汗をかいたり、湯気を立てたりすると怒りっぽくなりますか？ やりすぎには注意してください。

通常の汗蒸しでは喉が痛くなることはありませんが、汗をかきすぎると喉が痛くなることもありますので、無理は禁物です。健康によくありません。

過度の発汗は炎症を引き起こしやすく、身体に害を及ぼす可能性があります。これは、過度の発汗により体内の水分が過剰に失われることによって引き起こされます。週に2回蒸すと、筋肉をリラックスさせ、疲労を軽減し、新陳代謝を促進し、体重を減らすことができます。

1. 蒸し浴中に、ダイエット効果のあるバスソルトを使って体のさまざまな部分をマッサージすると、体脂肪の燃焼が促進され、減量に効果的であるだけでなく、毛穴から老廃物が除去されるスピードも速まります。

2. スチーム後は、フェイシャルマスクを使って毛穴を引き締めると、肌の保湿と美白に効果的です。

3. 汗をかく前に、ある程度の水を飲むのがベストです。汗をかいたとき、体内の毒素の排出を促すために水分を補給する必要があります。

4. 女性は月経中の汗蒸しには適さないので、特別な注意を払う必要があります。

5. 蒸し時間は 15 ～ 20 分を超えないようにしてください。蒸し時間が長すぎると、体内の水分が失われ、脱水症状を引き起こし、さまざまな臓器に大きな損傷を与える可能性があります。

6. 寒い冬には、気温が比較的低く、活動後の人体の熱の放散が早いため、汗をかくことが最も効果的な減量方法です。同じスポーツ、同じ量の運動を冬に行うと、他の季節よりもはるかに多くのエネルギーを消費します。

7. 汗蒸しの選択は個人の体質に基づいて行う必要があります。誰もが汗蒸しに適しているわけではありません。体調が優れない人は、他の人と一緒に蒸し風呂を楽しむといいでしょう。

8. 汗蒸しの頻度は多すぎず、週に 1 回で十分です。1 回につき 45 ～ 60 分の汗蒸しが最も適していますが、個人の耐性に応じて適切に調整することもできます。

9. 蒸し時間は長すぎないようにしてください。長すぎると毛穴が広がり、弾力性が失われやすくなります。

10. 風に吹かれたり、汗をかいたときに体が冷えたりしないように注意してください。

11. 食事や飲酒の直後に汗蒸しをすることはお勧めできません。

12. 汗をかいた後4時間以内にシャワーを浴びないでください。汗をかいた後、タオルで体を拭いてください。2時間以内に喫煙したり、冷たい食べ物を食べたりしないでください。 10～24 時間の間に、細胞は修復と強化の過程にあります。冷たい食べ物を飲んだり、冷たい水に直接触れたりしないでください。

13. スチームバスの使用中にめまいや不快感を覚えた場合は、すぐに使用を中止するか、再度スチームバスに入る前に十分な休憩を取ってください。

14. スチーム前にはメイクを落とし、スチーム中は頻繁にメイクを出し入れしないでください。

15. 汗をかく15分前に適度な運動をし、呼吸を整えて深呼吸を繰り返します。その後30分間は横になったり座ったりしてもかまいません。

16. 身体的な反応に耐えられない場合は、症状が消えるまでラウンジを離れ、リラックスしてから再度入場するか、関係者に相談してください。体験後に発汗が続くのは正常であり、毛穴が徐々に閉じるはずです。

17. 出血傾向のある人、重度の高血圧、重度の心臓病、結核、急性疾患、高熱、悪性腫瘍、感染性皮膚疾患、その他高温に耐えられない人は、汗蒸しを禁止します。

蒸し風呂は新しい健康法で、総合的な健康センターです。蒸し風呂の面積は通常3平方メートルから100平方メートルです。小さいものは1人しか座れませんが、大きいものは70人ほどが座ったり横になったりできます。スチームルームの平均温度は38〜42℃です。スチームルームには、石の部屋（4つの壁が特殊なエネルギーストーンでできている）、泥の部屋（黄色い泥の蒸し）、塩の部屋（塩療法のスチームルーム）など、10種類以上あります。最も古い床には藁製のマットや藁製の枕が敷かれています。新しい床は、加熱玉石または扁石で作られ、さまざまなトルマリンエネルギータイルと調和しています。スチームルームでは、チェスをしたり、本を読んだり、飲み物を飲んだり、おしゃべりしたりできます。条件が許せば、男性と女性のゲストに分かれます。スチームルームにいる人は皆、ほぼ同じ服装をしています。全員裸足で、2セクションのスチームスーツを着ています。ただし、男性のスーツはボタン留めで、女性のスーツはプルオーバーです。スチームルームでは、みんな汗をかいていました。汗をかくと、全身がリラックスした気分になります。スチームルームの外にはソファーに横になって休める休憩スペースがあります。健康な若者は、蒸した後すぐに熱いシャワーを浴びることができます。健康状態が不良な人や高齢者は、シャワーを浴びるまでに 6 時間待つ必要があります。

最近では、仕事が終わった後に体の疲れを解消するために、ナノスチームルームに行って汗を流す人が増えています。実際、ナノスチームルームで蒸すことには他の利点もあり、そうでなければ今これほど人気が​​出ることはなかったでしょう。では、ナノスチームルームに行くメリットは何でしょうか?

1. ナノ汗蒸室内の温度は比較的高く、一般的に38〜42℃です。このような高温環境では、人体の皮膚の毛穴が開き、発汗が起こり、人体から毒素や代謝老廃物などが排出され、人体が失った微量元素や酸素などが補給されます。ナノスチームルームを使用した後は、気分がリフレッシュし、女性の友人も肌がずっと美しくなったと感じるでしょう。

2. ナノスチームルームで汗をかくと、体内の老廃毒素が排出され、微量元素が補給されます。このとき、体はいくつかの栄養素を吸収し、より健康になります。体の免疫力がさらに高まり、気管や気管支の病気の人も楽になるほか、体の修復や再生にも効果があります。