登山と登山にはこのような違いがあります

実は、登山とマウンテニアリングには違いがあります。登山はよりカジュアルですが、登山はより挑戦的で、より多くのスキルが求められるため、この 2 つのスポーツを混同しないでください。

登山とマウンテニアリングの違いは、登山の方がより挑戦的なのに対し、マウンテニアリングはレジャースポーツに適しているという点です。

人々は通常、土曜日や週末にハイキングに出かけます。ほとんどの人はレジャーや美しい観光地に行くと思います。これらの場所の山はそれほど急ではなく、高さも非常に低いので、登るのにそれほど技術は必要ありません。さらに、非常に短時間で帰宅できるので、多くの機材を持ち運ぶ必要もありません。

しかし、登山は違います。なぜなら、登​​山者が一般的に行く場所は非常に挑戦的な場所だからです。例えば、昔のように、人々は比較的高い山に行きました。この時点で、あまり良い登山装備を持っていなければ、登山の過程で倒れてしまうような多くのことに遭遇する可能性があると言えます。したがって、山に登るときには多くの点に注意を払い、十分な準備をして、より簡単に山に登れるようにする必要があります。

登山は通常、標高が比較的低く、2,000〜3,000メートル以内の人工的に開発・計画された景勝地で行われ、リラックスしたり、旅行したり、観光したりしたい人に適しています。登山は比較的専門的で、アマチュアのチームメンバーはトレッキングポールを使用できます。より専門的な愛好家は通常、野生の山を選択するか、景勝地のより困難なエリアに登ります。彼らは多くの専門的なバックパック、ロープ、およびさまざまな保護具を持参する必要があります。優れた体力に加えて、専門的なアウトドア知識とアウトドア登山の経験も必要です。彼らは通常、プロの登山コーチに従います。能力が向上したら、標高5,000メートル前後の雪を頂いた山々に登ることを選びます。最大の挑戦はエベレスト登頂です。

1. 呼吸

登山の過程では、距離がどれだけ長くても、一定の呼吸頻度を維持し、徐々に強度を上げていく必要があります。最後のセクションで突然ペースを上げたり、全力疾走したりしないでください。運動中に呼吸頻度が突然変化します。一般的には、1分間に120～140回の心拍数を維持するのが最も適切です。

2. 労力を節約する

エネルギーを節約するためには、山を登るときに重心を前に傾けるのが最適です。多くの登山愛好家は、険しい山道ではトレッキングポールの使用を推奨しています。特に重い装備を運ぶ場合、登山者の体力の約3分の1を節約できます。下山時はZ字型に歩くことで、エネルギーを節約できるだけでなく、膝関節を衝撃から守ることもできます。

3. 水分補給

山登りでは汗をかきやすく、喉が渇いたと感じるときは実は体が脱水状態になっているのです。科学的な水分補給方法は、登山の10～15分前に400～600mlの水を飲むことです。これにより、運動中の水分不足の程度を軽減できます。登山中は、喉を潤す程度の水を少量ずつ頻繁に飲む必要があります。

まず最初に考慮すべきことは、登山をうまく完遂するために、基本的な水分とエネルギーの必要量を満たすことです。次に考慮すべきことは、食べ物が重すぎないことです。重すぎると、登山の大きな負担になってしまいます。もちろん、ハイキングの目的を考慮して食べ物を持っていくこともできます。基本的なニーズを満たすために、水とパンを持参する必要があります。もちろん、普通のミネラルウォーターを持っていくのがベストです。飲み物では、いざというときに喉の渇きを癒すことはできません。パンは比較的エネルギーが高く、サイズが小さく、重量が軽い万能食品です。お腹を満たし、エネルギーを補給するためにチョコレートを持って行くこともできます。チョコレートを持ってくるのは、お腹がいっぱいで何もすることがないときに食べるためではなく、歩きながら食べるためです。チョコレートはカロリーが高いことはご存じのとおりです。ハイキング中に緊急事態が発生した場合、チョコレートはすぐにエネルギーを補給するのに役立ちます。