体重を減らす良い方法は何ですか？マッサージエクササイズは経絡を通して体重を減らすのに役立ちます

伝統的な中国医学には、体重を減らすための良い方法がたくさんあります。これらの方法のうちどれがより良いのでしょうか?一番大事なのは効果です。経絡痩身でウエスト痩せやダイエットにいいと聞きましたが本当でしょうか？具体的な内容を見てみましょう。

この骨盤エクササイズは腹筋を鍛えるだけでなく、姿勢も矯正します。自宅で空いている時間に、1日2～3回程度行うことができます。

ふくらはぎのむくみは、最も一般的な「第 4 周の問題」です。脚に蓄積された老廃物や毒素に加え、重力によりふくらはぎに保持された体液が、ふくらはぎのむくみや肥満に直接つながります。

毎日お風呂に入ることができない場合は、温かいお湯を使ってふくらはぎに総合的な集中SPAを施すと、ふくらはぎのむくみを効果的に解消し、ほっそりとした脚を取り戻すことができます。

十分に深い木製のバケツ、エッセンシャルオイル、バスソルト、そして温水。

ふくらはぎが完全に浸るくらいまで、木製の樽に温水を入れます。次に、エッセンシャル オイルとバス ソルトを加えます。ふくらはぎ全体を約 15 分間お湯に浸します。同時に、ふくらはぎを優しくマッサージして、毒素を排出し、脚のラインを引き締めます。

血行不良は足のむくみに繋がりやすくなります。ビタミンEを含む食品は血行を促進し、足の筋肉の弛緩を防ぐなどの効果があります。ビタミンEが豊富な食品には、アーモンド、ピーナッツ、小麦胚芽などがあります。

ビタミンB1は糖をエネルギーに変換し、B2は脂肪の代謝を促進します。キノコ、ゴマ、豆腐、ピーナッツ、ほうれん草など、ビタミンBが豊富な食品をもっと食べましょう。

塩辛い食べ物を定期的に食べると、体内に余分な水分が蓄積しやすくなり、浮腫を引き起こし、ふくらはぎに蓄積する傾向があります。

食事中の塩分の吸収を減らすことに加えて、カリウムは体内の余分な塩分を排出する働きがあるので、カリウムを含む食品を多く食べることもできます。カリウムを含む食品には、トマト、バナナ、ジャガイモ、セロリなどがあります。

お腹の脂肪を減らすには？サラリーマンにとって、一日中オフィスに座ってさまざまなことをするのは仕事です。長時間そうしていると、お腹に脂肪がつきます。お腹の脂肪を減らすために適時に運動しないと、脂肪は増えてしまいます。

このため、多くのホワイトカラー労働者は、非常に心配しています。お腹の脂肪をどうやって取り除くことができるのでしょうか? しかし、お腹の脂肪を落とすのはそれほど簡単ではありません。

腹部は運動しにくい部位なので、脂肪の消費量は比較的少なくなりますが、腹部の脂肪を早く減らす方法はあります。

お腹の脂肪と腰の脂肪を早く減らす具体的な方法は以下の通りです。見ていきましょう。

自然に立って、自然に呼吸し、全身をリラックスさせてから、両手で交互に下腹部を軽くたたきます（心地よい程度の力で）。1回が1拍で、合計8拍を4回行います。

自然に立って、自然に呼吸し、全身をリラックスさせてから、両手を腰の両側に置きます。

腰を左→前→右→後ろ→左の方向に水平に円を描くように回転させます。1 回転が 1 拍子で、合計 2 回 8 拍子を行います。次に、腰を右→前→左→後ろ→右の方向に水平に円を描くように回転させ、これも 2 回 8 拍子を行います。

自然に立って、自然に呼吸し、全身をリラックスさせます。次に、両手で下腹部の両側を持ち、恥骨に向かってこすります。1回のこすりが1拍です。合計8拍を4回行います。

自然に立ったり、まっすぐ座ったり、仰向けに寝たりして、自然に呼吸し、全身をリラックスさせ、手のひらを内側に向けて、おへそと腹部の上に合わせます。

次に、おへそと腹部を時計回りに優しくこすります。1 回のこすりが 1 拍子となり、合計で 8 拍子を 2 回行います。その後、反時計回りに 8 拍子を 2 回、優しくこすります。

自然に立って、自然に呼吸し、全身をリラックスさせてから、両手で腰の両側を持ち、腰を左から右、左へとひねります。1回ひねるごとに1拍として数え、合計8拍を4回繰り返します。