を鍋に入れて半分火が通るまで煮込みます。ソラマメを鍋に加え、鍋が沸騰したら弱火にして塩を入れて煮込みます。

肉と豆が柔らかくなるまで煮込み、MSGとごま油を加えてお召し上がりください。

効能：脾臓を強化して湿気を取り除き、虚弱を補って体を強くする。

スイカトマトジュース

材料: スイカ半分と中サイズのトマト3個。

作り方：スイカの皮をむいて種を取り除き、トマトを沸騰したお湯でゆでて皮をむいて種を取り除きます。両方のジュースを同時に絞り、2つの液体を混ぜて、お好みに合わせて飲みます。

効能: 熱を取り、唾液の分泌を促し、喉の渇きを癒します。特に夏風邪、喉の渇き、イライラ、食欲不振、消化不良、赤くて熱い尿に悩む方に適しています。

緑豆粥

お粥を炊くときに適量の緑豆を加えると、熱を消し、夏の暑さを和らげ、疫病や毒素を取り除く効果があります。特に暑い夏の日には効果はかなり良いです。

心を落ち着かせ、養いましょう

小暑期には、天候が暑くなり、人々はイライラしたり、眠くなったり、活力が低下したりする傾向があります。したがって、この季節の特徴に対応して、健康維持の観点から、季節と五臓六腑の対応に基づいて健康な心を維持する必要があります。

心臓は五臓六腑の頭脳です。「心臓が鼓動すると五臓六腑が震える」ということわざもあるように、心臓を整えることは特に大切です。

伝統的な中国医学では、平静を保つことで緊張が和らぎ、気分が良くなり、気血を調整できると信じており、心臓機能を強化するだけでなく、「春夏に陽を養う」という原則にも合致しています。したがって、夏に健康を維持する最善の方法は、心を穏やかに保つことです。心が穏やかであれば、自然に涼しさがもたらされます。

食品衛生に注意し、少量で適度な量の食べ物を摂取する

小暑期の豪雨と高温により、夏によくある消化器疾患がさらに頻繁に発生します。

したがって、この期間中は、食品衛生に注意し、食べ過ぎや過食を避け、適度に食べる必要があります。また、軽くて栄養のある食べ物が最適です。

外出時は熱中症に注意してください

熱中症は夏によく見られる病気で、小暑期の気象特性により熱中症はさらに起こりやすくなります。したがって、外出する際には熱中症対策を徹底し、日傘や帽子などの道具を持参し、水分を十分に摂り、午後の日差しが暑い時間帯の外出は避けるようにしてください。

冷たいシャワーを浴びず、冷たい食べ物を控える

暑いときは、冷たい飲み物が食べたくなります。アイスクリーム、アイスキャンディー、冷たい飲み物はとても人気があります。外から帰ってくるとすぐにシャワーを浴びる人もいますが、そのような人は冷たいシャワーを浴びるのが好きです。

これらが健康に非常に有害であり、簡単に身体的不快感を引き起こしたり、健康上のリスクをもたらしたりする可能性があることをほとんどの人が知りません。