ホットヨガを毎日行ってもいいですか？適していません

ホットヨガは、高温環境に長時間いると心臓や肺に良くないので、毎日の練習には適していません。毎日練習すると、適時に水分補給しないと簡単に脱水症状を起こしてしまいます。

ホットヨガは毎日行うことはできません。

ホットヨガは通常、35〜42℃の高温環境で行われますが、この環境は主に人工的に作られています。空気が循環できず、空気の湿度が低く、マイナス酸素イオンが少なく、フリーラジカルの含有量が高く、これらすべてが副作用につながる可能性があります。このような環境に毎日いると、心臓や肺への負担が増し、時間が経つにつれて心臓や肺の機能も低下してしまいます。そのため、編集者はホットヨガを週に2〜3回までに抑え、時間をずらして連続して練習しないようにすることを推奨しています。また、てんかん、心臓病、高血圧、重度の風邪、発熱、腎臓病、糖尿病などの病気のある人もホットヨガの練習には適していません。

毎日ホットヨガを行うことの危険性

ホットヨガを頻繁に行うと、過度の発汗、脱水症状、吐き気​​、極度の疲労、腹痛などの症状が出る場合があります。また、高温による心臓や呼吸器系への圧力に適応するのが難しくなり、めまいを感じることもあります。

ホットヨガは週に何回練習すればいいですか？

ホットヨガは個人の状況に応じて週2〜3回行われます。もっと正確に言うと、ホットヨガを練習する頻度は実際にはあなたの体が教えてくれるものなので、練習する回数は完全にあなたの個人の体調によって決まります。しかし、一般的に言えば、長年ホットヨガを実践している人にとっては、週に 2 ～ 3 回がベストで、やりすぎはよくありません。ホットヨガをまだやったことがない方（ヨガをやったことがない方）は、まずは週1～2回から始めて、温度や姿勢に慣れながら、徐々に進めていくのがおすすめです。その後、気温や姿勢、先生に慣れてきたら、練習の頻度を徐々に増やし、たとえば週 3 回に増やしていくとよいでしょう。

ホットヨガのメリット

1. 体重を減らして体型を整え、魅力的な体の曲線を描きます。

2ストレスを解消し、心身をリラックスさせます。

3 活力を高め、元気とリラックス感を与えます。

4. 血液循環を促進します。

5. 関節の柔軟性を高め、関節周辺の筋肉を鍛え、ストレス耐性を高めます。

6. 体力を強化し、柔軟性を高め、怪我や古い怪我の再発の可能性を減らします。

7. 免疫力を高める（例えば、病気のリスクを減らす、病気を予防する）。

8. 多くの慢性疾患（関節炎、甲状腺機能亢進症など）の症状を緩和します。