トレッドミルでゆっくり歩くと体重が減る？効果なし

トレッドミルでゆっくり歩くことには、実は減量効果はありません。単に運動としてしか機能しません。減量したいなら、目標を達成するためには、やはり速く歩いたり走ったりする必要があります。

トレッドミルでゆっくり歩いても体重は減りません。体重を減らしたいなら、早足で走ったり歩いたりする必要があります。

トレッドミルでゆっくり歩いても、消費カロリーは多くないので、大幅な減量効果はありません。 トレッドミルでゆっくり歩いても、大幅な減量効果はありません。肥満の主な原因は体内の脂肪の蓄積であり、摂取エネルギーよりはるかに少ないエネルギーを消費します。体重を減らしたい場合は、脂肪を燃焼させて体のエネルギー代謝をバランスの取れた状態に保たなければなりません。トレッドミルでゆっくり歩くだけでは、体のエネルギー代謝が大きくならないため、体重を減らすことはできません。しかし、速く歩くと、腕と足の筋肉が緊張し、エネルギー代謝が高まり、より良い減量効果が得られます。

ゆっくり歩く運動は強度が低すぎるため、脂肪を落とすことは全くできず、減量に実質的な効果はありません。

女性は、通常、平均速度約1時間4.8キロ、平均速度約1時間6.4キロ、平均速度1時間7.2キロの3つの速度で歩きます。最後の種類の歩き方は「競歩」と呼ばれ、減量に最も役立ちます。女性は、トレッドミルで減量してすぐにスリムな体型に戻るには、この速度を参考にするといいでしょう。

1. 頭、肩、胸

頭を上げて胸を張り、まっすぐ前を見てください。肩を開き、腕を自然に垂らします。これは上半身を伸ばし、腕をリラックスさせるのに役立ちます。

2. 腕と手

腕は90度に曲げてください。左右にではなく前後に揺らし、体の側面に密着させます。手の姿勢は、蝶を手のひらに乗せているときのように、自然な姿勢でなければなりません。蝶が逃げたり、窒息したりしないように注意しましょう。

3. 腹部

腹部を引き締めます。これにより、背が高くなり、安定し、まっすぐに感じられるようになります。同時に、腹部の膨張を軽減し、お腹を平らにするのにも役立ちます。

4. お尻、太もも、足

太ももではなく腰を先導させ、腰をリラックスした状態に保ちます。小さく、素早く、自然に歩きましょう。早歩きをすると、体脂肪を消費できるだけでなく、お尻が持ち上がり、引き締まって弾力性が増します。

スピードだけに集中するだけでは不十分で、練習時間も十分でなければなりません。フィットネス時間は40分未満ではいけません。40分に達したときだけ、20分間早歩きをすると体脂肪が燃焼し始め、40分後には基本的にその一部が燃焼されます。長期間の食事療法と組み合わせると、1か月で減量効果を達成できます。

体重を減らすのは簡単なことではありません。粘り強さと忍耐力、そして運動中の粘り強さが必要です。ランニングに比べると、ウォーキングははるかに快適ですが、効果も大きく異なります。体重を減らしたいなら、少なくとも速く歩く必要があります。ゆっくり歩くだけでは、減量効果は得られないので、さらに努力する必要があります。