朝の運動後に血糖値は上がるのか？ほとんど影響はない

朝の運動後に血糖値が上がることはありますが、朝の運動の強度は高くないため、血糖値への影響はそれほど大きくなく、一般的には明らかではありませんので、あまり心配する必要はありません。

朝の運動は一般的に低強度の運動に適しているため、血糖値は大幅に上昇しません。血糖値は激しい運動の後にのみ上昇する可能性があります。

激しい運動をした後、人の血糖値は上昇します。これは、高強度の運動の後、人の心拍数は運動の強度に応じて大幅に増加し、呼吸が速くなるためです。この高強度の運動は、人の呼吸を不スムーズにし、体本来のエネルギーを大量に消費します。体自身のエネルギーが枯渇すると、体自身の器官の働きにより、分泌器官で生成されるアドレナリンが増加し、同時に大量の緊急ホルモンが生成され、体内のホルモンの頻度が増加し、血糖値の上昇につながります。

慌てないでください。しばらくしてから再度テストすることができます。

糖尿病患者が運動後に血糖値が上昇しても、慌てる必要はありません。上記の要因に加えて、測定誤差も無視できません。たとえ血糖値が高くても、適切な処置を取れば正常に戻すことができます。

1.運動前に沸騰したお湯を100ml程度飲み、運動中も30～60分おきに水を飲んでください。砂糖や塩分などが入ったスポーツドリンクは飲まないでください。

2. 運動前に少なくとも5分間、高齢者の場合は10分以上のウォームアップを行ってください。筋肉のストレッチを含む全身運動に注意してください。

3. 最近血糖値が大きく変動している場合は、運動前に血糖値を測定することをお勧めします。血糖値が13.9mmol/Lを超える場合、または3.9を下回る場合は、運動に適していません。

一晩眠った後、朝起きて少し運動をすると、体がすぐに最大限の能力に回復するだけでなく、脂肪の燃焼にも役立ちます。朝に運動をすると、体が正常な状態に戻り、一日を通してより多くのカロリーを燃焼できるようになります。また、朝に運動すると、夜通しの消費により体にエネルギーがあまり残っていません。この時期に長期の有酸素運動を行うと、身体に補給するのに十分な糖源がないため、より多くの脂肪分解を動員して身体にエネルギーを供給することになります。