朝ヨガをしながら朝食を食べても大丈夫ですか？食べ過ぎには注意してください

朝ヨガをする前に朝食を食べることはできますが、食べすぎには注意してください。また、食後すぐにヨガをしないでください。バッファ時間を設ける必要があります。十分に早く起きた場合は、空腹の状態でヨガをしてから朝食を食べることをお勧めします。

朝ヨガをしながら朝食を食べることはできますが、朝食後すぐにヨガをしないように注意してください。体に余裕を持たせるために、ヨガをする前に消化を少し待つのがベストです。

低血糖症などの虚弱体質の人は、空腹時の運動は体に良くないので、朝食後30分ほど経ってからヨガをするとよいでしょう。ヨガは、練習前に疲れを感じている場合は練習できないことが求められます。ヨガを練習しているときに食事を終えたばかりの場合、学んだすべてのエネルギーが消化器系に集中します。この時間にヨガを練習すると、ヨガの効果が減ります。食後にヨガをすると、体が重く感じられ、注意力が低下したり、疲労したりしやすくなり、ヨガの効果が低下します。その理由は、食後、体内の血液は主に消化器系に集中するため、食後すぐに運動すると消化不良を起こしやすいからです。さらに危険なのは、胃腸のけいれんを引き起こす可能性があり、重症の場合は生命を脅かす可能性があるということです。

それはあまり良くありません。胃の中に食べ物があると、運動中に体が重く感じられ、十分にねじったり伸ばしたりすることができません。

運動をすると、胃の中の食べ物が体と一緒に動き、健康に良くありません。さらに、ヨガは身体だけでなくエネルギーにも作用します。胃の中に食べ物があると、エネルギーは身体のあらゆる部分にバランスよく流れることができません。エネルギーのほとんどは食べ物を消化するために消化器系に流れてしまい、ヨガを実践しても効果がありません。したがって、ヨガを練習するのに最適な時間は、朝の空腹時です。重い食事をとった場合は、練習する前に少なくとも 3 ～ 4 時間待ってください。そして練習後は食事をするまで30分待たなければなりません。

朝、空腹時にヨガを練習するのが最良の選択です。空腹時にヨガを練習することで消費されるエネルギーは、筋肉ではなく脂肪から来るからです。食後に練習する場合、消費されるエネルギーは、食べたばかりの炭水化物から来ることが多いです。脂肪の減少を最大限にするには、体が蓄積された脂肪からエネルギーを得られるようすることが重要です。ただし、空腹であることは空腹であることを意味するわけではないことに注意することが重要です。空腹を感じた場合は、練習前に牛乳や蜂蜜などの液体食品を飲むことができます。空腹のときに運動しないでください。そうしないと、体に害を及ぼします。

ポーズ1: サイドプランク片足ストレッチ

1. 地面に横向きに寝て、足を重ねて前に伸ばし、肘を曲げ、手のひらと指を開いて地面に近づけ、体のバランスを保ちます。

2. 腹部に力を入れ、呼吸を均等に保ち、姿勢を調整し、肘をゆっくりと伸ばし、足を地面に近づけ、左足を伸ばし、右足をゆっくりと持ち上げます。

3. 右手を上に伸ばして右足の裏をしっかりと握り、まっすぐ上を見て、腹部を地面と平行に保ちます。

ポーズ2: 立った状態での脊柱のねじりのバリエーション

1.立ち姿勢で足を揃え、体を右に90度回転させ、足の裏を地面に近づけて体のバランスを保ち、腹部を締め、均等に呼吸を続けます。

2. 胸の前で両手を合わせ、膝を曲げ、ゆっくりと重心を下げ、上半身を左にひねり、まっすぐ左前を見ます。

3. 30秒間その動きを維持し、反対側でも練習します。

ポーズ3: 鶴と蝉のバリエーション

1. 地面にひざまずき、背筋を伸ばし、胸と腹部をまっすぐに保ち、均等に呼吸し、手を前に伸ばし、5本の指を開いて地面に近づけ、前腕を地面に対して垂直に保ちます。

2. 上半身をゆっくりと前に傾け、前を向き、頭を地面に近づけ、膝を手のひらの後ろに置き、息を吸いながら、全身の力を使って足を素早く上に伸ばします。

3. 左足を上に伸ばし、右足を左に伸ばし、膝を曲げて足を左腕の上に置き、体のバランスを保ちます。