バスケットボールをするときに指を保護するには？適切なウォームアップが重要

バスケットボールをする前に、十分にウォーミングアップをする必要があります。指は比較的壊れやすい部分であり、簡単に怪我をする可能性があります。また、指の手袋やその他の装備を着用することで指を保護することができます。

1. 事前にウォーミングアップ運動を行ってください。バスケットボールをする前に、十分な準備運動をし、指の関節を動かし、指のすべての部分を動かしてください。これにより、スポーツによる怪我をある程度回避できます。

2. 保護対策を講じる。バスケットボールをする前に、指を保護する対策を講じてください。爪を短く切って、刺される可能性を減らすことができます。指サックや手袋を着用し、スポーツテープなどで指の関節を包むと、指を保護することもできます。

3. 指の筋力を強化します。指の筋力を強化すると、スポーツによる怪我を大幅に予防できます。指の強さを強化するための練習には、ハンドグリッパーがよく使われます。

4. 正しいプレースキルを習得する。バスケットボールをプレーするときは、正しいプレースキルを習得する必要があります。ボールをキャッチするために、飛んでくるボールの方向に直接向かってはいけません。ボールをキャッチしたり掴んだりするときは、指を少し後ろに引いて、指を柔らかく曲げたままにします。

バスケットボールをプレイするときに指の関節が最も怪我をしやすいので、指を保護することに注意し、指の強さと柔軟性を頻繁に鍛え、プレイ中にボールを強くキャッチしないようにする必要があります。指に刺し傷ができた後、しばらくはボール遊びを続けないように注意してください。そうしないと、指に二次的な損傷が生じ、指の変形につながりやすくなります。

1. 指を刺した部分が熱くなり、焼けるような感覚がある。

2. 刺された部分が明らかに赤くなります。

3. 指の関節に腫れが生じます。

4. 突っ込まれた部分に強い痛みがある。

5. 指の関節の動きが制限され、曲げにくくなります。これは、指の関節とその周囲の靭帯に損傷が生じ、急性の閉鎖組織損傷につながるためです。

1ドリブルとランニングスキル

手は肘の外側に置き、親指の付け根を前に向け、ボールを手の下に置きます。手でボールを強く押し、ボールの高さを腰より下に保ちます。速く走るときは、足や体がボールに触れないように、ボールを足の外側、体の横に置く必要があります。ドリブルとランニングは同じスピードで行う必要があることに注意してください。そうでないと、速く走りすぎてボールが手から離れると、ボールを失ってしまいます。

2. 体の前で方向転換ドリブル

左手でドリブルしているときに、迫りくる相手に遭遇したら、右足で地面を蹴り、上体を左に傾けて突破を加速し、相手の重心を右に移動させるように誘導します。突破するときは、地面を強く押して上半身を右に傾け、左腕で素早くボールを押して方向を変えます。方向転換時に重心が安定し、ボールコントロール方法が正しくなければなりません。